Post-New Year Depressie: wat te doen?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 00:23

Het lijkt erop, wat is er mooier dan vakantie, rust, bijna twee weken lang? Na een goede rust en werk moet goed zijn. In de meeste gevallen gebeurt echter precies het tegenovergestelde: het werk gaat niet, sommigen beginnen zelfs depressief te worden. Wat is er? Laten we eens kijken naar de belangrijkste punten die kunnen worden toegeschreven aan het "post-vakantiesyndroom", en proberen erachter te komen hoe hiermee om te gaan.

Lichaam en ritme. Om heel eerlijk te zijn, zijn maar weinig mensen tevreden met de 5 dagen per week van 9-10 uur. Als in het warme seizoen voor veel mensen zo'n schema min of meer acceptabel is, dan is het in de winter veel moeilijker om over te stappen. Er is weinig zon op onze breedtegraden, de menselijke activiteit neemt van nature af, daarom wordt een persoon als geheel meer vermoeid in de winter en is hij geneigd later wakker te worden. Het is vooral moeilijk voor de "uilen", voor wie het "sovisme" in de winter wordt verergerd. Als gevolg hiervan schakelt een persoon tijdens de vakantie vaak over naar zijn eigen interne regime. En vaak wordt hij later en later wakker. Het schema verschuift vaak naar de nacht, en een abrupte verandering van het schema, indien nodig, om terug te keren naar een werkritme leidt tot een starre weerstand van de psyche. Heel vaak gaat zo'n verandering in het schema gepaard met een sterke verslechtering van de stemming, apathie, concentratieproblemen en geheugenproblemen. Zich abrupt uit de "winterslaap" halen, is stress voor de psyche, waartegen het zichzelf verdedigt en onder alle voorwendselen probeert de "ziedende activiteit" te vertragen tot het begin van een helderder seizoen, of in ieder geval tot het moment waarop de adaptieve mechanismen (die in dit geval motivatie, interesse in werk kunnen worden overwogen). Om de motivatie om sneller te werken, is het de moeite waard om het lichaam op fysiek niveau te helpen.

Depressie - wat te doen? Allereerst, als je een 10-daagse vakantie hebt, probeer dan de laatste 2-3 dagen niet in bed te liggen tot de lunch, maar ga geleidelijk "vooruit" naar het vorige schema. Dan is de eerste werkdag niet zo'n nachtmerrie.

Het is ook de moeite waard om tijd te investeren in activiteiten om de activiteit te vergroten. Voor sommigen is dit een sport. Voor sommigen - wandelingen in de frisse lucht, voor sommigen is cultureel entertainment meer geschikt. Werken met het lichaam is een zeer sterke hulp: massage, sauna, spa. Voor degenen die geen contra-indicaties hebben, is er een solarium. Het is de moeite waard om dergelijke evenementen niet alleen aan het einde van de vakantie te plannen, maar ook voor de eerste paar weken van het werk - ze zullen helpen om zich aan te passen.

Intern conflict. Als je al het bovenstaande hebt gedaan, en de motivatie is nog steeds stil en je wilt niet zo misselijk worden, dan heeft de lange vakantie een dieper conflict aan het licht gebracht. Vaak is het een lange werkonderbreking die je helpt het belang, de noodzaak of de radicale afwijzing ervan door je innerlijke mentale structuren te beseffen.

Het is makkelijk. Wat we leuk vinden en waarin we geïnteresseerd zijn, zal ons op de een of andere manier in beweging brengen. Wat je niet leuk vindt, legt nog meer druk op je psyche, in combinatie met fysieke problemen. In onze tijd van crisis hoor je vaak: “Ja, ik begrijp alles, maar ik kan niks, waar kan ik ander werk krijgen?”

Wat te doen? Geef om te beginnen aan jezelf toe dat dit niet "alleen maar blues" is. Veel mensen blijven tegen zichzelf liegen, zichzelf overtuigen, zeggen ze, alles is niet zo erg, het kan erger. Maar het onderbewustzijn is moeilijk te misleiden.

En het cultiveren van interne conflicten is nog steeds een doodlopende weg. Om te beginnen moet je nadenken over wat goed is in je werk en wat juist het meest irritant is. Wat helpt je om met de gang van zaken om te gaan en wat hindert. En probeer dan, op basis van de ontvangen informatie, je aandacht en activiteiten te richten op de positieve aspecten. En als je echt begrijpt dat je een onbemind bedrijf doet of op een onbeminde plek bent, laat het begin van het nieuwe jaar dan als een impuls dienen voor je zoektocht. Je moet tenslotte nog zoeken, een mens kan zichzelf niet eeuwig opdringen, op de een of andere manier, vroeg of laat duwt het onderbewustzijn hem tot de uitvoering van diepe scenario's. En zeg niet meteen tegen jezelf dat "alles nutteloos is". De weg zal worden beheerst door de wandelende.

Emoties. Zeker, als je je aan het voorbereiden was op de vakantie, dan waren er in je familie en onder je vrienden veel goede emoties tijdens de vakantie. En nu was het allemaal voorbij. De weekdagen zijn aangebroken. Er worden geen cadeaus meer gegeven, warme woorden worden niet gesproken. Waarom precies? Heb je je ooit afgevraagd waarom je persoonlijk stopt met het zeggen van warme woorden aan je dierbaren en het geven van geschenken?

Hoe waren je eerste dagen op het werk?

	Heerlijk, ik heb mijn studie gemist!
	Normaal gesproken begin ik langzaam aan het werk te worden.
	Zo-zo: ik zal op geen enkele manier betrokken raken bij het bedrijfsleven.
	Verschrikking! Ik wil niet werken!

Wat te doen? Probeer dit voorbeeld te volgen. Natuurlijk zijn er inspanningen nodig om een dergelijke familie-ideologie in stand te houden. Maar waarom zou u de vakantie niet zo goed mogelijk voortzetten?

overdaad. Maar zo kun je de vakantie beter niet voortzetten. Heerlijk eten en zelfs dure alcoholische dranken hebben hun eigen kwantitatieve maatstaf, en als je deze overschrijdt, zal de vakantie niet langer zo zijn.

Nu weet je het antwoord op de vraag: "Ik heb depressie, wat te doen?"Dus stem af op het positieve en vecht tegen de blues.