Post-vakantie depressie - wat te doen?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Het vakantieseizoen loopt op zijn einde. De meesten van ons zijn bekend met dit syndroom van post-vakantiedepressie - het moeilijkste om te werken is wanneer je gisteren aan de prachtige kust was, en niet in een benauwd kantoor. Het lijkt erop dat er niets saaier en deprimerender is dan grijze werkdagen, als ze werden voorafgegaan door zuidelijke dagen en nachten vol vrijheid, geluk en romantiek.

"Het zou beter zijn om helemaal niet te rusten", denkt het meisje, dat net terug is van vakantie, terwijl ze zich klaarmaakt om 's ochtends naar kantoor te gaan. Daar wordt ze geconfronteerd met duizend e-mailberichten en een heleboel problemen die onmiddellijke oplossingen vereisen, ze moet letterlijk in "gevechts"-omstandigheden bij het werk betrokken raken.

'S Avonds, thuisgekomen, valt ze uitgeput op de bank, in de overtuiging dat ze nog nooit zo ongelukkig is geweest. Hoewel hij zich perfect herinnert dat dit de eerste week na elke vakantie wordt herhaald. Maar hoe overleef je dit?!?

Mee eens, het leven vervloeken wanneer je er net van genoten hebt, is verkeerd. Psychologen adviseren over het algemeen niet om vakantie en dagelijks leven te scheiden. Dat wil helemaal niet zeggen dat je met gedachten aan het jaarverslag wakker moet worden in een hotelkamer in het buitenland en daarmee in slaap moet vallen. Het is alleen belangrijk om te beseffen dat rust net zo goed deel uitmaakt van het leven als werkdagen. Vakantie is niet het enige waar we blij van worden. Omdat je in je woonplaats bent, vijf dagen per week op kantoor zit, kun je ook tijd vinden voor entertainment en ontspannende vrije tijd. Begin je ochtendritueel, zoals wat vroeger opstaan en een kop hete thee in je handen, alleen bij het raam staan met je geliefde stad. Of yoga, gymnastiek, danslessen - slechts 10 minuten zullen je de hele dag verkwikken en vullen met energie!

Als het echt moeilijk voor je is om betrokken te raken bij het werkproces en je realiseert je dat je niet kunt omgaan met de leegte die zich in je ziel heeft genesteld, dan is ons advies iets voor jou. We hopen dat ze je kunnen helpen.

Geef jezelf wat tijd

Ga de volgende dag na terugkomst van vakantie niet naar het werk. Zorg ervoor dat je een of twee dagen thuis hebt om te besteden aan je aanpassing na de vakantie. Rustig aan gaan werken, wennen aan het idee dat je er nog heen moet. En tot slot, regel de huishoudelijke taken die zich tijdens de rest hebben opgehoopt. Je wilt niet dat je hoofd pijn doet, niet alleen vanwege de lawine van officiële taken die je overkomt.

Vertel ons over je vakantie

Deel met je collega's met wie je een goede relatie hebt, je indrukken van de vakantie. Zo verlengt u het gevoel van ontspanning en rust enigszins, terwijl u het soepel overbrengt naar werkdagen. Toon resortfoto's, presenteer meegebrachte souvenirs, herbeleef de aangename momenten van uw afgelopen vakantie.

Ontspannen

Ja, het is in een ontspannen staat dat je na je vakantie naar je werk zou moeten komen. Het lijkt voor velen dat dit onmogelijk is, maar in feite is het niet. Je moet begrijpen dat in ieders leven het scenario “werk –– vakantie –– werk” zich herhaalt, en dat laatste is trouwens veel meer. Dus is het de moeite waard om je zorgen te maken over wat je niet kunt veranderen? Het is alsof je je zorgen maakt dat het sneeuwt en wanhopig probeert het te stoppen.

Doe niet alles tegelijk

Het kantoor heeft op de een of andere manier een aantal weken zonder jou overleefd, en het zal ook een paar dagen leven. En op dit moment, op de werkplek, verdiep je je rustig in wat er gebeurt, maak je een plan van zaken, stel je prioriteiten. Begin uw werkroutine over het algemeen met een goed begrip van wat u in de nabije toekomst precies zult moeten doen.

Plan je volgende vakantie

Het is niets dat er minstens zes maanden voor zitten - het is van vitaal belang dat u nu nadenkt over waar u naartoe gaat, geschatte prijzen voor rondleidingen bekijkt en tickets zoekt op websites. Het punt is dat we aan het einde van de vakantie het gevoel hebben dat het leven voorbij is. Sommigen vinden dit misschien stom, maar velen vinden het echt moeilijk om afstand te doen van zorgeloze momenten van ontspanning. Daarom moet je (als je tot de tweede categorie mensen behoort) jezelf er op alle mogelijke manieren van overtuigen dat al het moois nog moet komen (en dit is nog meer waar), en je overgeven aan dromen van je volgende vakantie.

Afgeleid raken

Als je het scenario “werk –– thuis –– werk –– thuis” dag in dag uit volgt, dan vergeet je heel snel dat er naast twee punten A en B ook C, D, E, E en andere in Dit zijn ontmoetingen met vrienden, een gezamenlijke hobby met een geliefde, sporten, theaterbezoek en tentoonstellingen. Over het algemeen mag u zich nu in geen geval in uzelf terugtrekken en uw interesse in het leven verliezen. Geniet van het huidige moment!

Onthoud dat alles tijdelijk is

Als u zich bijzonder verdrietig voelt, denk er dan aan om niet altijd verdrietig te zijn. Ook dit zal voorbij gaan. In slechts een paar weken sta je 's ochtends op, pak je jezelf rustig in en ga je aan het werk. En de ervaringen van gisteren zullen worden vergeten. Zo'n moment komt zeker.

Er is leven na de vakantie! En soms is ze nog leuker en productiever. Iedereen wil ongetwijfeld een eeuwige vakantie, ontspanning en lichtheid van het resort, maar je zou nooit alle geneugten van vakantie kennen, als het je constante staat was. Eindeloos consumeren is onmogelijk, je moet iets geven aan de samenleving. Werk daarom hard, bereik nieuwe hoogten in je carrière, doe aan zelfontwikkeling, zodat je jezelf later zult belonen met heerlijke, zorgeloze dagen aan zee.