Hoe nerveuze spanning te verlichten?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 15:34

Je kunt je uitgeknepen voelen als een citroen, en volledig beroofd van kracht, of, omgekeerd, strak als een touw, en alsof je wacht op het juiste moment om af te breken - ieders nerveuze spanning manifesteert zich op verschillende manieren, maar ieder van ons weet heel goed dat het zo is. Toenemende angst, apathie, onwil om iets te doen, verhoogde prikkelbaarheid - dit zijn slechts enkele van de symptomen van nerveuze spanning die niet kunnen worden genegeerd, tenzij je een hele reeks ziekten wilt krijgen - van een banale verkoudheid tot iets verschrikkelijkers en ernstigers.

Mensen om je heen vragen wat er met je aan de hand is, waarom leek het alsof de twinkeling in je ogen uitging, en je glimlacht alleen maar krachtig, niet wetend wat te antwoorden. "In feite, wat is er met mij aan de hand?" - je bent verrast, je voelt je er kapot van. Op het eerste gezicht lijkt er niets gebeurd te zijn dat de vazen van streek zou kunnen maken, maar als je erover nadenkt, dan verschijnen er meteen beelden in je hoofd: hier ben je elke dag twee uur op weg naar huis, hier vraagt de baas zo nu en dan je moet in het weekend naar je werk gaan, en je kunt niet weigeren, het kind brengt de ene na de andere van school, de man stopte volledig met het helpen met het huishouden en je droeg alle verantwoordelijkheden op je kwetsbare schouders. Het is niet verwonderlijk dat het zenuwstelsel werkt als een afweermechanisme, het moet je beschermen tegen externe en interne prikkels, daarom maakt het op alle mogelijke manieren duidelijk: "Je doet iets verkeerd, stop, neem een pauze." Als je niet op tijd naar je lichaam luistert, kun je later een zeer hoge prijs betalen: afgeleide aandacht en angst ontwikkelen zich tot stress, langdurige depressie, slapeloosheid, problemen met het cardiovasculaire systeem en hormonale verstoringen. Niet alleen verlies je interesse in het leven, je werkt tot de limiet van je mogelijkheden, maar je ziet er ook uiterlijk niet de beste uit: de huid wordt dof, er verschijnt een schaduw onder de ogen en eerlijk gezegd lijken de ogen zelf glazig, gedoofd.

We denken dat je begrijpt dat je heel voorzichtig moet zijn met nerveuze spanning. Het is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen, maar we zullen uitzoeken hoe we beide kunnen doen.

Hoe nerveuze spanning te voorkomen?

1. Zaken - tijd, rust - tijd. We willen maar één ding zeggen: je kunt niet werken voor slijtage en tegelijkertijd helemaal niet rusten. Ten eerste zal je werk niet zo productief zijn en ten tweede word je op een "mooie" ochtend wakker met de wetenschap dat je je hoofd niet eens van het kussen kunt halen. Het lichaam zal zich gaan beschermen tegen overwerk, in de hoop dat je plotseling ziek wordt, ziekteverlof opneemt en uiteindelijk voldoende slaap krijgt. Onderschat daarom het belang van ontspannen of actieve recreatie niet, het kan wonderen doen en de meest ernstige zenuwinzinkingen voorkomen.

In het begin zul je blij zijn om dankbaarheid in de ogen van anderen te zien, maar dan zullen hun verzoeken steeds meer worden.

2. Elk - volgens zijn taken. Natuurlijk is het fijn als je een manusje van alles bent en op elk moment klaar staat om een collega te vervangen of een deel van haar werk te doen, maar met dergelijk gedrag riskeer je voor eens en altijd iedereen die niet vies is van je nek haar te beklimmen. In het begin zul je blij zijn om dankbaarheid in de ogen van anderen te zien, maar dan zullen hun verzoeken steeds meer worden en kun je niet langer twee ladingen tegelijk aan: het verlangen om goed te zijn en de moeten op meerdere dingen tegelijk worden "gespoten". Vergeet daarom niet dat elke persoon in uw omgeving zijn plichten vervult en laat alles zo blijven - laad niet meer op uw kwetsbare schouders dan u kunt tillen.

3. Vraag niet te veel. En niet van mezelf, noch van anderen. Je moet niet van anderen eisen dat ze volgens jouw regels zullen leven, en je dan oprecht afvragen: waarom deed je vriendin niet wat je opdroeg, maar zoals zij dacht dat goed was? Hetzelfde geldt voor de eisen aan jezelf. Natuurlijk streef je in alles naar perfectie: in je werk, en in het huishouden, en in relatie tot je geliefde man, maar geen normaal persoon is in staat om in 24 uur te "knijpen" wat nodig is voor minstens drie dagen. Ontspan daarom: je kapsel loopt nergens voor je weg en een romantisch diner met je man kan worden uitgesteld tot een weekend.

Hoe nerveuze spanning te verlichten?

Als je het gevoel hebt dat je hersenen geleidelijk aan uitvallen, moet je onmiddellijk maatregelen nemen die de nerveuze spanning helpen verlichten en je weer een persoon maken met een twinkeling in je ogen.

1. Neem een bad. Als u zich thuis in een staat van totale machteloosheid bevindt, vul dan het bad met warm water, voeg aromatische oliën, kruidenafkooksels, zeezout toe en zet aangename muziek op. Probeer je los te maken van de buitenwereld door te genieten van een moment van volledige ontspanning. Geloof me, over een half uur zullen sommige problemen voor u slechts kleinigheden lijken, en u zult zelf kalmeren.

Probeer je los te maken van de buitenwereld, gewoon genieten van een moment van volledige ontspanning.

2. Neem een vrije dag. Als er geen dringende zaken op het werk zijn, kun je het je prima veroorloven om een paar dagen vrij te nemen, zelfs midden in de week. Dit kan een vakantie op eigen kosten zijn, of een mondelinge afspraak met de baas (sommige managers zijn loyaal aan de verzoeken van werknemers om een paar dagen thuis te gaan liggen vanwege een slechte gezondheid). Breng deze tijd in uw voordeel door, u hoeft geen algemene schoonmaak te regelen of eindeloos te wassen en strijken. Het is beter om een interessant boek te lezen, een goede film te kijken, je kunt een vriend uitnodigen om haar te bezoeken en haar over je toestand te vertellen - soms is het belangrijk om een probleem te uiten om een stap te zetten om het op te lossen.

Veel plezier. Sluit jezelf niet op als het lijkt alsof je absoluut niets wilt doen. Integendeel, kom van de bank af en ga met vrienden naar de bioscoop, bowlen of cafés. Lach, heb plezier, laat je emoties de vrije loop. Trouwens, gun jezelf in een café de lekkerste cake - het zal je figuur niet schaden, maar het zal je humeur verbeteren.