Lezen is een effectieve manier om stress te verlichten

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Hoe om te gaan met stress in korte tijd? Britse wetenschappers raden ten zeerste aan een grappig boek te lezen. Volgens onderzoekers van de University of Sussex stelt lezen je in staat om in korte tijd te ontspannen en is het verreweg de meest betrouwbare manier om de stressreactie te overwinnen.

Een bescheiden activiteit zoals lezen is geweldig in het omgaan met stress. Bovendien werkt het beter en sneller dan naar muziek luisteren, een kopje thee of wandelen.

De onderzoekers onderwierpen de vrijwilligers aan een reeks stresstests en oefeningen. Daarna werd hen aangeboden om een van de meest voorkomende ontspanningsmethoden te gebruiken en werd de effectiviteit van de methode voor het normaliseren van de pols en spiertonus bepaald.

Het bleek dat lezen het beste was om het stressniveau met 68 procent te verminderen. Om de polsslag te normaliseren en de spieren te ontspannen, was het voldoende om zes minuten stil te lezen.

Luisteren naar muziek verminderde het stressniveau met 61 procent, een kopje thee of koffie met 54 procent en wandelen met 42 procent. Videogames verminderden de stress aanzienlijk slechter (met 21 procent) en de hartslag tijdens het spel daalde niet tot de basiswaarden.

De auteur van de studie, cognitief neurofysioloog David Lewis, gelooft dat het niet uitmaakt welk boek je leest om met stress om te gaan. Je hoeft er alleen maar in te duiken, "de sfeer van de verbeelding van de auteur verkennen."

“Het maakt niet uit welk boek je kiest”, zegt de wetenschapper. - Het belangrijkste is dat je door het lezen van een opwindend werk je kunt loskoppelen van de zorgen en het gedoe van de echte wereld. Dit is niet alleen een afleiding, maar ook een actief werk van de verbeelding, want het gedrukte woord stimuleert je creativiteit en stelt je in staat om de situatie vanuit een andere hoek te bekijken."