10 voedingsmiddelen die vocht uit het lichaam afvoeren

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Als u last heeft van vochtretentie, heeft u een diureticum nodig. Natuurlijk kan uw arts u verschillende medicijnen voorschrijven, maar zou het niet beter zijn om eerst natuurlijke remedies te proberen?

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u zullen helpen overtollig vocht in uw lichaam kwijt te raken zonder dat dit leidt tot uitdroging.

123RF / Bernard Bodo

1. Drankjes met cafeïne

Thee en koffie zijn enkele van de beste natuurlijke diuretica die er zijn, dus het is de moeite waard om je dorst ermee te lessen. Natuurlijk moet je niet te veel cafeïnehoudende dranken nemen, omdat dit ook je gezondheid negatief zal beïnvloeden. De optimale snelheid is 250 ml koffie per dag of 5 kopjes thee. Meer dan 300 mg cafeïne per dag heeft invloed op de slaapkwaliteit en de cardiovasculaire gezondheid.

2. Citroen

Zowel de vrucht zelf als het sap moeten deel uitmaken van uw dieet als u overtollig vocht uit uw lichaam wilt verwijderen. Citroen kan worden toegevoegd aan een breed scala aan gerechten, van salades tot stoofschotels, of je kunt gewoon een beetje sap toevoegen aan een glas water. Citroenwater is ook erg heilzaam omdat het de optimale pH van het lichaam herstelt.

3. Veenbessensap

In de volksgeneeskunde wordt dit middel gebruikt om urineweginfecties te bestrijden, evenals een natuurlijk diureticum. Naast het verwijderen van overtollig vocht, zorgt hij ook voor gifstoffen.

4. Havermout

De meeste natuurlijke diuretica zijn dranken of fruit en groenten die veel water bevatten. Haver, zelfs als het droog is, kan je helpen om vochtophoping tegen te gaan.

Maak havermout als ontbijt, maar zonder toevoegingen of suiker. Maar je kunt er yoghurt, honing of vers fruit aan toevoegen.

5. Gember

Gemberwortel kan je helpen om snel waterretentie aan te pakken vanwege de uitstekende diuretische werking. Daarom is het een belangrijk onderdeel van veel reinigingsprogramma's. Gebruik verse wortel en geen gedroogde wortel om de volledige kracht van het diuretisch effect van gember te ervaren. Natuurlijk helpt het poeder ook, maar het is veel prettiger om drankjes met verse gember te drinken.

6. Aubergine

Een andere diuretische groente kan op verschillende manieren worden bereid. Sommigen drinken zelfs het water waarin het gekookt is. Vervang aubergine door vet vlees in je favoriete recepten en geniet van een dieetversie van je favoriete eten, of je kunt aubergine alleen eten. Trouwens, aubergines vormen een prachtige aanvulling op salades.

7. Selderij

Hoog in water, deze groente werkt uitstekend als diureticum. Je kunt de stengels eten, of je kunt sap maken van de hele groente, wat een krachtig geneesmiddel zal worden. Het zal helpen om water uit het lichaam te verwijderen en de gezondheid van de nieren te verbeteren.

8. Appelciderazijn

Natuurlijke appelciderazijn heeft prachtige diuretische eigenschappen en kan worden gebruikt bij het koken of gewoon een paar druppels toevoegen aan een glas water. Dit is niet het einde van de voordelen voor het lichaam, omdat het ook de spijsvertering verbetert. Voeg voor een snel effect een paar theelepels en wat citroensap toe aan een glas water.

123RF / yelenayemchuk

9. Watermeloen

Iedereen kent de diuretische eigenschappen van deze bes. Een bijkomend voordeel van watermeloen is de antioxiderende werking, eet echter niet te veel zoete watermeloen, anders krijg je te maken met een verhoging van de bloedsuikerspiegel, waardoor je eetlust na een paar uur toeneemt.

10. Peterselie

Deze antioxidantrijke groenten hebben ook krachtige diuretische effecten. Het kan worden toegevoegd aan salades en andere gerechten. Bovendien, als je het rauw eet, kan het helpen om je adem op te frissen.