Het verhaal van hoe de "Russische vrouw" tegen overgewicht vocht

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Dag iedereen! Mijn naam is Anya, en ik stel voor om te praten over het feit dat we nergens verder kunnen trekken, de zomer staat al voor de deur, wat betekent dat het tijd is om dringend in vorm te komen, de extra kilo's die in de winter zijn opgedaan kwijt te raken. Anders zullen we geen open zwemkleding en korte broeken zien, en daarmee de bewonderende ogen van onze mannen.

Ik deel mijn jarenlange ervaring, zonder overdrijving, de heroïsche strijd voor een mooi figuur. Moeder Natuur schonk me de figuur van een Russische vrouw, dat wil zeggen dat bij elke gelegenheid eerst mijn kroep en dijen groeien, daarna mijn zijkanten, armen en wangen. Met zo'n lichaamsbouw is het handig om paarden te stoppen, maar een bosnimf zijn is op de een of andere manier niet erg goed. De Russische vrouw heeft ook meerdere kinderen, houdt van en weet niet alleen hoe ze moet koken, maar ook hoe ze moet eten. Klinkt bekend, meisjes? Dan is mijn opus voor jou!

Elk jaar aan het begin van de lente, volgens een onuitgesproken Russische traditie, stap ik op de weegschaal, diagnosticeer dan angstig mijn laatste graad cellulitis en, ondanks de plicht van mijn man, antwoord ik: "Kitty, je bent niet dik", besluit ik resoluut om vanaf maandag voor mezelf zorgen. De maten van Kochi variëren van S tot XL, dat wil zeggen, in de beste tijden met een hoogte van 168 cm, bereikten mijn resultaten 50 kg, en in een moeilijke tijd woog de auteur 75 kilogram. Toen ik ouder werd, realiseerde ik me dat een magere koe is nog geen gazelle, stopte met baren en ging op basis hiervan in zinloze en meedogenloze jams, en ik probeer rond de 60 te blijven. Maar elk voorjaar begin ik af te vallen en kroep te pompen. Ik kan niet naar de sportschool, daarom is internet ons alles, ik gebruik online trainingsprogramma's. Het was niet altijd mogelijk om het resultaat te bereiken, maar ervaring is een karwei. Eigenlijk zal ik je er over vertellen. En ik heb veel mensen geprobeerd, van Usmanova en # Frenzied Drying tot weinig bekende en niet-sterrencoaches. Dus laten we gaan.

Perfect Body School #Sect

sektaschool.ru/ School van het ideale lichaam #Sect. De oprichter is Olya Markis, een reggaezangeres uit Yekaterinburg.

Nadat ze ooit had besloten om wat af te vallen, organiseerde ze een community van gelijkgestemde mensen in LJ, waarin in de loop van de tijd haar eigen benadering van voeding, training en levensstijl werd gevormd. Er zijn twee manieren van lesgeven in #Sect: voltijds en op afstand. Ik volgde een afstandscursus "Ideaal lichaam voor moeders" - de 1e week kostte 1.350 roebel, de volgende 4 weken - 5.400 roebel. Dit is de meest NIET-budgettaire die ik heb geprobeerd.

Wat zit er in het pakket: volledige trainingsvideo's - 2-3 volledige trainingen per week, daarnaast ochtendoefeningen, houdingsoefeningen, enz.

De site heeft een dagmenu, een trainingsportaal met artikelen over voeding en fitness en is een schat aan kennis.

Ik heb bijvoorbeeld sindsdien en voor altijd dozen voor maaltijden van 250 - 300 ml gehad. Er zijn geen persoonlijke consulten op de site, de communicatie verloopt via een groep in VK. Na afloop van de cursus wordt de toegang tot alle informatie geblokkeerd. Dagelijkse taken uitvoeren in uw persoonlijke account is een goed idee, maar taken uitvoeren zoals het stellen van doelen voor SMART en het lezen van een artikel over de prijzen van zelfmassageborstels is niet van mij.

Ik vond het leuk dat er in de training opties zijn om oefeningen te vervangen. Je trekt bijvoorbeeld niet aan een oefening - de ene trainer laat een moeilijke optie zien, de tweede is een lichte. Er zijn aanbevelingen voor gezondheidsbeperkingen, er wordt voorgesteld om constant de pols te meten en uw toestand te bewaken, er wordt veel aandacht besteed aan de oefentechniek. Ik had niet genoeg lading, misschien heb ik de verkeerde koers gekozen, maar de lading was te klein voor mij.

Dit is waarschijnlijk goed geschikt voor herstel na de bevalling, of bijvoorbeeld als er lange pauzes zijn tussen trainingen, maar ook in gevallen waarin u veel gewicht moet verwijderen en u niet meteen kunt springen.

Uiteindelijk begon het gewicht natuurlijk geleidelijk te verdwijnen, omdat na verloop van tijd de houding ten opzichte van voeding veranderde en regelmatige lichaamsbeweging zijn resultaten gaf, maar het lukte niet om op zijn minst enige schijn van verlichting te vormen, en ik verliet dit bedrijf.

#Frenzy drogen

# Gek drogen. Oprichter en eigenaar - Vasily Smolny. In het verleden organiseerde hij samen met zijn vrouw Yulia concertactiviteiten.

Nadat hij had besloten om af te vallen, begon hij een pagina over fitness op Instagram bij te houden, waardoor hij enige bekendheid en autoriteit op dit gebied verwierf. In 2015 werd het eerste seizoen gelanceerd en er waren er al 19. Deelname aan het seizoen kost 3.500 roebel, de prijs met immuniteit van vertrek (en je kunt vliegen vanaf # Drogen) - 4.500 roebel. Je maakt een foto van Voor, sport en eet een maand lang goed, maakt een foto. Daarna doe je mee aan de stemming.

Ik heb speciaal #Drying en #Secta naast elkaar gezet, omdat ze me erg op elkaar leken in hun concept: dagelijkse taken in het persoonlijke account met een verplicht gebruikerskenmerk, veel thematische inhoud en constante betrokkenheid bij het proces. Het aantal volwaardige trainingen is 2-3 per week, wat een lijst met oefeningen is, voor elk waarvan er een aparte video is. Er is geen training van begin tot eind in één video.

In # Drying zijn er ook taken voor de vlucht, dit is wanneer je een reeks oefeningen moet voltooien en dit alles op video hebt vastgelegd, de organisatoren verstrekken. Er is geen menu als zodanig, alleen voedingsaanbevelingen; een voedingsdeskundige wordt aangekondigd in een latere versie. Geanimeerde karakters Minions geven advies.

Een ander kenmerk van Sushka is de strijd om een prijs en om te overleven, d.w.z. veel is gebouwd op een competitief moment en banale hebzucht.

Van alle die ik heb getest, biedt alleen # Drying aan om deel te nemen aan een stel, een team, een gezin, dan zijn de kosten per persoon lager en maakt elke deelnemer aan het pakket kans op een prijs. minpuntjes. Nou, laten we zeggen - de coach staat niet op de ceremonie, hij noemt de dikken dik, de domme - hersenloos, men gelooft dat dit leuk en discipline is. Ik sta ook niet te popelen om mijn video's naar het publiek te uploaden, daarom ben ik thuis en studeer, en niet in de hal, waar je je niet bijzonder voor hoeft te schamen, hijg en zweet van harte, en omdat het handig voor je is. Over het algemeen is degene die een magische slinger in de letterlijke zin nodig heeft en een kans om plastische chirurgie van de borst als een geschenk te ontvangen, iets voor jou. Omgaan met lokale animatie en Minions leek me saai, maar ik weet dat het veel heeft geholpen, vooral degenen die een extra stimulans nodig hebben om voor zichzelf te zorgen.

Het punt is natuurlijk dat er maanden van training nodig zijn om zichtbare resultaten te bereiken. Hier, kom in ieder geval rond, de kubussen op de maag zullen niet van de ene op de andere dag verschijnen.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich is een gewone huisvrouw en een jonge moeder, in het verleden had ze last van rijbroeken op haar heupen, cellulitis, magere bovenkant en massieve onderkant. Nadat ze een kind had gekregen, raakte ze in een postpartumdepressie, waaruit ze maar één uitweg zag: zichzelf uitdagen en ondanks alles een schoonheid worden voor alle vijanden. En dat deed ze geweldig, kijk maar eens op Instagram

Later studeerde ze als trainer en ontwikkelde ze thuis haar eigen lichaamstransformatieprogramma. En nu is Natalia een steun en motivator geworden voor veel vrouwen die zich in een vergelijkbare situatie bevinden.

Ik kocht haar cursus 2 in 1 "Mooie billen + anti-cellulitis", het kostte me 2500 roebel per maand, je kon het kopen voor 2.000 roebel, ze gooit vaak 500 roebel weg voor de eerste deelnemers die het kochten. De cursus duurt 21 dagen. 2 krachttraining en 1 cardio per week. Elke week nieuwe trainingsvideo's. Een gedetailleerd menu per dag, samengesteld door een voedingsdeskundige van het Kuzmich-team. Bijzondere nadruk wordt gelegd op de strijd tegen cellulitis, aangezien de cursus zelfmassage, lichaamspakkingen en speciale dieetbeperkingen omvat voor diegenen die het karkas snel in een verkoopbare toestand moeten brengen. Zeer handig persoonlijk account, gestructureerde training en voeding, nieuws, inhoud en wedstrijden in de feed, consultaties.

Het trainingsprogramma is lang beschikbaar en wordt niet direct na afloop van de cursus geblokkeerd. Heel veel menselijke dank hiervoor.

Wat ik leuk vond, was de volledige video van de training, die wordt geleid door de auteur van de cursus Natalya Kuzmich. Ik oefen graag onder de video, je pufft, dan giet je het uit, en de fitnesstrainer op de video begon in de 25e minuut wat water te drinken en begon zwaar te ademen. Tijdens de training: Natalia vertelt en laat heel eenvoudig zien hoe de oefeningen thuis correct kunnen worden uitgevoerd, welke beperkingen er kunnen zijn en wat ze indien nodig moeten vervangen.

Hoe doe je bijvoorbeeld squats op de juiste manier zodat je knieën niet naar voren gaan? Het is heel eenvoudig om met je gezicht naar de muur te hurken. Of je het nu leuk vindt of niet, de knieën kunnen nergens heen en je zult de billen naar achteren moeten draaien, voelend hoe de belasting van de noodzakelijke spieren goed is gegaan.

Dankzij Kuzmich tastte ik bijvoorbeeld naar diastase en begreep ik eindelijk waarom ik niet van de slappe buik af kon komen. Voor degenen die, net als ik, niet in het onderwerp waren - ik zeg het je. Diastasis is een divergentie van de rectus abdominis-spieren. Wil je het bekijken? Ga dan op je rug liggen, buig je knieën, leg een hand achter je hoofd, span je buikspieren aan, til je hoofd en borst naar voren. Voel met je vrije hand de middellijn van je buik, op en neer bewegend vanuit je navel. Als er alleen maar gespannen spieren van de pers zijn - mijn felicitaties en witte afgunst voor jou. Als je voelde dat de buikspieren naar de zijkanten scheidden, en tussen hen was er een zachte depressie van een paar centimeter breed, dan heb ik twee nieuwtjes voor je, goed en slecht. Het slechte is dat je hoogstwaarschijnlijk diastase hebt, maar het goede is dat het niet dodelijk is, en de maag effectief wordt uitgewerkt met een speciale reeks oefeningen, gewone buikspieroefeningen zullen sowieso niet veel opleveren.

Kortom, ik sluit me aan bij die recensies over Natalia Kuzmich, waar vrouwen unaniem zeggen dat ze na haar cursus eindelijk begrepen hoe en wat ze thuis moesten doen, zonder specials. apparatuur en trainer.

Alles is op de zaak, en in een goed tempo. Trainingen bevatten basiselementen - warming-up, training zelf en stretching. De voeding is zeer goed uitgewerkt. Er is een apart gedeelte op de site voor gereserveerd, waar, naast het menu voor 3 weken, er variaties zijn voor veganisten, vegetariërs, voor het verkrijgen van lichaamsgewicht en aparte aanbevelingen voor moeders die borstvoeding geven. Veel recepten met desserts, alles is heel mooi versierd, met foto's van kant-en-klare gerechten. Natalia is zelf moeder en vrouw, en ze begrijpt heel goed dat een normale huisvrouw elke dag aparte gerechten voor een dieet voor zichzelf kookt, of helemaal niet. Daarom wordt aangeraden om gerechten te gebruiken die perfect zijn voor alle gezinsleden, omdat het eten goed uitgebalanceerd, gevarieerd en aantrekkelijk is.

Hoe heb je bijvoorbeeld deze menu-optie voor de dag? Chocolade cheesecakes als ontbijt, pizza pizza met kipfilet als lunch en gegrilde vis met groenten als diner? Mee eens, je voelt je niet als een uitgehongerde patiënt, maar het gewicht gaat nog steeds weg. Overigens beantwoordt Natalia zelf, samen met haar team, vragen, adviseert ze tijdens de cursus en vult ze elk volgend programma aan en verbetert ze.

Bijvoorbeeld, zelfs mijn cursus "Mooie billen + anti-cellulitis", zie ik uit eerdere beoordelingen over Natalya Kuzmich dat het vroeger twee cursussen waren. Nou, hoe, excuseer me, om "peren" zoals ik de kont te pompen, maar niet te werken met cellulitis? Echt niet. Daarom verenigde ze zich blijkbaar zodat alles correct, eerlijk en attent was.

In feite is dit het meest budgetvoorstel dat ik heb geprobeerd. Eerlijk gezegd had ik niet veel verwacht voor dit geld. Maar uiteindelijk hing ze op aan de cursus en in drie maanden verwijderde ze de extra 5 kg, maar het gewicht hier is waarschijnlijk geen indicator, omdat het belangrijker is dat het figuur meer gevormd is, fit, nu is het is geen schande om naar het strand te gaan.

Je ziet Natalia al als je persoonlijke trainer, omdat de kwaliteit van de inhoud, video's, materialen die ze plaatst altijd in lijn is en op een zeer behoorlijk niveau is gemaakt, en ze laat zelf haar groep geen dag onbeheerd achter.

In een behoorlijke verscheidenheid aan cursussen en programma's, dit zijn slechts enkele van de suggesties. Omdat het onderwerp relevant is, zal ik je er in het volgende deel van het verhaal verder mee op de hoogte houden, terwijl ik onderweg alles op mezelf test.