Nuttige eigenschappen van avocado voor het lichaam, hoe het te gebruiken?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Nu, welke informatiebron je ook opent, of het nu een krant, tijdschrift, boek, tv of pagina op internet is, je kunt zeker een artikel vinden dat zegt over de gunstige eigenschappen van avocado voor het lichaam en hoe het te gebruiken. Geen enkel dieet of gezichtsmasker, zelfs handcrème, is niet compleet zonder de aanwezigheid van avocado's in hun samenstelling. Maar naast nuttige eigenschappen zijn er contra-indicaties voor gebruik, dus u moet het met de nodige voorzichtigheid gebruiken.

Samenstelling

De samenstelling (per 100 g product) kan volledig vertellen over de gunstige eigenschappen van avocado:

• natrium - 7 mg;
• kalium - 480 mg;
• calcium - 12 mg;
• ijzer - 0,55 mg;
• magnesium - 29 mg;
• fosfor - 52 mg;
• selenium - 0,4 mg;
• vitamines van groep B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamine C;
• foliumzuur.

Het vruchtvlees van de vrucht is rijk aan nuttige bioactieve stoffen en oliezuur. Het voordeel van avocado is dat het meer dan 20 waardevolle vitamines en mineralen bevat die het menselijk lichaam nodig heeft.

Calorie-inhoud

De meeste artsen en voedingsdeskundigen adverteren avocado's vanwege hun gezondheidsvoordelen. Maar het fruit bevat meer dan 30% vet, wat betekent dat het zeer calorierijk is. Veel mensen vragen zich af hoeveel calorieën er in een avocado zitten. Reken je op 100 gram, dan bevat het product 290 calorieën.

Het caloriegehalte van avocado draagt bij aan de inhoud ervan:

• vet - 4,5 g;
• koolhydraten - 3 g;
• eiwitten - 1 g

Dankzij eiwitten en koolhydraten moeten er 28 calorieën extra worden toegevoegd aan de totale voedingswaarde van het product. Het antwoord op de vraag hoeveel calorieën er in een avocado zitten is 318 kilocalorieën.

Opgemerkt moet worden dat er geen cholesterol in de samenstelling zit, dus de voordelen van avocado worden duidelijk. De vetten die erin zitten kunnen met recht "veilig" worden genoemd, omdat ze meervoudig onverzadigd zijn. U moet echter weten hoe u het moet gebruiken.

Gunstige eigenschappen

De gezondheidsvoordelen van avocado's zijn eindeloos. Je moet weten hoe je het moet gebruiken, in welke hoeveelheid, om jezelf niet te schaden, want naast voordelen kunnen avocado's ook schade toebrengen.

Lijst met gunstige eigenschappen van de vrucht:

• Het heeft een gunstig effect op het werk van het cardiovasculaire systeem. Dankzij de aanwezigheid van kalium wordt het werk van het hart ononderbroken. Als u in de dagelijkse voeding "overzeese nieuwsgierigheid" opneemt, wordt het risico op een hartaanval, beroerte en andere hartaandoeningen verminderd.
• Avocado is de vijand van cholesterol. De aanwezigheid van oliezuur in de vrucht heeft een gunstig effect op de verwijdering van "slechte" cholesterol uit het lichaam, voorkomt de vorming van plaques en reinigt het bloed van schadelijke stoffen.

Normaliseert de bloeddruk. Regelmatig gebruik ervan zal helpen de hoge bloeddruk weer normaal te maken en hypertensie voor altijd te vergeten

Preventie van kanker. Foliumzuur voorkomt de ontwikkeling van kankercellen

Versterkt het immuunsysteem van het lichaam. De inhoud van een heel complex van vitaminestoffen en de aanwezigheid van glutathion helpt het lichaam te beschermen tegen schadelijke bacteriën, pathogene microben en virussen

• diureticum. De olieachtige structuur van de foetus heeft een mild effect op het urogenitale systeem, verwijdert overtollig vocht op een natuurlijke manier uit het lichaam, helpt bij het wegwerken van oedeem en urolithiasis in het beginstadium.
• Vertraagt huidveroudering. Door de grote hoeveelheid vitamine E en vetzuren kunnen avocado's leeftijdsgebonden veranderingen op celniveau vertragen, een regenererend effect hebben en de huid voorzien van zuurstof.

• Heeft een gunstig effect op het maagdarmkanaal. Voedingsvezels en de aanwezigheid van vetten in de samenstelling stellen u in staat om constipatie kwijt te raken, het lichaam voorzichtig te reinigen en een correct en ononderbroken metabolisme in het lichaam tot stand te brengen.
• Versterkt botweefsel. Behoudt de integriteit en gezondheid van tanden en botweefsel gedurende vele jaren dankzij de "paarden" dosis calcium en fosfor in de foetus.

Natuurlijke antioxidant. Helpt bij het opvrolijken, het wegwerken van slaperigheid, nervositeit, elimineert stress en geneest depressie

De lijst met gunstige eigenschappen van avocado voor het lichaam kan eeuwig doorgaan, maar voordat je weet hoe je het moet gebruiken, moet je ook de lijst met contra-indicaties lezen.

Contra-indicaties

Wat men ook mag zeggen, de meeste producten, vooral "overzee", hebben bepaalde contra-indicaties. Maar of het mogelijk is om een avocado te eten of niet, hangt af van de kenmerken van het lichaam en de afwezigheid van een aantal ziekten. Lijst met contra-indicaties voor het eten van avocado's:

• citrus-intolerantie;
• een allergische reactie op latex;
• dunne ontlasting, diarree;
• individuele intolerantie.

Het is belangrijk om avocado's met mate te eten, zonder het te veel te gebruiken, anders kan een grote hoeveelheid vet oververzadiging van het lichaam veroorzaken. Als gevolg hiervan kunnen gastro-intestinale klachten of allergische reacties optreden.

Hoe eet je een avocado goed?

Veel mensen vragen zich af of verse avocado gegeten kan worden en hoe deze te consumeren. Experts raden warmtebehandeling niet aan en adviseren om verse avocado's te eten, toe te voegen aan salades of met een lepel te eten, de ontpitte te verwijderen.

Interessant! Nuttige eigenschappen van basilicum en contra-indicaties

Trouwens, velen geloven dat er een avocadozaad geplant kan worden en een sierplant kan worden gekweekt, maar in feite heeft het niet minder gunstige eigenschappen voor het lichaam en dit deel van de vrucht kan op dezelfde manier worden geconsumeerd als de vrucht zelf. Om dit te doen, moet je de noot in tweeën splitsen, de inhoud verwijderen en malen met een blender en dan toevoegen aan voedsel.

Avocado's zijn een geweldige bron van vitamines, mineralen en voedingsstoffen. Het gebruik ervan zal iedereen ten goede komen. Het enige dat niet mag worden vergeten, zijn contra-indicaties.