Inhoudsopgave:
Video: Voedsel dat hormonen normaliseert
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14
Hormonale onevenwichtigheden kunnen om verschillende redenen optreden, van zwangerschap en menopauze tot het gebruik van orale anticonceptiva. Maar de resultaten zijn zelden positief. Meestal manifesteert het zich in een slechte huidconditie en gewichtsschommelingen.
Als u hormoongerelateerde problemen wilt voorkomen, zorg er dan voor dat u hormoonbalancerende voedingsmiddelen in uw dieet opneemt. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die je kunnen helpen, van kruisbloemige groenten tot oliën en zaden.
Broccoli
Dit type kool is rijk aan fytonutriënten en is geweldig om te helpen bij het oestrogeengehalte en het voorkomen van borstkanker. Alle kruisbloemige groenten bevatten isothiocyanaten, dus als je genoeg hebt van broccoli, probeer dan bloemkool, paksoi, spruitjes of kool.
Lees ook
Gezondheid | 31-05-2019 Hoe koffie in de ochtend te vervangen voor levendigheid
Sojaproducten
Fyto-oestrogenen helpen de hormonen op orde te brengen en het cholesterolgehalte te verlagen. Als sojamelk en andere voedingsmiddelen je geen opgeblazen gevoel veroorzaken, neem ze dan met mate op in je dieet. U kunt gemakkelijker met huidproblemen omgaan als u weet uit welke bronnen u nog fyto-oestrogenen kunt krijgen. Erwten, bonen, sperziebonen en zonnebloempitten zijn net zo effectief als natuurlijke sojaproducten.
Kokosolie
Door het hoge gehalte aan laurinezuur heeft kokosolie een gunstig effect op hormonen en huidconditie. Je hoeft niet meer dan ¼ kopje kokosolie per dag te consumeren, omdat laurinezuur ook uit andere voedingsmiddelen kan worden gehaald. Maar olie is een geweldige oplossing als je te maken hebt met hormoongerelateerde acne.
Lijnzaad
Dit product is rijk aan fyto-oestrogenen, waardoor het een uitstekende hormoonregulator is. Als je geen soja wilt consumeren, dan is vooral de lignan in lijnzaad nuttig. Je kunt zaden toevoegen aan salades en zelfs smoothies, maar het is belangrijk om ze diepgevroren te houden om bederf te voorkomen.
Avocado
Van avocado's krijgt het lichaam een gezonde portie enkelvoudig onverzadigde vetten binnen. Het hoge bèta-sitosterolgehalte helpt de niveaus van slechte hormonen onder controle te houden, waaronder cortisol, een stresshormoon dat de conditie en het gewicht van de huid beïnvloedt. Deze stof is nog effectiever als je regelmatig beweegt, omdat het ontstekingen vermindert.
Alle noten bevatten bèta-sitosterol en andere plantensterolen die een gunstig effect hebben op je hormonale balans.
noten
Vergeet de gunstige eigenschappen van noten niet, die in een kleine hoeveelheid in de dagelijkse voeding moeten worden opgenomen. Alle noten bevatten bèta-sitosterol en andere plantensterolen die een gunstig effect hebben op je hormonale balans. Amandelen en walnoten zijn vooral heilzaam, maar alle noten helpen je om je eetlust onder controle te houden wanneer hongeraanvallen worden veroorzaakt door hormonen.
Eieren
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en bevatten veel vitamines en mineralen die kunnen helpen de hormonale balans te normaliseren. De dooier is vooral waardevol door de combinatie van jodium en choline. Deze twee stoffen ondersteunen de gezondheid van de schildklier, die een belangrijke rol speelt bij de hormonale balans.
Chia zaden
De balans van omega-3 en omega-6 is vooral belangrijk als ze door diëten een tekort hebben. Deze zaden leveren voldoende omega-3 vetzuren, zelfs meer dan koudwatervissen, en zijn een uitstekende bron van vezels. Ze zijn geweldig in het reguleren van hormonen, omdat ze de bloedsuikerspiegel stabiliseren en aanvallen van eetbuien voorkomen, die schadelijk zijn voor de huid en het gewicht.
Kies boter van natuurlijk gevoerde koeien omdat deze geen kunstmatige hormonen bevat.
Natuurlijk of ghee
Boter gemaakt van ongepasteuriseerde room is gunstig voor het handhaven van het hormonale evenwicht dankzij vetoplosbare vitamines en heilzame vetzuren. Dit is vooral belangrijk bij bepaalde hormonale stoornissen. Kies boter van natuurlijk gevoerde koeien omdat deze geen kunstmatige hormonen bevat.
granaten
De schil van granaatappelnucleoli is rijk aan antioxidanten en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Bovendien is het uitstekend in het reguleren van de hormoonspiegels en het onderdrukken van de productie van estradiol, een krachtig oestrogeen dat in verband is gebracht met de ontwikkeling van borstkanker.
Aanbevolen:
Hoe voedsel in te vriezen?
De meeste koelkastbezitters bewaren in de vriezer alleen diepvriesproducten, vlees, diepvriesgroenten en natuurlijk ijs en roomijs. In feite kun je daar bijna elk voedsel bewaren dat je hebt gekocht voor toekomstig gebruik en waarvan de houdbaarheid niet lang is
Hoe voedsel op de juiste manier in de koelkast te bewaren?
Het is belangrijk om de bewaarcondities in acht te nemen en te begrijpen welk product hoeveel in de koelkast kan worden bewaard
Verwarmd voedsel heeft een negatieve invloed op het volume van de buste
Vermakelijke ontdekkingen die Britse wetenschappers regelmatig presenteren, zijn lange tijd het gesprek van de dag geweest. En het lijkt erop dat een dergelijke roem Zweedse onderzoekers geen rust geeft. Onlangs zijn de resultaten gepubliceerd van een zeer curieuze studie:
Hormonen zijn niet schadelijk
Tegenwoordig is de keuze aan hormonale geneesmiddelen zo breed dat u voor bijna elke vrouw het juiste anticonceptiemiddel kunt kiezen, rekening houdend met haar leeftijd, burgerlijke staat, bijkomende ziekten, zelfs zulke ernstige als diabetes mellitus, ziekten van het cardiovasculaire systeem , zwaarlijvigheid. Deze medicijnen hebben een groot pluspunt - naast het anticonceptieve effect kunnen sommige ook bijkomende ziekten behandelen. Nieuwste anticonceptiepreparaat
Vrouwen zijn slimmer dan mannen dankzij hormonen
De kwestie van het intellectuele voordeel van de seksen is opnieuw opgelost in het voordeel van vrouwen. Wetenschappers van de Northwestern Medical School van Feinberg University hebben bewezen dat we slimmer zijn dan mannen. Toegegeven, dit komt met de jaren.