Zelfgemaakte blender milk smoothie recepten

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

• Categorie:

  dranken

• Kooktijd:

  20 minuten

Ingrediënten

• banaan
• kiwi
• melk

Melksmoothie is een heerlijke en gezonde cocktail. Als je de recepten voor de blender onder de knie hebt, zal het niet moeilijk zijn om thuis een drankje te maken.

Smoothie van banaan en kiwi

Een geweldige optie voor een gezond en gezond ontbijt. Het is snel, makkelijk en lekker.

Ingrediënten:

• banaan - 2 stuks;
• kiwi - 1 stuk;
• melk - 200-250 ml.

Voorbereiding:

1. Snijd de kiwi in 2 stukken. Verwijder met een eetlepel voorzichtig het vruchtvlees en stuur het naar de blender.
2. Verwijder de schil van de banaan. Verdeel in verschillende delen en doe ook in een kom.
3. Giet de aangegeven hoeveelheid melk erin.
4. Klop op hoge snelheid tot een gladde massa.
5. Giet in een glas. Drinken als ontbijt of als tussendoortje.

Havermout Banaan Smoothie

Veel voedingsrecepten bevatten havermout. Dankzij hen verzadigt de zelfgemaakte smoothie met melk en banaan het lichaam met nuttige stoffen. Elke blender is geschikt voor het mixen van alle producten.

Ingrediënten:

• havermout - 3 el. ik.;
• melk - 200 ml;
• banaan - 1 st.

Voorbereiding:

1. Giet de melk in een blenderkom.
2. Verwijder de schil van de banaan, verdeel deze in verschillende delen en stuur deze naar de rest van de producten.
3. Giet de havermout erin. Klop met een staafmixer alles goed tot een glad beslag.

Giet de afgewerkte smoothie in een glas en serveer.

Havermelk en Frambozen Smoothie

Havermelk is zeer gunstig voor het lichaam. Het wordt verkregen door haver in water te weken. Het is erg voedzaam, dus drankjes op basis daarvan zijn perfect voor ontbijt, afternoontea en snacks.

Ingrediënten:

• havermelk - 250 ml;
• honing - 1 theelepel;
• bevroren frambozen - 100 g;
• banaan - 50 g;
• chiazaad - 2 tl

Voorbereiding:

Giet havermelk in een blenderkom. Voeg honing, bevroren frambozen en gepelde banaan toe

• Klop met een blender op maximale snelheid.
• Schenk de afgewerkte smoothie in een glas 2/3. Strooi de chiazaadjes gelijkmatig.

• Voeg een drankje toe. Roer met een cocktailrietje.
• Serveer aan tafel. Je kunt een schijfje sinaasappel gebruiken om het glas te versieren.

Kersensmoothie

Bevroren kersen, bananen en melk vormen een originele, lekkere en gezonde smoothie. Het is gemakkelijk en eenvoudig om thuis te doen. Het recept is geschikt om te kloppen met een blender.

Ingrediënten:

• bevroren kersen - 1 glas;
• banaan - 1 stuk;
• melk - 300 ml.

Voorbereiding:

• Schil de banaan.
• Snijd het in ringen en doe het in een plastic zak. Zet 30-60 minuten in de vriezer.

• Giet het bevroren fruit in een blenderkom.
• Voeg bevroren ontpitte kersen toe.

• Giet er eerst 150 ml koude melk bij.
• Klop alles op maximale snelheid met een blender.
• Stuur restjes, blijf kloppen tot een gladde massa.

Schik de afgewerkte fruit- en bessen-smoothie in kopjes. Als je de massa een beetje warm houdt, dan kun je hem door een cocktailrietje drinken.

Aardbeien havermout smoothie

Heerlijk, eenvoudig en voedzaam ontbijt. Dankzij de aardbeien blijkt de smoothie zoet en aromatisch te zijn. Havermout bederft de smaak van de drank niet, integendeel, het geeft interessante tonen.

Ingrediënten:

• aardbeien - 200 g;
• sinaasappelsap - 250 ml;
• natuurlijke yoghurt of melk - 200 ml;
• havermout - 40 g;
• honing naar smaak.

Voorbereiding:

• Doe de aardbeien in het struikgewas van de blender. Maal tot puree.
• Giet sinaasappelsap, yoghurt of melk erbij, voeg honing toe.

Slaan tot dat het glad is

Giet in glazen. Het drankje is klaar om te drinken

Blueberry smoothie: klassiek en banaan

We bieden meteen 2 originele recepten voor smoothies met melk voor een blender met bosbessen - de klassieke en de versie met toevoeging van een banaan. Een thuis bereid drankje blijkt erg lekker, voedzaam en gezond te zijn.

Ingrediënten:

• verse bosbessen - 1 glas;
• banaan - 1 stuk;
• melk - 600 ml;
• honing of suiker naar smaak.

Eerste recept:

1. Giet een half glas verse bosbessen in een blenderkom. Voeg 2 dessertlepels honing toe.
2. Schenk 300 ml melk uit. Klop met een blender tot een gladde massa.
3. Giet de afgewerkte drank in een glas en versier met een cocktailrietje.

Tweede optie:

• Stuur de gepelde en gehakte banaan naar de blenderkom.
• Giet de resterende bosbessen af.
• Voeg naar smaak honing toe.
• Schenk 300 ml melk erbij en klop tot een gladde massa.

Schenk de afgewerkte smoothie in een glas. Ter decoratie kun je muntblaadjes gebruiken.

Mandarijn Banaan Smoothie

Een zeer lichte, smakelijke en aromatische cocktail. Geschikt als lichte snack bij de juiste of dieetvoeding.

Ingrediënten:

• banaan - 1 stuk;
• ontpitte mandarijnen - 2 stuks;
• melk - 100 ml;
• suiker of honing naar smaak.

Voorbereiding:

1. Schil de banaan, hak het vruchtvlees fijn met een mes en stuur het naar de blenderkom.
2. Schil de mandarijnen, snij in partjes. Plaats bij de rest van de producten.
3. Giet in melk, klop tot een gladde massa.
4. Schenk in een glas, garneer met een schijfje mandarijn.

Bananenchocoladecocktail

Zeer interessante, smakelijke en delicate smoothie. Met de drank kunt u gemakkelijk het gebruikelijke menu diversifiëren en het lichaam verzadigen met voedingsstoffen.

Ingrediënten:

• banaan - 1 stuk;
• vetvrije yoghurt - 100 ml;
• melk - 50 ml;
• cacaopoeder - 1 eetl. ik.;
• ijs optioneel.

Voorbereiding:

• Schil de banaan, snij in ringen. Breng over naar een blenderkom.
• Voeg magere yoghurt en melk toe.

Giet cacaopoeder in

• Slaan tot dat het glad is.
• Breng over naar een geschikt glas. Versier naar wens.

Koffie Banaan Smoothie

We raden aan om een smoothie met melk, koffie en banaan te maken volgens een fitnessrecept voor een blender thuis. Dit is een nieuwe manier om de hele dag energie te krijgen.

Ingrediënten:

• vers gezette koffie - 125 ml;
• banaan - 1 stuk;
• havermout - 40 g;
• melk - 300 ml;
• cacaopoeder - 1-2 theelepel;
• nootmuskaat, kaneel, gember naar wens en naar smaak.

Voorbereiding:

• Schil de banaan. Stuur naar diepe container.
• Giet de koffie uit.
• Giet de fijngemalen havermout erin.

• Voeg de aangegeven hoeveelheid melk toe (u kunt magere melk nemen).
• Giet er een snufje kaneel, cacaopoeder in.
• Klop met een blender tot een gladde massa.

Giet in glazen

Appel en karamel smoothie

De afgewerkte drank blijkt erg lekker en aromatisch te zijn. Zorg ervoor dat je het probeert te koken om je gebruikelijke dieet te diversifiëren en genoeg nuttige stoffen binnen te krijgen.

Ingrediënten:

• appelsap - 150 ml;
• melk - 200 ml;
• appel - 1 stuk;
• karamelsaus naar smaak.

Voorbereiding:

• Giet melk en sap in een blenderkan.
• Was de appel, schil en zaden. In kleine stukjes snijden. Breng over naar de rest van de producten.

• Voeg 1 dessertlepel karamel toe, roer.
• Klop met een staafmixer tot een gladde massa.

Giet de afgewerkte smoothie in een mok. Top met karamelsaus voor decoratie. Voeg eventueel wat kaneel toe.

Framboos Banaan Perzik Smoothie

Goddelijke drank, vooral in de zomer. De smoothie is verrijkt, voedzaam en heerlijk.

Ingrediënten:

• frambozen - 100 g;
• banaan - 1 stuk;
• perzik - 1 stuk;
• melk - 200 ml.

Voorbereiding:

1. Doe de bessen in een blenderkom. Ze moeten vooraf gewassen en gesorteerd worden.
2. Voeg de perzik toe, verwijder de schil en de pitjes.
3. Schil de banaan, hak hem fijn en voeg toe aan het blenderstruikgewas.
4. Giet in melk.
5. Maal tot een gladde massa. Giet in een glas.

Avocado-smoothie

Dit is een eenvoudig en gemakkelijk blenderrecept om thuis een avocado-melk-smoothie te maken. Dankzij de toevoeging van lijnzaad is de drank verrijkt met essentiële vetzuren (omega-3, -6, -9).

Ingrediënten:

• avocado - 1 stuk;
• banaan - 1 stuk;
• melk - 200 ml;
• citroensap naar smaak;
• honing - 1 eetl. ik.;
• lijnzaad (gemalen) - 1 theel.

Voorbereiding:

1. Giet melk in een pan. Voeg honing toe.
2. Verdeel de avocado in 2 delen en verwijder de pit.
3. Haal het vruchtvlees er voorzichtig uit met een lepel, voeg citroensap toe zodat het niet donker wordt. Toevoegen aan melk.
4. Schil de banaan en breek hem in verschillende stukken.
5. Maal tot een gladde massa met een staafmixer.

Schenk de afgewerkte smoothie in een milkshakeglas. Voeg lijnzaad toe, roer en consumeer.

Smoothie met melk, johannesbrood en cashewnoten

Overweeg een andere optie om een gezond en verkwikkend drankje te maken. Het kan als tussendoortje worden gebruikt.

Ingrediënten:

• banaan - 2 stuks;
• melk - 400 ml;
• johannesbrood - 10 g;
• pindakaas - 25 g;
• cashewnoten - 35 g.

Voorbereiding:

1. Schil de banaan. Snijd in kleine plakjes. Stuur samen met cashewnoten naar een blenderkom.
2. Voeg de johannesbrood toe, voeg de pindakaas toe.
3. Giet in melk.
4. Klop met een blender tot een gladde massa.
5. Schenk in een cocktailglas. Serveer aan tafel.

Melksmoothies zijn een geweldige manier om het lichaam thuis te verzadigen met nuttige stoffen. Een drankje gemaakt volgens een recept voor een blender stelt je in staat om je figuur op te ruimen zonder het gebruik van vermoeiende diëten.