Top beste producten voor gewichtsverlies

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Voedsel voor gewichtsverlies is geen mythe. Er zijn veel groenten en fruit die je stofwisseling kunnen versnellen en zo gewichtsverlies vergemakkelijken. Hieronder vindt u een lijst met de beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies die, in combinatie met lichaamsbeweging, u kunnen helpen die extra kilo's snel kwijt te raken.

Een ananas

Ananas opent de lijst met voedingsmiddelen voor gewichtsverlies. Deze vrucht helpt lipiden actief te bestrijden, ze te verbranden en de vorming van nieuwe vetafzettingen te voorkomen.

Wat is de reden voor de wonderbaarlijke eigenschappen van ananas? Het bevat het enzym bromelaïne. Deze stof is verantwoordelijk voor de afbraak van complexe lipiden - die welke noch training noch dieet aankunnen. Ananas is dus ideaal om cellulitis en ander complex lichaamsvet te bestrijden.

Pompelmoes

Afvallen in een weekdieet, evenals andere populaire uitdrukkelijke diëten, bevatten vaak grapefruit op het menu van producten voor gewichtsverlies. Dit is een van de weinige citrusvruchten die een minimum aan fructose en sucrose bevat. Het minimale suikergehalte zorgt ervoor dat je niet aankomt na het eten van het fruit, dus dit is een geweldige snack en voor sommigen een vervanging voor het avondeten.

Een halve grapefruit wordt aanbevolen voor het ontbijt en tussen lunch en diner.

Je hoeft natuurlijk niet tot het uiterste te gaan en je hele maaltijd te vervangen door deze vrucht. Slechts een paar sneetjes per dag consumeren geeft al merkbare resultaten. Grapefruit vermindert de eetlust, helpt de honger te stillen, zelfs als het dieet drastisch wordt verminderd met 500-800 calorieën. De volgende positieve eigenschappen van grapefruit worden ook opgemerkt:

• afname van oedeem;
• verzadiging van het lichaam met vitamines;
• verbetering van de spijsvertering;
• versnelling van het metabolisme;
• het verlagen van het cholesterolgehalte;
• daling van het insulinegehalte in het bloed.

Om het maximale effect uit het gebruik van dit product te halen, moet u een half uur voor de maaltijd een halve partje innemen. Je mag maximaal 2 stuks per dag eten. Je kunt niet de hele vrucht eten, maar er sap uit persen, minimaal 150 ml.

Groene thee

Deze eenvoudige en goedkope drank verbetert de stofwisseling en verwijdert gifstoffen. Het vertragen van het verouderingsproces behoort ook tot de positieve eigenschappen. Andere acties van thee:

• verbranding van vetafzettingen door actieve processen van warmteafgifte;
• verlaging van de bloedsuikerspiegel;
• verminderde eetlust.

Experts raden aan om 4-6 kopjes (ongeveer 1-1,5 liter thee) per dag te drinken in plaats van andere dranken. Ze zouden sappen, koffie en zelfs meer koolzuurhoudende dranken moeten vervangen. Met zo'n dieet verliezen velen tot 5 kg in één maand zonder extra inspanning.

Kefir

Je kunt niet alleen groenten en fruit eten. Het lichaam moet ergens dierlijke vetten, calcium, aminozuren vandaan halen. De benodigde hoeveelheid nuttige elementen zonder extra calorieën zit in kefir. Om af te vallen, moet u producten met een laag vetpercentage kopen en deze na het avondeten, 2 uur voor het slapengaan, drinken.

Het is belangrijk om uiterlijk om 19.00 uur te dineren en om 21.00 uur een glas kefir te drinken. Je kunt deze maaltijd aanvullen met een halve appel. Slechts één glas kefir zal 's avonds de eetlust verminderen.

Kefir is gemakkelijker te verteren dan andere zuiveldranken, wat helpt de vetopslag te verminderen en de spijsvertering te verbeteren.

Water

Het lijkt erop, hoe kan gewoon water omgaan met extra kilo's? In feite is het erg belangrijk om vloeistof te consumeren, en het is water in zijn pure vorm. Zonder dit begint het lichaam gifstoffen en gifstoffen op te hopen, wat oedeem kan veroorzaken. Het werkelijke gewicht neemt niet toe, maar door oedeem kan een persoon 2-3 kg aankomen en zich slecht voelen.

Er is ook een erger gevolg van een gebrek aan vocht in het lichaam - constante honger. Vaak zijn er situaties waarin het gevoel van dorst wordt verward met honger. Het lichaam heeft een beetje water of een ander drankje nodig, maar in plaats daarvan begint het afvallen dit gevoel te "grijpen". Dit leidt natuurlijk tot calorietoename en overgewicht.

Om je goed te voelen en het juiste gewicht te behouden, moet je minimaal 1,5 liter water drinken. Voor volwassenen met een gewicht van meer dan 50 kg neemt dit cijfer toe tot 1,7-2 liter. En degenen die constant aan sport doen, hebben misschien 3 liter nodig. Experts raden aan om ten minste 30% van hen onder schoon water te nemen, en de rest - onder sappen, vruchtendranken, thee. 2 liter water is een must-have in het populaire dieet van Elena Malysheva.

De lijst met voedingsmiddelen voor gewichtsverlies en eetlust kan worden aangevuld met andere: gember, appels, spinazie zijn ook uitstekend voor het reguleren van vetafzetting. We raden aan om een individueel dieet te kiezen, gebaseerd op persoonlijke voorkeuren.