Dieet voor hypothyreoïdie voor gewichtsverlies

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Een dieet voor hypothyreoïdie voor gewichtsverlies wordt soms een noodzaak, omdat hormonale veranderingen in het lichaam bijdragen aan obesitas. Wat moeten de basisprincipes zijn en wat moet in het menu worden opgenomen - ontdek het verder.

Het juiste dieet kiezen: tips

Een goed dieet moet zorgen voor een calorietekort en metabolische stimulatie. In vergelijking met andere maaltijdplannen is het kiezen van het juiste voedsel het belangrijkst voor het hypothyreoïdiedieet, niet hoeveel het wordt geconsumeerd.

De nadruk ligt op vegetarisme en het menu bevat ook zeevruchten. De resultaten van het dieet zijn na ongeveer 6 maanden voelbaar. Tegelijkertijd is het belangrijk om af te stemmen op het feit dat de naleving ervan voortdurend moet gebeuren.

Geschatte calorieën voor 1 dag

Het geschatte caloriegehalte van voedsel voor hypothyreoïdie moet tussen 1700-1800 kcal zijn. Dit is de optimale indicator die zorgt voor de toevoer van de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen en ondersteunt de stofwisseling in weefsels.

Als u deze regel niet volgt, zal het gewicht niet wijken. Als het caloriegehalte te laag is, is het ook schadelijk voor het lichaam, omdat hypothyreoïdie verhongering voorkomt.

Waarom honger verboden is

Vanwege pathologische redenen heeft het ontbreken van schildklierhormonen als bijwerking een gebrek aan eetlust, waar patiënten zich vaak over verheugen, omdat ze niet in de verleiding komen om te veel te eten. Maar het verlies van eetlust kan de patiënt ook negatief beïnvloeden, omdat hij in ieder geval voedsel nodig heeft.

Overmatige voedselbeperking vertraagt ook de stofwisseling, evenals te veel eten, waarbij bovendien vaak de nadruk ligt op ongezonde voeding. Bij hypothyreoïdie is een langzaam metabolisme onaanvaardbaar.

Daarnaast is het belangrijk om er rekening mee te houden dat het lichaam een aantal stoffen niet zelf kan aanmaken. Hij heeft ze nodig van buitenaf.

Deze stoffen omvatten:

• jodium;
• tyrosine;
• een aantal vitamines en mineralen;
• individuele aminozuren.

Leveranciers van al deze stoffen kunnen eenvoudige en goedkope producten zijn.

Welke voedingsmiddelen verminderen de effectiviteit van hormonale behandelingen?

Hypothyreoïdie omvat levenslange hormonale therapie. Bij het kiezen van een dosis houdt de specialist rekening met de toestand van de schildklier en hoeveel hormonen deze zelf kan produceren.

Adequate productie van hormonen door schildkliercellen wordt indirect beïnvloed door voedsel dat door een persoon wordt geconsumeerd. Sommigen van hen kunnen het niveau van tyrosine en jodium verlagen. Hoe lager de hoeveelheid van deze sporenelementen in het lichaam, hoe minder hormonen ijzer kan produceren.

Er is een lijst met voedingsmiddelen die de schildklierhormoonspiegels kunnen beïnvloeden:

• kool;
• bonen;
• soja;
• boekweit;
• perziken.

Deze lijst bevat ook spinazie, pinda's, broccoli, erwten en rutabagas. Het is niet nodig om deze producten volledig te verlaten, maar het is zeker de moeite waard om ze te beperken.

Ongezonde voeding

Een van de meest schadelijke en niet aanbevolen door een endocrinoloog dieet is eiwit. Het heeft een deprimerend effect op de nieren en darmen, de stofwisseling. Een verhoogde eiwitinname is potentieel gevaarlijk, zelfs voor een gezond persoon. Het eiwitmenu is vooral schadelijk voor auto-immuun hypothyreoïdie. Dit dieet kan zelfs een verergering van chronische ontsteking van de schildklier veroorzaken.

Wat te doen en wat niet te doen

Het wordt aanbevolen om te focussen op het caloriegehalte van voedingsmiddelen. Bovendien moet het menu veel gerechten bevatten die rijk zijn aan jodium en tyrosine die nodig zijn voor de schildklier. Eiwitten en micronutriënten zouden ook voldoende moeten zijn. Maar overtollig eiwit is ongewenst.

Als u niet allergisch bent voor zeevruchten, zorg er dan voor dat u ze consumeert. Obstipatie komt vaak voor bij mensen met een tekort aan schildklierhormoon. Om dergelijke verschijnselen te voorkomen, moet u regelmatig vezelrijke voedingsmiddelen zoals granen, fruit en groenten in het menu opnemen. In dit geval is het wenselijk dat ze allemaal gekookt of gestoomd worden gekookt.

De tweede optie is zelfs nog wenselijker, omdat het helpt om de voedingsstoffen in de kern te behouden. Bovendien worden gestoomde gerechten veel beter opgenomen. Bij hypothyreoïdie is dit aspect vooral belangrijk omdat het metabolisme vertraagt.

Welke voedingsmiddelen worden aanbevolen voor voeding met hypothyreoïdie voor gewichtsverlies:

1. Een vis. Dit kunnen oceaanvissoorten zijn die rijk zijn aan omega-zuren, zoals zalm. U kunt ook makreel en haring in het menu opnemen.
2. Vlees. Geef de voorkeur aan magere variëteiten, zoals mager rundvlees, kipfilet.
3. Bijproducten. Voor mensen met hypothyreoïdie is kabeljauwlever gunstig.
4. Magere zuivelproducten zoals melk en kefir. Je kunt ook magere en milde kaassoorten eten.
5. Pap. Voor mensen met hypothyreoïdie zijn rijst-, tarwe- en boekweitpap goede opties.
6. Walnoten.
7. Gedroogd fruit. Vooral datums worden aanbevolen.

Van fruit moet je letten op appels, bananen, kiwi, avocado. Wat betreft bessen, aalbessen, kersen, bosbessen hebben een gunstig effect op mensen met hypothyreoïdie. Fruitgelei kan als dessert worden gebruikt.

Brood wordt aanbevolen volkoren of specialiteit, verkocht in de afdelingen voor diabetici. Van groenten is het toegestaan om komkommers, tomaten, bieten, paprika's, courgettes, aubergines en pompoen te eten. Je kunt ze heel eten of een salade maken, gekleed met plantaardige olie en bestrooid met sesamzaadjes. Zeewier is erg handig.

Mensen met hypothyreoïdie kunnen dagelijks tot meerdere kopjes koffie drinken. Deze drank helpt het metabolisme op gang te brengen, wat vooral waardevol is in deze pathologie.

Welke voedingsmiddelen kun je het beste vermijden?

Volgens het dieet voor hypothyreoïdie voor gewichtsverlies, moet u bij het opstellen van een menu voor een week dergelijke producten weigeren:

• rijke gebakjes;
• vet vlees;
• Fast food;
• rookworst en vis;
• koolzuurhoudende dranken en alcohol;
• jam, marmelade, conserven;
• augurken, ingemaakte producten;
• gerechten met een gebakken korst, geheel gebakken.

Gepolijste rijst is ook niet aan te raden, die kun je beter vervangen door grove en onbewerkte varianten, zoals bruin, wildrood, etc. Vanwege het hoge cholesterolgehalte moet de consumptie van kaviaar en vette kazen worden geminimaliseerd.

Pasta heeft de neiging om niet goed genoeg te verteren bij hypothyreoïdie, dus het wordt ook aanbevolen om ze te beperken.

Aardappelen mogen alleen gekookt en in kleine hoeveelheden. Kwark, zure room, melk (met uitzondering van magere melk) moeten worden beperkt vanwege de aanwezigheid van calcium die het schildklierweefsel kan beschadigen. Zout bevordert wallen, dus de hoeveelheid mag niet hoger zijn dan 5 g per dag.

Voorbeeldmenu

Ondanks het feit dat een dieet voor hypothyreoïdie voor gewichtsverlies buitengewoon gunstig is en u in staat stelt om beschikbare producten te gebruiken, moet u begrijpen dat elke beperking in voeding altijd stress voor het lichaam is. Voor wie de hele week nadenkt over het menu, kan het dagmenu als basis nemen:

1. Ontbijt: gestoomde roerei van 2-3 eiwitten, magere yoghurt, thee met suikervervanger.
2. Tussendoortje: sinaasappel.
3. Lunch: zeevruchtenstoofpot, zoals mosselen met paprika, uien en tomaten; salade van komkommer, sla, kruiden met een beetje plantaardige olie, sesamzaadjes en knoflook. Een appel gebakken in de oven of magnetron.
4. Middagsnack: vers fruit of bessen.
5. Diner: gestoomde kipfilet met gestoofde groenten, magere kefir.

Beoordelingen en de verkregen resultaten geven de effectiviteit van een dergelijk dieet aan. Tegelijkertijd vereist het strikte zelfdiscipline en geduld van een persoon.

Belangrijke voedingsprincipes

Als u uw gewicht met hypothyreoïdie weer op het normale gewicht wilt brengen, moet u rekening houden met een aantal belangrijke voorschriften die u zullen helpen uw doel te bereiken:

1. Probeer elke dag jodiumrijk voedsel te consumeren, zoals zeewier en andere zeevruchten.
2. Vergeet fysieke activiteit niet en neem de door specialisten voorgeschreven medicijnen op tijd in, want met een onstabiele hormonale achtergrond zal zelfs een caloriearm dieet niet helpen.
3. Eet regelmatig, maar in kleine porties. Voor 1 maaltijd is het beter om een dergelijke hoeveelheid voedsel te consumeren die vergelijkbaar is met de capaciteit van een gewone lunchbox.
4. In het dieet voor hypothyreoïdie moet de schildklier voldoende eiwitten hebben. Vetten en koolhydraten zouden dat ook moeten zijn, maar minder. Daarnaast is eiwit een leverancier van het aminozuur tyrosine, wat vooral belangrijk is bij hypothyreoïdie. Zonder dit kan de schildklier geen hormonen produceren.

Bovendien kunnen de meest calorierijke voedingsmiddelen het beste vóór 16.00 uur worden geconsumeerd. Dit is de periode waarin een persoon het meest actief is. Door deze aanpak zullen de meeste calorieën uit voedsel worden gebruikt.

resultaten

1. Bij hypothyreoïdie moet u dagelijkse maaltijden eten waarvan het totale caloriegehalte niet hoger is dan 1800 kilocalorieën.
2. Vermijd gefrituurd, gerookt voedsel, augurken en marinades. Vetten en koolhydraten moeten op het menu aanwezig zijn, maar in relatief kleine hoeveelheden. In dit geval moet er voldoende eiwit zijn.
3. Het menu moet rijk zijn aan voedingsmiddelen die jodium en het aminozuur tyrosine bevatten, zonder welke de synthese van schildklierhormonen onmogelijk is.