Hoe om te gaan met cellulitis: 9 bewezen manieren

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-12 17:46

Je weet al van cellulitis, zo lijkt het, alles - maar je bent nog steeds niet van de gehate sinaasappelschil af. Het is tijd voor drastische maatregelen! Hier zijn de beproefde methoden om te combineren en tegen de zomer zit je goed.

Weg met overtollige

Als je extra kilo's hebt, bekijk dan het menu, en bij voorkeur met een voedingsdeskundige. Maar cellulitis is geen gewone vetophoping, dus je moet die producten kiezen die precies kunnen vechten tegen vetopslag, oedeem, fibrose. Het is immers bewezen dat in die gebieden waar vet wordt verzameld, ontstekingen optreden.

Wat heb je nodig: volg de regels van anti-cellulitis voeding.

• Je hebt ontstekingsremmende eiwitten nodig - die zitten in kalkoen, kip, zalm, forel en tonijn. Ze helpen, samen met lichaamsbeweging, de spieren te versterken. Daarnaast maken eiwitten de wanden van bloed- en lymfevaten elastisch, waardoor een verstevigend effect ontstaat.
• Eet 5-7 noten per dag en een eetlepel koolzaadolie (bijvoorbeeld in een salade). Ze bevatten veel omega-3 - een stof die vetcellen deblokkeert en het cardiovasculaire systeem beschermt.

• Anti-cellulitis groenten en fruit: rode bessen, gedroogde veenbessen, rozijnen, spinazie, kool en suikervrij granaatappelsap.

• Anti-cellulitis kruiden: komijn, kurkuma, ui, knoflook, gember, nootmuskaat, bieslook.
• Zet de volgende voedingsmiddelen op een zwarte lijst: suiker (verandert in vet en bevordert fibrose), zout (toevoegen aan het bord) en lichte dranken (zoetstoffen houden vocht kunstmatig vast in het lichaam).

hard trainen

Wil je een strakke, gladde en stevige huid? Regelmatige lichaamsbeweging helpt dit te bereiken: ze stimuleren de lymfe- en bloedcirculatie, versterken de spieren en verminderen het lichaamsvet.

Wat heb je nodig: voer een reeks oefeningen uit voor probleemgebieden (dijen, billen, buikspieren) om de spieren te trainen, plus 3-4 keer per week gedurende 20-30 minuten cardio-belastingen. Het positieve effect zal merkbaar zijn na enkele maanden training.

Systematisch zweven

Als je streeft naar een gladde huid, zijn zwemmen en aquarobics geweldige opties. Het is het beste om in koud water te zwemmen - op deze manier verbrandt het lichaam nog meer calorieën en houdt het de lichaamstemperatuur op peil. Een extra bonus is de massage die u tegelijkertijd met het opladen krijgt dankzij de druk van het water.

Wat heb je nodig: bezoek het zwembad minstens een paar keer per week.

Verbind massage

Experts beschouwen rolmassage als het meest effectief in de strijd tegen cellulitis. Het verbetert de lymfedrainage, verzacht ruwe weefsels en verdringt vet uit cellen. Als u deze massage met de hand doet, blijven er meestal blauwe plekken achter. Daarom is het beter om een zachter massageapparaat te kiezen. Voor het beste resultaat loop je na je sessie naar huis of ga je naar de sportschool om het vet dat vrijkomt uit de cellen te verwijderen.

Wat heb je nodig: tijdens de maand, 2 massages per week. En om het resultaat te consolideren, volstaat één ondersteunende procedure per maand.

Ultrageluid toevoegen

Moderne cosmetische apparaten die echo's genereren, helpen u om vetcellen onder de huid te vernietigen. Maar dit plezier is niet goedkoop en bovendien niet pijnloos. Deze procedure is alleen van toepassing op een klein gebied - "oren" op de dijen, ronding op de buik, overhangende zijkanten.

Een minder ingrijpende optie zijn laagfrequente echo's, die de harde bruggen in de vetlaag verzachten.

Wat heb je nodig: kies de juiste optie - in combinatie met een gezond dieet en massage wordt uw huid gladder.

Energie geven

Myostimulatie is een andere procedure die in schoonheidssalons wordt gebruikt om cellulitis en lichaamsvorm te bestrijden. Elektroden worden op probleemgebieden bevestigd, vervolgens wordt het apparaat ingeschakeld en dankzij de zwakke elektrische impulsen die worden verzonden, beginnen uw spieren samen te trekken. Je lijkt oefeningen te doen, maar zo'n training heft de echte niet op, maar vult deze alleen op de noodzakelijke plaatsen aan.

Deze procedure verhoogt de spiertonus en verbetert de bloedcirculatie, helpt overtollig vocht uit weefsels te verwijderen.

Wat heb je nodig: myostimulatie gedurende een maand uitvoeren: 3-5 sessies per week gedurende 20-30 minuten (bij voorkeur vóór massage of fitness).

Draag de "juiste" schoenen

Er zijn schoenen tegen cellulitis, waarvan het geheim zit in de speciale structuur van de zool. Schoenen, laarzen of sportschoenen werken als beentrainers als je loopt of staat. En tegelijkertijd laten ze de heupen, benen en zelfs de diepe spieren van de romp werken. En als je in een stevig tempo loopt, betrek je alle spieren in je onderlichaam en verbeter je de bloedcirculatie, wat zeer gunstig is voor de huid.

Wat heb je nodig: draag minstens een half uur per dag speciale schoenen.

Gebruik cafeïne

Van cafeïne is bewezen dat het anti-vet eigenschappen heeft. Het is opgenomen in anti-cellulitiscrèmes om vetcellen te helpen ontwaken en de opslag te verminderen. Maar u moet dergelijke producten niet voor het slapengaan aanbrengen.

Wat heb je nodig: gebruik cafeïnehoudende cosmetica voordat je gaat sporten, zodat het vet dat vrijkomt uit de cellen onmiddellijk verbrandt.

Draag panty's

Ja, niet eenvoudig, maar compressie - dit is nodig voor degenen die beenaders hebben verzwakt of cellulitis wordt gecombineerd met duidelijk oedeem. Deze panty's geven een gevoel van lichtheid, maken de heupen sierlijker en helpen om stilstaand vocht in de weefsels te verwijderen. Het belangrijkste is om de juiste maat te kiezen, dan kun je ze zo vaak dragen als je wilt!

Wat heb je nodig: breng anti-cellulitis producten aan onder panty's, hierdoor wordt je huid elastischer.

Massages, crèmes en apparaten kunnen dus de vetreserves aanwakkeren en opnieuw opnemen in de stofwisseling. Maar het vrijgekomen vet kan terugkeren naar zijn oorspronkelijke plaats, dus het moet zo snel mogelijk worden vernietigd. En de meest efficiënte manier is om meer te bewegen!

Lees ook:

VRIENDELIJKE SEKS: MYTHE OF REALITEIT