10 gezonde snacks voor de hele dag

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Voedingsmiddelen met veel suiker en zout zullen later nog meer honger veroorzaken. Als je wilt eten zonder je schuldig te voelen, heb je een enorme keuze aan voedingsmiddelen waar je moeilijk te veel van kunt eten.

Hier zijn enkele gezonde voedingsmiddelen die je de hele dag door kunt eten, omdat ze niet te veel calorieën bevatten, maar ze zijn lekker en zullen je helpen honger te bestrijden zonder veel calorieën te consumeren.

1. Popcorn

Als je het zelf maakt en niet van kruiden en oliën houdt, is dit een geweldige en bevredigende snack voor de hele dag. Het eten van 3 kopjes popcorn levert je slechts 100 calorieën op, en natuurlijke toevoegingen kunnen smaak toevoegen. Combineer popcorn met een beetje zeezout, chili, paprika of zelfs kaneel voor een caloriearm tussendoortje dat hongeraanvallen voorkomt.

2. Koolchips

Je moet geen kant-en-klare groentechips kopen, het is veel beter om ze zelf te maken. Dan worden ze een van de gezondste snacks gedurende de dag. Voeg een beetje olijfolie en zout toe en je hebt een heerlijke maaltijd met slechts 35 calorieën per glas. De winkelversie kan 5 keer meer calorieën bevatten.

Lees ook

Gezondheid | 09.09.2014 10 producten die vocht uit het lichaam verwijderen

3. Bosbes

Het is onwaarschijnlijk dat je veel van deze gezonde bes, rijk aan antioxidanten, kunt eten. Er zijn echter slechts 85 calorieën in een glas bosbessen en ze zijn geweldig bevroren. Het enige nadeel is het vermogen van bosbessen om tanden te verkleuren, dus je moet er niet dagelijks mee bezig zijn.

4. Olijven

Deze snack geeft je de hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten die je nodig hebt. Zowel zwarte als groene olijven bevatten slechts ongeveer 4-5 calorieën per stuk. Eet er echter niet te veel van, omdat dit zal leiden tot een verhoogde zoutinname. Dit kan worden voorkomen door het product eerst af te spoelen en te drogen.

5. Augurken

Als je van ingemaakte groenten houdt, maak dan een gezonde versie voor jezelf. In de winkel gekochte komkommers bevatten meestal te veel suiker en natrium, dus maak je eigen ingemaakte groenten met rijstazijn. Een glas van deze groenten bevat slechts 16 calorieën, plus 1 calorie per lepel azijn, dus zo'n lekkernij heeft geen invloed op je figuur.

6. Paprika

Paprika's van elke kleur zijn de hele dag door een geweldige snack. Het bevat ongeveer 30 calorieën per portie en is een geweldig alternatief voor wortelstokjes. Het dagelijks consumeren van wortelen kan een teveel aan vitamine A veroorzaken, maar paprika's zijn niet zo hoog en het is onwaarschijnlijk dat je er te veel van eet.

Lees ook

Gezondheid | 2021-04-06 Hoe cafeïne werkt en wat gezonde alternatieven voor koffie zijn

7. Ingemaakte Artisjok Manden

Als je van artisjokken houdt, maak er dan een lekker en gezond tussendoortje van. Er zitten niet meer dan 100 calorieën in 200 gram, daarnaast zijn deze groenten rijk aan vitamines en antioxidanten. Ze kunnen overtollig zout bevatten, dus zorg ervoor dat je ze uitspoelt om te voorkomen dat je te veel natrium binnenkrijgt.

8. Grapefruit

Een halve middelgrote grapefruit bevat slechts 50 calorieën, waardoor het een van de gezondste snacks is die er zijn. Dit is niet alleen een heerlijke vrucht om af te vallen, maar ook een uitstekende remedie tegen hongeraanvallen. Je kunt het zoeten met stevia, of zeezout voor wie van de pittige smaak houdt.

9. Groenen

Selderij, broccoli, bloemkool en courgette zijn geweldige caloriearme snacks. Voor de beste smaak kun je een beetje olijfolie toevoegen, maar hier moet je voorzichtig mee zijn. Hoewel het rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten, hebben we geen extra calorieën nodig.

10. Snacks met algen

Gedroogd nori-zeewier behoudt de meeste van zijn heilzame eigenschappen, dus het kan worden opgenomen in uw dagelijkse snack. Veel zeewiergerechten bevatten geen gluten, dierlijke eiwitten en heel weinig olie en zout. Koop geen voedsel met kunstmatige smaakstoffen en extra zout.