Eierdieet voor 4 weken: menu voor elke dag

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Met behulp van een eierdieet in 4 weken kun je 10 extra kilo's kwijtraken. Voor dit soort voedsel wordt voor elke dag een menu opgesteld. Calorieën tellen is optioneel. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de biochemische reacties in het lichaam.

Dieetkenmerken

Het eierdieet verschilt van andere soorten voedsel doordat het de hoeveelheid koolhydraten vermindert. Eiwitvoedsel wordt een prioriteit. Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat de consumptie van eiwitten samen met citrusvruchten helpt om die extra kilo's in korte tijd te verliezen.

Het dieet bevordert de activering van metabolische processen, de opgehoopte vetten worden in korte tijd afgebroken. Letterlijk in een maand kun je 10 tot 25 kg verliezen, afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht. Bij dit soort voedsel is een hongerstaking uitgesloten.

Kilo's gaan als volgt verloren:

1. In de eerste week kan het van 2 tot 3 kg gaan.
2. In de tweede week valt er nog eens 5 kg af.
3. Na de derde week neemt het gewicht af met 8-10 kg.
4. In de vierde week kunt u resultaten behalen bij een gewichtsverlies van meer dan 10 kg.

Strikte naleving van het eerder voorgeschreven dieet garandeert het resultaat. Het dieet mag gedurende geen van de weken worden onderbroken. U moet het menu zorgvuldig bekijken, omdat het herschikken van voedsel schadelijk kan zijn voor de gezondheid. De voeding is zo gekozen dat de voeding in balans is.

De gezondheid van de vrouw blijft behouden, het werk van de spijsverteringsorganen verbetert. Er mag geen hongergevoel zijn. Metabolische processen beginnen als een uurwerk. De conditie van haar, botten en huid wordt verbeterd. Gevoelens van vermoeidheid verdwijnen letterlijk voor 2 weken.

Hoe op de juiste manier af te vallen

Het resultaat van afvallen hangt altijd af van de intentie van de persoon en het vermogen om het gekozen dieet te volgen. Het uiterlijk zal niet zo zichtbaar en effectief blijken te zijn als sommige producten worden vervangen door andere.

Experts schetsen de basisregels van het eierdieet, dat 4 weken duurt:

1. U hoeft zich niet te beperken tot vochtinname. Dieet-koolzuurhoudende dranken zijn soms toegestaan.
2. Wil je koffie drinken, dan kun je beter een natuurlijke zwarte drank gebruiken. Suiker moet volledig uit het dieet worden verwijderd.
3. Beperk jezelf niet tot het gebruik van kruiden en smaakmakers, ze helpen het gerecht smakelijker en rijker te maken.
4. Voor liefhebbers van vleesproducten wordt voorgesteld om ze in een aparte vorm te eten. Bouillons van vis en vlees kunt u beter uit uw dieet weren.
5. Elke dag wordt er in een droge koekenpan gekookt, vlees of vis wordt indien mogelijk in de oven gebakken.
6. Het gewicht wordt eenmaal per dag vastgesteld. De meest geschikte tijd is de ochtend.
7. Als je dagelijkse fysieke activiteit toevoegt, gaan de kilo's nog sneller weg.
8. Als je het eierdieet in de vierde week breekt, is het aan te raden om terug te gaan naar het begin.
9. Kippeneieren vormen de basis van het dieet.
10. Fruit en bessen kun je zo veel eten als je wilt.

Houd er rekening mee dat de lijst met verboden voedingsmiddelen op het menu voor elke dag fruit bevat zoals mango, kiwi, banaan en druiven.

Experts adviseren om gekookte groenten te kiezen: wortelen, bonen, groene erwten, courgettes en courgettes. Zetmeelrijke aardappelen zijn ongewenst om te koken. Als er een dergelijke behoefte is, moet u uw arts raadplegen of advies inwinnen bij een voedingsdeskundige.

Voor wie is het dieet gecontra-indiceerd

Het 4-weekse eierdieet wordt niet aanbevolen voor mensen met gastro-intestinale problemen. Dit geldt voor ziekten zoals gastritis, maagzweren. Ook bij ziekten van de lever en pancreas is het beter om dit soort voedsel te weigeren.

Als u een allergische reactie heeft op bovenstaande voedingsmiddelen, dient u uw diëtist of zorgverlener te raadplegen. Hartaandoeningen en darmaandoeningen zijn een andere belemmering voor het plannen van gewichtsverlies.

Hoe kom je uit het eierdieet

Bij het opstellen van een menu voor elke dag, moet je nadenken over wat de uitweg uit het dieet in week 5 zal zijn. Het is aan te raden om een onbeperkte hoeveelheid rauwe groenten en fruit aan uw dieet toe te voegen. Het lichaam verrijken met vezels zal niet alleen de jeugd behouden, maar ook de werking van het maag-darmkanaal verbeteren. Het wordt aanbevolen om voedsel in de oven te bereiden. Als dit niet mogelijk is, is het beter om de ingrediënten te koken.

Vis en vlees mogen niet vet zijn. Voedingsmiddelen met veel vet en koolhydraten moeten worden vermeden. Misbruik van zoet en zetmeelrijk voedsel is ongewenst. Als alternatief worden gekonfijte en gedroogde vruchten gebruikt.

Voedingsdeskundigen raden aan om minimaal een liter water per dag te drinken en minimaal 3 kilometer te wandelen. Ideaal als de wandelingen meerdere uren per dag duren. Extra lichaamsbeweging kan helpen om uw lichaam strak te houden. Om onaangename gevolgen na een dieet te voorkomen, wordt geadviseerd om gedurende enkele maanden een vitaminecomplex te nemen, dit zal helpen de ontbrekende stoffen en elementen in het lichaam in balans te brengen.

Het belangrijkste is zelfvertrouwen. Het is belangrijk om intentie en een hoge motivatie te hebben. Om dit te doen, kunt u een interessante video bekijken en nuttige literatuur lezen, en ook aandacht besteden aan positieve voorbeelden van veranderingen in het uiterlijk en de gezondheid van andere mensen.