Is het Maggi-dieet effectief - menu voor 4 weken

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 00:23

Het Maggi-dieet is geschikt voor diegenen die in korte tijd maximale kilo's willen verliezen. De klassieke versie van de techniek is ontworpen voor 14 dagen. Tegenwoordig gebruiken mensen echter vaker het eiermenu van 4 weken. Er is ook het Maggi-wrongeldieet. Het is geschikt voor mensen die niet veel eieren kunnen eten.

Welke regels moeten worden gevolgd?

Het Maggi-dieet dankt zijn naam aan de beroemde vrouwelijke politicus Margaret Thatcher, voor wie het is ontwikkeld. Tegenwoordig is de duur van de naleving van de methode verlengd tot 4 weken.

Regels die gedurende de hele periode van het dieet moeten worden gevolgd:

1. Drie maaltijden per dag. Het is raadzaam om tegelijkertijd te eten. Twee uur na de maaltijd kunt u een snack nemen (bijvoorbeeld wortelen of verse komkommer).
2. Eet na 18.00 uur, maar niet later dan 3 uur voor het slapengaan.
3. Drink minimaal twee liter. Je kunt thee en koffie zonder suiker.
4. Verander geen maaltijden op plaatsen (bijvoorbeeld lunch- en dinergerechten). Vervang de in het menu aangegeven producten niet door andere.
5. Producten kunnen in de oven worden gebakken, gestoomd, gekookt, gestoofd. Bakken en het toevoegen van oliën en vetten aan gerechten is verboden.
6. Zorg voor minimale fysieke activiteit, zoals wandelen.

Voordat u met een dieet begint, is het raadzaam om uw arts te raadplegen om uw lichaam niet te schaden.

Welke voedingsmiddelen kun je eten?

Voordat u met het Maggi-dieet begint, moet u beslissen over de producten die gedurende 4 weken op het menu zullen staan. Hoewel het het eierdieet wordt genoemd, bevat het origineel veel andere ingrediënten. Hun lijst is te zien in de tabel.

Groenten, kruiden	Alle andere groenten dan aardappelen, evenals diepvriesgroentemixen.
Fruit	Mandarijnen, grapefruits, sinaasappels, kiwi, kaki, appels, kersen.
Zuivelproducten	Magere kwark tot 9%, kaas tot 20% vet. Kefir en yoghurt kunnen vanaf 4 weken in het menu.
Een vis	Alle soorten magere vis (koolvis, kabeljauw, snoekbaars, snoek, kroeskarper, bot), evenals zeevruchten (kreeft, garnalen, inktvis, mosselen, inktvis).
Vogel, ei	Mager gevogelte zonder vel (kip en kalkoen), slachtafval.
Vlees	Elk type mager vlees, zoals mager rundvlees.
Brood	Gedroogd, rogge- en volkoren brood, chips en zemelen.
Specerijen	Paprika's, uien, alle suiker- en zetmeelvrije kruidenmengsels, suikervrije sojasaus, citroensap, gelatine, balsamicoazijn, gember.
Dranken	Thee, koffie zonder suiker en melk, cola light (maximaal 1 glas per dag).
Toetje	Suikervrije lolly's, stevia, agavesiroop.

Welke voedingsmiddelen mogen niet worden geconsumeerd?

Zoals bij elke afslanktechniek, heeft het Maggi-dieet ook beperkingen. Als u de tabel met verboden voedingsmiddelen bestudeert, kunt u een menu voor 4 weken correct opstellen.

Specerijen en additieven	Knoflook, eventuele kruidenmengsels met toegevoegde suiker en mononatriumglutamaat (de laatste wekt de eetlust), mayonaise en sauzen op basis daarvan.
Fruit	Druiven, mango's, bananen, elk gedroogd fruit.
Zuivelproducten	Boter, melk, vette kazen en kwark.
Groenten	Aardappelen, peulvruchten en alle ingeblikt voedsel.
Toetje	Honing, jam, fructose, sorbitol, meel en zoetwaren.
Alcohol	Ieder.

Voor de duur van het dieet zul je afstand moeten doen van een slechte gewoonte - roken. Daarnaast wordt aanbevolen om de consumptie van bouillon te beperken.

Gedetailleerd menu voor 4 weken

Het Maggi-dieet houdt een matige vermindering van de calorie-inname in en stelt degenen die afvallen in staat om een sterk hongergevoel te vermijden. De ingrediënten op het menu voor 4 weken zijn zo gekozen dat het proces van vetsplitsing en reiniging van gifstoffen in het lichaam plaatsvindt.

Op basis van de talrijke beoordelingen van vrouwen is het niet moeilijk om het Maggi-dieet vol te houden en de resultaten zijn verbluffend.

Eerste week

Het ontbijt wordt in deze periode niet gewijzigd.'S Ochtends moet je een halve sinaasappel of grapefruit en 1-2 eieren eten.

Dag van de week	Diner	Diner
maandag	Sinaasappel, appel, peer, kers of kiwi (optioneel).	Groentesalade, een stuk gekookt rundvlees.
Dinsdag	Kippenvlees zonder vel.	2 gekookte eieren, 1 volkoren toast of 1 brood, 1 sinaasappel of grapefruit, groentesalade.
woensdag	2 volkoren toast of 2 broden, tomaten, magere kaas of kwark.	Groentesalade, in de oven gebakken kalkoenfilet.
donderdag	1 soort fruit in elke hoeveelheid.	Slabladeren, gekookte vis.
vrijdag	2 gekookte eieren, gestoomde groenten.	Salade met groenten en kruiden, 1 sinaasappel of grapefruit, een stukje gebakken rundvlees.
zaterdag	1 soort fruit in elke hoeveelheid.	Groentesalade, gekookte varkensfilet.
zondag	Kip zonder vel, gegrilde groenten, 1 hele sinaasappel of grapefruit.	Plantaardige stoofpot.

Eventuele fouten in het Maggi-dieet zijn onaanvaardbaar. Als er gedurende 4 weken eetstoornissen en verstoringen in het menu waren, dan moet je terug naar het startpunt.

Tweede week

Het lichaam is al begonnen te wennen aan het nieuwe dieet, dus u kunt de hoeveelheid eieren en vlees die wordt geconsumeerd verhogen. Het ontbijt in de tweede week blijft hetzelfde.

Dag van de week	Diner	Diner
maandag	Slabladeren, gekookte varkensfilet.	2 gekookte eieren, groentesalade, 1 sinaasappel of grapefruit.
Dinsdag	Groentesalade, gekookt rundvlees.	2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit.
woensdag	Oven gebakken rundvlees, 1-2 verse komkommers.	2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit.
donderdag	2 eieren, eventuele zachte kaas, tot 20% vet of 5-9% kwark, gestoofde groenten.	2 gekookte eieren.
vrijdag	Gestoofde vis met groenten.	Omelet van 2 eieren op het water.
zaterdag	Ovengebakken varkensfilet, 1-2 tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit.	Geassorteerd vers fruit.
zondag	Gekookte kip zonder vel, 1-2 tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit.	Gebakken kalkoen zonder vel, 1-2 tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit, gestoofde groenten.

Afgaande op de beoordelingen van vrouwen die het Maggi-dieet gedurende 4 weken hebben geprobeerd, gaat het gewicht in de tweede fase heel langzaam weg. Maak je hier echter geen zorgen over.

Derde week

Het is tijd om het lichaam een beetje op te schudden. Nu zal het dieet drastisch veranderen.

Dag van de week	Voedsel om de hele dag door te eten
maandag	Toegestaan fruit in elke hoeveelheid.
Dinsdag	Alle gekookte groenten en verse groentesalades.
woensdag	Fruit en stoofschotels in elke hoeveelheid, verse groentesalades.
donderdag	Gekookt, gestoofd of gebakken, Chinese kool, sla.
vrijdag	Alle gekookt mager vlees, gevogelte zonder vel, gekookte of gestoomde groenten in elke hoeveelheid.
zaterdag	Eén soort fruit in elke hoeveelheid, bijvoorbeeld alleen appels.
zondag	Eén soort fruit in elke hoeveelheid, bijvoorbeeld alleen peren.

Voor velen kan deze periode best lastig zijn door de eentonigheid. Maar het eindresultaat is het waard.

vierde week

In dit stadium moeten alle in de tabel aangegeven gerechten gedurende de dag worden geconsumeerd. Het optimale aantal maaltijden is 4-5 keer met een interval van 2-3 uur. U kunt geen extra producten aan het menu toevoegen.

Dag van de week	Hele dag menu
maandag	4 plakjes gekookt vlees of ¼ kip; 3 tomaten, 4 komkommers; 1 blik tonijn 1 toast; 1 sinaasappel of grapefruit.
Dinsdag	maximaal 200 g gekookt vlees; 3 tomaten, 4 komkommers; 1 toast; appel of peer, 1 schijfje meloen, 1 sinaasappel of grapefruit.
woensdag	1 eetl kwark of magere kaas; een bordje gekookte of gestoofde groenten; 2 tomaten, 2 komkommers; 1 toast; 1 sinaasappel of grapefruit.
donderdag	halfgekookte kip; 3 tomaten, 1 komkommer; 1 toast; 1 grapefruit of sinaasappel; 1 vrucht.
vrijdag	2 gekookte eieren; salade (komkommer, tomaten, paprika, wortel) zonder dressing; 1 sinaasappel of grapefruit.
zaterdag	2 gekookte kipfilets; 125 g fetakaas of kwark; 1 toast; 2 tomaten, 2 komkommers, yoghurt; 1 sinaasappel of grapefruit.
zondag	1 eetl kwark; 1 blikje tonijn zonder olie; een bordje gekookte of gestoomde groenten; 2 tomaten, 2 komkommers; 1 toast; 1 sinaasappel of grapefruit.

Het is noodzakelijk om het dieet heel voorzichtig te verlaten, zodat het gewicht niet terugkeert. In de eerste maanden moet je jezelf beperken in het gebruik van zoete en meelproducten.

Maggi wrongeldieet - menu

Als een persoon een groot aantal kippeneieren in het dieet niet verdraagt, kan hij het Maggi-wrongeldieet gedurende 4 weken gebruiken. Deze techniek heeft dezelfde basisregels en een lijst met verboden voedingsmiddelen. De eerste twee weken is het ontbijt hetzelfde: 1-2 eieren of 200 g kwark. Het menu van het Maggi wrongeldieet is te zien in de onderste tabel.

Dag van de week	Diner	Diner
maandag	Eén soort fruit of bessen in elke hoeveelheid.	Mager vlees (plakjes of gehakt zonder vet), sla.
Dinsdag	Kip zonder vel.	Vis, rauwkost (komkommers, tomaten, paprika's, wortelen), 1 toast, 1 sinaasappel of grapefruit.
woensdag	Magere zachte kaas of kwark, 1 toast, tomaten.	Mager vlees, sla.
donderdag	Eén soort fruit of bessen in elke hoeveelheid.	Mager vlees, sla.
vrijdag	2 gekookte eieren, gestoomde of gekookte groenten.	Vis of garnalen, sla, 1 sinaasappel of grapefruit.
zaterdag	Eén soort fruit of bessen in elke hoeveelheid.	Mager vlees, sla.
zondag	Kip zonder vel, tomaten, alle gekookte of gestoomde groenten, 1 sinaasappel of grapefruit.	Alle gekookte of gestoomde groenten.

Tweede week

Dag van de week	Diner	Diner
maandag	Kwark met een vetgehalte tot 9%, verse groenten in elke hoeveelheid (meerdere soorten).	Vis, 1 sinaasappel of grapefruit, sla.
Dinsdag	Mager vlees, sla.	Kwark met een vetgehalte tot 9%, één soort fruit/bessen in elke hoeveelheid.
woensdag	Mager vlees, sla.	Kwark met een vetgehalte tot 9%, één soort fruit/bessen in elke hoeveelheid.
donderdag	Een mengsel van verse groenten of salade, elke zachte kaas met een vetgehalte tot 20% of kwark met een vetgehalte tot 9%.	Mager vlees of vis, slablaadjes.
vrijdag	Vis of garnalen, sla.	Kwark met een vetgehalte tot 9%, één soort fruit/bessen in elke hoeveelheid.
zaterdag	Mager vlees, tomaten, 1 sinaasappel of grapefruit.	Salade van vers fruit/bessen.
zondag	Gekookte kip zonder vel, tomaten, gestoofde groenten, 1 sinaasappel of grapefruit.	Oven gebakken rundvlees, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit.

Het dieet voor 3 en 4 weken wordt niet gegeven, omdat het volledig samenvalt met het Maggi-eidieet.

Eenvoudige maaltijden voor het Maggi-dieet

Voor degenen die besloten hebben om het Maggi-dieet 4 weken te volgen, bieden we verschillende eenvoudige recepten voor gerechten aan.

Kool trio salade

Dit gerecht is vrij eenvoudig en snel te bereiden.

Ingrediënten:

• Chinese kool - 200 g;
• rode kool - 200 g;
• witte kool - 200 g;
• oranje - 1 stuk;
• sojasaus - 2 eetlepels;
• wijnazijn - 1 eetlepel;
• zout naar smaak.

Voorbereiding:

• Hak de kool fijn en combineer in een diepe kop.
• Schil de sinaasappel, verwijder de pit en de witte film. Knijp het sap uit en laat uitlekken in een bak met kool.
• Voeg wijnazijn en sojasaus toe.
• Zout de kool, kneed het goed met je handen. Laat het gerecht een half uur trekken.
• Versier de afgewerkte salade met stukjes sinaasappel.

Chum steak

Vis bevat omega-3 vetzuren, die het lichaam nodig heeft tijdens het afvallen. Bovendien verbeteren deze stoffen het uiterlijk van de huid en het haar.

Ingrediënten:

• visfilet - 2 stuks;
• citroensap - 1 theelepel;
• sojasaus - 2 eetlepels;
• kruiden voor vis - 1 eetlepel;
• zout naar smaak.

Voorbereiding:

• Rasp de filet met zout en kruiden.
• Bestrijk de vis met citroensap en sojasaus. Laat 30 minuten marineren.
• Leg de vis op een stoomrooster en kook gedurende 20 minuten.
• Versier het gerecht met verse kruiden.

De steaks kunnen geserveerd worden met verse of gestoomde groenten.

Kipfilet "sous-vide"

"Su-vid" wordt vertaald als "vacuüm". Dit eenvoudige recept maakt het vlees erg zacht en smaakvol.

Ingrediënten:

• kipfilet - 700 g;
• zout, peper en andere kruiden naar smaak.

Voorbereiding:

Voorbereiding:

Rasp de filet met zout en kruiden. Laat 1 uur marineren

Doe het vlees in een ritssluitingszak of voedselzak en verwijder overtollige lucht. Bind een tas

• Giet water in de multicookerkom. Leg daar een zak vlees neer.
• Stel de temperatuur in op 70 graden en de timer op 1 uur.

VOOR- EN NADELEN VAN HET ORIGINELE MAGGIE DIEET

Het Maggi-dieet is gebaseerd op het verhogen van de hoeveelheid dierlijke eiwitten en het verminderen van de hoeveelheid vet en koolhydraten in het dieet. De techniek heeft de volgende voordelen:

• stelt u in staat om gedurende de hele periode 8-20 kg af te vallen, afhankelijk van het huidige gewicht en de gezondheidstoestand;
• toegestaan op elke leeftijd;
• geeft een lang gevoel van verzadiging;
• vereist geen verplichte calorietelling.

U hoeft het Maggi-dieet maximaal 1 keer per jaar te volgen. Anders kan een ernstig metabool falen optreden.

Zoals elke afslanktechniek heeft het Maggi-dieet een aantal nadelen. Het is dus gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

• allergie voor eieren, citrusvruchten;
• pillen slikken voor hoge/lage druk;
• ziekten van het maagdarmkanaal;
• zwangerschap, borstvoeding.

Beoordelingen en resultaten

Het Maggi-dieet is erg populair, omdat het menu van 4 weken ervoor zorgt dat je geen sterk hongergevoel ervaart. Op internet vindt u niet alleen veel beoordelingen, maar ook foto's "voor" - "na". Aan de laatste kun je zien welke indrukwekkende resultaten degenen die afvallen hebben bereikt.

Beoordelingen

Ekaterina, 38 jaar oud

Ik ben erg blij met het dieet, het uitgebalanceerde menu zorgde ervoor dat ik geen honger had. Daardoor had ik de kracht om te gaan sporten. Ik ben dol op eieren, dus het was gemakkelijk voor mij om alle regels te volgen. Bovendien zit er zoveel fruit op het dieet dat ik geen vitamines hoefde te slikken.

Olga, 42 jaar oud

Ik heb verschillende diëten geprobeerd, niets hielp. Ik kan niet tegen honger, maar hier heb ik het niet ervaren. Toegegeven, ik hou niet echt van eieren, dus besloot ik op een cottage cheese-dieet te blijven. Ik ben erin geslaagd om 14 kg af te vallen. Toen het dieet voorbij was, at ik niet meteen alles. De eerste maand at ik geen gebakken goederen, en over het algemeen introduceerde ik snoep geleidelijk. Het is nu 2 jaar geleden en mijn gewicht is nog steeds normaal.

Elisabeth, 28 jaar oud

Na de bevalling herstelde ik enorm. Natuurlijk was mijn liefde voor eten de schuld, en toen kwamen hormonale onbalans en constant thuis zitten. Het Maggi-dieet trok me meteen aan met zijn dieet. Na het lezen van het menu realiseerde ik me dat ik niet hoef te verhongeren, omdat de eieren en het vlees erg bevredigend zijn. Ik besloot ook dat ik af en toe vastendagen voor mezelf kon regelen op wat fruit. Het kostte 12 kg. Ik ben erg tevreden.