Gemakkelijk 12 kg afvallen in 2 weken

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 00:23

Hoe afvallen als er geen wilskracht is om te voldoen aan strikte beperkingen en tijd om een speciaal dieet op te stellen? In zo'n situatie zal een dieet voor luie mensen helpen. Minder dan 12 kg in 2 weken is echt!

Basis dieetregels voor luie mensen

Om voordelen voor het lichaam te brengen, geen schade, moet u vertrouwd raken met de basisregels van het dieet. Als u de aanbevelingen van voedingsdeskundigen negeert, zal het resultaat van afvallen alleen maar teleurstelling veroorzaken.

De dieetregels voor lui zijn als volgt:

1. Drink minimaal 1,5-2 liter schoon water per dag. Een grote hoeveelheid vocht vult de maag en vermindert de eetlust. Daarnaast heeft water een positief effect op de conditie van de huid, het haar, het zenuwstelsel en de bloedsamenstelling.
2. Drink 20-30 minuten voor elke maaltijd 1 glas water.
3. Drink geen water, thee of koffie direct na de maaltijd. Dranken verdunnen maagsappen en verstoren het verteringsproces.
4. Eet minimaal 4 keer per dag kleine maaltijden.
5. Eet 's ochtends granen. 's Avonds eet je beter eiwitproducten (vlees, vis, eieren) in combinatie met groenten en kruiden.
6. Maak van groenten de basis van je dieet.
7. Consumeer vetverbrandende dranken: natuurlijke koffie, groene thee, citroen- en gemberdrank. Natuurlijk, bij afwezigheid van contra-indicaties.

Aandacht! Je hoeft jezelf niet zo te beperken in het eten van voedsel dat je constant honger hebt. Als je zin hebt in een stevige lunch vanwege een drukke dag, kwel je lichaam dan niet. Anders zal hij je 's avonds terugverdienen, waardoor je gedwongen wordt het dieet af te breken.

De hoofdregel van het dieet voor luie mensen is om elke keer 20-30 minuten voor een maaltijd 1 glas water te drinken (met toevoeging van citroensap). De binnenkomende vloeistof versnelt de stofwisseling met 30% en stimuleert de peristaltiek van het maag-darmkanaal. Als gevolg hiervan wordt al het voedsel dat de maag binnenkomt sneller verteerd en niet opgeslagen in vetreserves. Omgekeerd maakt het drinken van water tijdens een maaltijd of direct na een maaltijd het moeilijk voor het spijsverteringskanaal om te werken.

Is het realistisch om in 2 weken 12 kg af te vallen?

Ondanks het feit dat het dieet voor lui niet veel inspanning vereist van de kant van het afvallen, kun je in slechts twee weken tot 12 kilogram verliezen. Hoewel het eindresultaat grotendeels afhangt van de individuele kenmerken van het organisme.

Bovenal zullen mensen die aanvankelijk aanzienlijk overgewicht hadden, afvallen. Maar chronische ziekten kunnen het proces van afvallen vertragen: hypothyreoïdie, diabetes, metabool syndroom en andere.

Voordat u met een dieet begint, is het belangrijk om de volgende nuances te kennen:

1. Om een uitgesproken resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om de consumptie van zoet, zetmeelrijk voedsel en zout te verminderen.
2. Hoe minder een persoon weegt, hoe langer het duurt voor de volgende kilo's. Dit komt door veranderingen in de stofwisseling en de dagelijkse calorie-inname.
3. Het is voor een jonge man gemakkelijker om af te vallen dan voor een volwassen. Na 35-40 jaar vertragen de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Het lichaam slaat meer energie op dan het verbruikt.

Aandacht! Afvallen met 12 kg in 2 weken hangt af van de inspanningen van de persoon zelf. Om dit doel te bereiken, wordt aanbevolen om lichaamsbeweging toe te voegen aan een lui dieet. Ze hebben een gunstig effect op het lichaam als geheel.

Interessant! Goede voeding: menu voor elke dag - eten en afvallen

Contra-indicaties

Veel mensen denken dat een lui dieet absoluut veilig is voor de gezondheid. Vergeet echter niet de individuele kenmerken van elke persoon en mogelijke contra-indicaties.

Dus tijdens een dieet moeten degenen die afvallen veel water drinken, wat leidt tot het uitlogen van alkalische mineralen uit het lichaam. Daarom raden artsen vaak aan om extra vitamine- en mineraalcomplexen te nemen, waardoor u een tekort aan belangrijke stoffen kunt voorkomen.

Het dieet voor luie mensen heeft de volgende contra-indicaties:

• zwangerschap, borstvoeding;
• ziekten van de nieren, blaas;
• calciumtekort in het lichaam;
• gewrichtspijn;
• leeftijd tot 16 jaar.

De techniek wordt ook niet aanbevolen voor mensen die last hebben van oedeem. Het drinken van meer dan 2 liter water kan het probleem verergeren.

De minimale hoeveelheid vloeistof die je moet consumeren is minimaal 2,5 liter. Daarom moeten degenen die niet zoveel water kunnen drinken, niet beginnen met het volgen van dieetaanbevelingen.

Voor- en nadelen van een lui dieet

Voor de meeste mensen is het dieet helemaal niet gevaarlijk. De techniek heeft echter zijn voor- en nadelen die de moeite waard zijn om op te letten.

Dieet voordelen:

• het lichaam ervaart praktisch geen stress;
• het dieet blijft gevarieerd en evenwichtig: alleen de portiegroottes veranderen;
• eenvoudige, duidelijke en gebruiksvriendelijke regels;
• je hoeft niet veel tijd te besteden aan koken;
• het menu kan bestaan uit goedkope producten, wat een aanzienlijk deel van het gezinsbudget bespaart;
• geen verplichte calorietelling.

Aandacht! Er zijn maar heel weinig verboden voedingsmiddelen op het dieet voor lui. De voorkeur gaat uit naar voedsel dat een maximum aan voedingsstoffen bevat en goed verzadigt. En voedingsmiddelen met "lege" calorieën worden in minimale hoeveelheden geconsumeerd of volledig uitgesloten van het menu.

Naast de voor de hand liggende voordelen heeft een dieet voor luie mensen ook een aantal nadelen. Het is absoluut noodzakelijk om over hen te weten om uw gezondheid niet te schaden.

Nadelen van de techniek:

• je mag ook niet voor één dag van de regels afwijken;
• junkfood-snacks (bijvoorbeeld koekjes, snoep, repen) zijn verboden tussen hoofdmaaltijden;
• het invoeren en verlaten van het dieet moet geleidelijk gebeuren;
• verhoogde belasting van de nieren.

Belangrijk! Het dieet moet in balans zijn. Elke dag heeft het lichaam behoefte aan een inname van eiwitten, "complexe" koolhydraten, gezonde vetten, vitamines, macro- en micro-elementen, vezels.

TOEGESTANE PRODUCTEN

Het belangrijkste voedsel voor luie mensen is water. Het moet de hele dag in gelijkmatige porties worden gedronken (alleen niet 's nachts).

Daarnaast moeten de volgende voedingsmiddelen in het dieet aanwezig zijn:

• magere vleessoorten: kip, kalkoen, rundvlees, varkensfilet, kalfsvlees;
• Vis en zeevruchten;
• volkoren brood, zemelen;
• gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte (kwark, yoghurt, kefir);
• zoetzure vruchten;
• groenten;
• groenen;
• bessen;
• paddestoelen.

Snoep, gebak, chips, fastfood moet van het menu worden verwijderd. Het wordt niet aanbevolen om gerookt voedsel en ingeblikt voedsel met olie in de samenstelling te eten

Als je je constant aan deze regels houdt, kun je jarenlang slank en mooi blijven. Overgewicht komt niet meer terug.

Voorbeeldmenu voor elke dag (2 weken)

We brengen een voorbeeldmenu voor 2 weken onder uw aandacht voor een lui dieet om 12 kg af te vallen.

Dag	Ontbijt	Diner	Tussendoortje	Diner
1	1 gekookt ei, volkoren brood en broodje magere kaas	Kipfilet - 80 gr, groentesalade met stukjes fetakaas	Peer	Rundvlees 50 gr, groentesalade
2	Kwark 1% vet met verse perzikstukjes	Gestoomde witvis - 100 gr, groentesalade	Oranje	2 gekookte eieren, gebakken kipfilet in de oven - 50 gr
3	Kool- en tomatensalade, 1 tafel. een lepel haverzemelen	Groentebouillon, sneetje volkoren brood	3 pruimen	Gestoomde viskoteletten, groentesalade
4	Kwark met verse bessen en magere yoghurt	Gekookte vis - 80 gr, 2 broden	Appel - 2 stuks	Gekookt rundvlees - 100 gr, gestoofde groenten
5	Salade van komkommer, tomaat en paprika	Champignonbouillon, sneetje volkorenbrood	Kwark met geraspte peren en kaneel	Gekookte kip zonder vel - 100 gr, gebakken courgette
6	Geassorteerde gekookte bloemkool en broccoli met geraspte kaas	Ukha, groentesalade	Fruitsalade, yoghurt 2% vet	Gekookte witvis - 80 gr. gekookt, salade van tomaten, komkommers en kruiden
7	Gestoofde sperziebonen met champignons	Rode biet koelkast met kippenei	2 kiwi's	Tonijn in blik zonder olie - 60 gr., Bulgaarse peper - 1 st.

Voor de tweede week wordt het menu vanaf de eerste dag herhaald. Zoals je aan de tabel kunt zien, ligt de focus in het dieet voor luie mensen op caloriearme en gemakkelijk te bereiden maaltijden.

Beoordelingen en aanbevelingen van artsen

Om te begrijpen hoe een dieet voor lui het menselijk lichaam beïnvloedt, is het de moeite waard om de meningen en aanbevelingen van artsen te lezen. Hieronder staan beoordelingen van de techniek.

Anastasia Nikolaevna, voedingsdeskundige:

“Om af te vallen, kun je een dieet voor luie mensen gebruiken. Alle veranderingen in het dieet moeten echter geleidelijk en onder toezicht van een arts plaatsvinden. Een specialist zal rekening houden met de individuele kenmerken van een persoon en zal helpen om de voeding op elk moment aan te passen."

Elena Dmitrievna, voedingsdeskundige:

“Meestal wordt het luie dieet gebruikt door diegenen die heel snel en zonder fysieke inspanning proberen af te vallen. Een uitgebalanceerd dieet helpt inderdaad om de stofwisseling van het lichaam te verbeteren en gewichtsverlies te bereiken. Als een persoon echter een verslechtering van het welzijn begint op te merken, moet hij dergelijke voeding stoppen en een arts raadplegen voor advies.

BEOORDELINGEN VAN DEGENEN DIE GEWICHT VERLOREN OP EEN DIEET VOOR LAZY

Het is moeilijk om te praten over de invloed van voeding op het lichaam totdat je het zelf probeert. Hieronder staan de getuigenissen van mensen die goede resultaten hebben behaald.

Olga:

“Ik heb lange tijd geprobeerd mezelf bij elkaar te rapen om af te vallen. Maar door tijdgebrek kon ik niet zelf koken, dus moest ik alleen eentonige producten uit de winkel eten. De diëtist heeft een dieet aanbevolen voor luie mensen. Ze trok me aan met het vermogen om gemakkelijk en snel het gewenste resultaat te krijgen. Het gewicht kwam vrijwel direct van de grond. Ik eet wat ik wil en drink veel water. In dit dieet kun je een grote hoeveelheid vlees eten, maar je moet bloem uitsluiten. Een speciale plaats wordt ingenomen door groenten, die in grote hoeveelheden mogen worden gegeten. In slechts twee weken begon ik 10 kg minder te wegen. Bovendien zijn de gedaalde kilo's nog niet teruggekeerd. Maar ik moest mijn verslavingen opgeven”.

Helena:

“Ik heb nooit kunnen opscheppen over een slank figuur. Een vriend adviseerde me om een dieet voor luie mensen te gebruiken, en het resultaat overtrof alle verwachtingen. Ik begon vrij snel af te vallen, verloor bijna 12 kg in 2 weken. Als u wilt afvallen, hoeft u alleen maar veel water te drinken voordat u gaat eten. Dan kun je genoeg krijgen van porties die 3 keer minder zijn dan normaal. Kilogrammen gaan vanzelf weg en komen daarna niet meer terug."

Luie Dieet Recepten

Op een dieet voor luie mensen hoef je niet de hele dag bij het fornuis door te brengen. Maaltijden kunnen snel en eenvoudig worden bereid. We bieden je drie geschikte recepten aan.

Dieetsoep

Groentebouillon is ideaal voor de eerste gang van het dieet. Doe wortel en courgette, uien, bloemkool en paprika in een pan, voeg water toe en zet op het vuur. Kook 15-20 minuten op middelhoog vuur.

Dieet pap

Boekweit, havermout, rijst en Alkmaarse gort zijn voldoende. Giet de grutten in kokend water en kook op laag vuur gedurende 5 minuten. Verwijder vervolgens de container van het fornuis, dek af en wikkel het in een handdoek. Laat de pap een half uur trekken.

Dieet vlees (vis)

Voor de bereiding van de tweede gang is het beter om mager vlees en vis te gebruiken. Ze moeten in kleine stukjes worden gesneden, in folie of een speciale zak met groenten worden gewikkeld, op een bakplaat worden gelegd en naar de oven worden gestuurd.

Een dieet voor luie mensen kan worden gebruikt door iedereen die het lichaam op orde wil brengen en in 2 weken 12 kg wil afvallen. Na voltooiing van het voedingsprogramma moeten de portiegroottes echter geleidelijk worden vergroot en zoete en vette voedingsmiddelen moeten gedurende ten minste een maand worden weggegooid. Anders komen de gedaalde kilo's meteen weer terug.