Hoe om te gaan met je angst om de controle over je leven te verliezen

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Houd je een dagboek bij? En als jij leiding geeft, hoe dan? 's Avonds aan tafel gaan zitten en de plannen voor de komende dagen nauwgezet opschrijven en ervoor zorgen dat alle notities overeenkomen met de data van de maand? Of sla je op de eerste pagina een notitieboekje open en krabbel je haastig de nodige informatie op, en dan weet je niet meer waar en wat je hebt opgeschreven? Let op - je levenshouding hangt sterk af van hoe strikt het kader dat je jezelf dagelijks stelt. Als de dag elke minuut wordt gepland, mobiliseert dit natuurlijk en helpt het om meer dingen te doen, maar soms drijft deze benadering ons letterlijk in een val: soms maken we onmogelijke plannen, raken we overstuur, beschouwen onszelf als lui, tot niets in staat en, het belangrijkste is dat we bang zijn de controle over het leven te verliezen.

We lijken ongelukken opzij te schuiven, geloven niet in onverwachte omstandigheden, omdat we paniekerig zijn bang dat we er niet correct in kunnen handelen.

Door uitsluitend te leven volgens de aantekeningen in agenda's, notitieboekjes en agenda's, wekken we de illusie dat werkelijk alles onder onze strikte controle staat. En het ergste voor ons is om deze controle te verliezen. We lijken ongelukken opzij te schuiven, geloven niet in onverwachte omstandigheden, omdat we paniekerig zijn bang dat we er niet correct in kunnen handelen. Uiteindelijk speelt de constante wens om ons leven dagelijks te programmeren een wrede grap met ons - de realiteit kan niet worden gedreven in het kader dat we zelf bedenken, en soms doet dit begrip pijn aan het hoofd.

Als je dat voelt in je neiging om alles op te schrijven (zelfs de meest banale dingen, zoals "afwassen"), om een dag, week of maand letterlijk minuut voor minuut te plannen en oprecht te ervaren wanneer de werkelijkheid afwijkt van jouw idee van Is er iets ongezonds, dan moet je het volgende begrijpen:

Je berooft jezelf van spontaniteit

Je maakt je leven saai. Het komt alleen neer op "done-not done", en je laat helemaal geen ruimte voor toeval. Maar de mooiste dingen gebeuren in de regel als we onszelf toestaan een beetje onvoorspelbaar te zijn, als we doen wat niet alleen anderen, maar zelfs onszelf niet van ons verwachten.

En bovendien denk je helemaal niet na over welk palet van gevoelens en emoties je bent beroofd, terwijl je in je dagboek schrijft dat je van 5 tot 7 huishoudelijke taken hebt en van 7 tot 9 een wandeling in het park maakt. Het blijkt dat je vanaf 5 uur gespannen en gefocust bent, maar pas vanaf 7 uur laat je jezelf ontspannen. Door je eigen tijd te beheersen, beheers je ook je gevoelens, waarbij je ze soms hun nieuwigheid ontneemt.

Je hebt niet alles onder controle

Noch de weersomstandigheden, noch de gezondheidstoestand, noch de dollarkoers zijn aan u onderhevig. Je gaat je plannen in ieder geval aanpassen aan wat er om je heen gebeurt. Daarom is het veel gemakkelijker om het idee van totale controle over je eigen leven los te laten, je realiserend dat er dingen in zitten die altijd van iemand of iets anders zullen afhangen.

De paradox is dat degenen die hun leven in eigen hand willen nemen, steeds meer fouten maken.

Vaker worden de fouten gemaakt door degenen die hun leven volledig beheersen

De belangrijkste reden waarom we proberen volgens het plan te leven, is de angst om een fout te maken, iets verkeerd te doen, niet op tijd te zijn, niet te bereiken wat we willen. Maar de paradox is dat degenen die de controle over het leven willen nemen, zich nog vaker en vaker vergissen. Het punt is het onvermogen om alles en iedereen te beheersen. Zoals we al zeiden, zijn er dingen die absoluut buiten onze controle liggen. En wanneer hij ermee wordt geconfronteerd, wordt een persoon ook geconfronteerd met de vernietiging van de illusie van zijn eigen almacht en zet hij de ene verkeerde stap na de andere.

Als je jezelf wilt redden van angst, maak je je nog meer zorgen

Voor bijna iedereen is het proberen om controle over een situatie te krijgen een manier om angst te vermijden. "Ik heb alles onder controle, er kan niets onvoorziens gebeuren", denken zulke mensen en vergissen zich. Gedachten voegen veel meer angst toe: “Is alles echt onder controle? Mis ik iets? We moeten nog even kijken of er iets mis gaat." Dientengevolge - het onvermogen om te ontspannen, wat leidt tot chronische stress.

Je onderdrukt jezelf met je plannen

Misschien wil je in het weekend onder de dekens kruipen zodat niemand je aanraakt, niets vraagt en zelfs geen gesprekken begint. Maar volgens het plan - schoonmaken, naar de supermarkt gaan, mijn tante bezoeken, enz. Nogmaals, geen ontspanning. Je kijkt in je dagboek en begrijpt dat je gewoon alles moet doen wat daar staat, omdat het zo goed is, maar de ziel vraagt om een ander. Nogmaals, de stemming is op nul, je voelt je depressief en depressief.

Er is niets mis met een gematigde planning.

Er is niets mis met een gematigde planning. Alleen overgeven aan het toeval is nogal onverantwoord, je moet vandaag en morgen je eigen ding doen. Maar hier is een fanatiek verlangen om de punten van het plan één voor één door te strepen, zonder jezelf een adempauze te geven voor spontaniteit, kan iedereen stress bezorgen. Vooral wanneer het toeval tussenbeide komt bij deze verwijdering. En dit gebeurt het vaakst met zulke mensen.