Hoe om te gaan met onredelijke angst?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Je kent vast wel een soortgelijke toestand: alles lijkt in orde te zijn, er is geen reden tot bezorgdheid, maar je voelt angst uit het niets. Naarmate het sterker wordt, lijkt het op paniek, en je kunt jezelf niet meer beheersen, dingen vallen uit je handen, gedachten over werk komen niet in je hoofd op, je bent nerveus en alsof je wacht tot er iets ergs gebeurt. Plots verandert angst in angst en kun je niet uitleggen waar je precies bang voor bent. Als dit je is overkomen, maak je geen zorgen: dit is heel normaal en je bent omringd door een groot aantal mensen die periodiek hetzelfde ervaren.

Natuurlijk is het niet de moeite waard om emoties als angst en angst volledig kwijt te raken, en het zal ook niet werken. Zij zijn het die ons moeten beschermen tegen mogelijke bedreigingen, dankzij hen "steken we niet uit" in een moeilijke situatie, we mobiliseren al onze krachten, we beginnen sneller te denken en zoeken naar manieren om het probleem op te lossen. Als er een reden is voor angst, dan verwart het ons niet, het helpt ons alleen om onze wil in een vuist te vatten en verder te gaan, wat niet gezegd kan worden over angst vanaf het begin. Dit gevoel kan echt destructief zijn. Als een persoon angst voelt, zoekt hij automatisch naar iets dat hem bang maakt, maar als hij het niet vindt, begint hij nog meer bang te worden. Het lijkt hem dat hij in een val is gelopen: de angst groeit, maar het is onmogelijk om de oorzaak ervan weg te werken, en dus van de nervositeit zelf. Hij voelt zich hulpeloos en uitgeput, kan zich niet concentreren op zijn gebruikelijke bezigheden. Het is niet verwonderlijk dat sommige mensen echte paniekaanvallen krijgen: op zulke momenten kunnen ze zichzelf niet beheersen, worden ze duizelig, zweten hun handpalmen, treden kortademigheid en misselijkheid op, en hun hartslag neemt toe. Wil je niet zo leven, dan komen onze tips goed van pas. Dus hoe ga je om met onnodige angst?

Probeer de reden te vinden

Hoe paradoxaal het ook klinkt, zelfs onredelijke angst heeft zijn eigen reden. Je kunt misschien niet meteen het juiste antwoord geven, maar doe je best om precies te begrijpen op welk punt je uit het niets angst begon te ervaren. Misschien gebeurde dit tijdens een gesprek met de baas, toen hij terloops een taak noemde die hij je lang geleden heeft gegeven en die je op geen enkele manier kunt voltooien? Luister naar jezelf en je gevoelens, 'rennen' mentaal door alle gebieden van je leven: is alles in orde in je gezin, met je ouders, in relaties met vrienden en op het werk? Heb je 's ochtends onaangenaam en beangstigend nieuws op tv gehoord? Wat het ook is, probeer de redenen voor je nervositeit te achterhalen. Je zult zien, het wordt meteen makkelijker voor je.

Loop mentaal alle gebieden van je leven door: is alles in orde in je gezin, met je ouders, in relaties met vrienden en op het werk?

Geluid

Als je alleen de redenen voor de angst niet kunt begrijpen, praat dan met iemand die dicht bij je staat en je perfect begrijpt. Het kan een moeder, zus of vriend zijn, het belangrijkste is dat je "psychotherapeut" niet in een verdoving valt van de zin: "Ik ben ergens bang voor en ik weet zelf niet wat." Als er zo iemand in uw omgeving is, bel dan gerust zijn nummer en leg rustig uit dat u onredelijke angst voelt. In feite bestaat deze methode niet, zodat iemand je "gehersenspoeld" heeft, alles is veel eenvoudiger: door met een persoon te praten die je zal vertellen: "Alles is in orde, maak je geen zorgen", en je vervolgens af te leiden van donkere gedachten door te vertellen een paar interessante verhalen, je zult zelf niet merken hoe je kalmeert en je angst vergeet.

Afgeleid raken

Overal waar een gevoel van onredelijke angst je treft, probeer er alles aan te doen om niet alleen te zijn met je gedachten: als je thuis bent, zet dan een interessante film aan, bij voorkeur een komedie, dompel jezelf onder in een boek, nodig een goede vriend uit voor een bezoek of voor een wandeling, en als de angst "bedekt" is op het werk, verander dan het boek in belangrijke documenten die extreme concentratie vereisen, of, omgekeerd, nodig collega's uit aan tafel met thee en koekjes.

Een warm, ontspannend bad met lavendelolie werkt goed tegen angst.

adem uit

En adem dan in, en adem dan weer uit. Doe deze oefening meerdere keren, laat elke ademhaling diep zijn, het zijn zulke ademhalingsoefeningen die kunnen helpen in de strijd tegen onredelijke angst en angst. Bovendien werkt een warm, ontspannend bad met lavendelolie goed bij angst. Deze plant staat bekend om het feit dat het zelfs een overmatig "razernij" zenuwstelsel gemakkelijk kalmeert. Drink na het bad muntthee of warme melk. Na deze procedures val je als baby in slaap en 's ochtends zal er geen spoor van angst zijn.

Neem contact op met een specialist

Als je oprecht geprobeerd hebt om zelf met onredelijke angst om te gaan, maar niets werkt voor jou, en de aanvallen worden met benijdenswaardige standvastigheid herhaald, dan is het tijd om naar een specialist te gaan. Vertel de therapeut over uw probleem, hij zal u helpen de redenen voor uw groeiende angst te achterhalen en hij zal ook een persoonlijk programma voor u ontwikkelen om met angst om te gaan. Indien nodig kan uw arts de medicijnen voorschrijven die u nodig heeft.