Omgaan met post-vakantiedepressie

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Op 31 december lijken we een lage startpositie in te nemen: er staan lange nieuwjaarsvakanties voor de deur, waardoor we kunnen slapen tot lunchtijd, eten om te slapen en tijd doorbrengen zoals we willen. We dromen ervan om ofwel tijd te hebben om alles wat gepland is af te ronden, ofwel om helemaal niets te doen en het weekend te wijden aan lui op de bank liggen. Hoe het ook zij, maar bijna allemaal kijken we uit naar deze vrije dagen en aan het eind ervan vervloeken we de persoon die zo'n lang weekend heeft weten te bedenken.

Het punt is dat we na de vakantie in een depressieve toestand terechtkomen: in tegenstelling tot het 'niets doen' van gisteren, lijken het kantoor van vandaag en de gebruikelijke taken meer dan saai en deprimerend. Het enige wat de gemiddelde arbeider wil, is weer naar huis en onder de dekens kruipen met Olivier-salade. “Het zou beter zijn als zulke vakanties helemaal niet bestonden! Hoe moeilijk is het om in een werkritme te komen', denken we met verdriet en zuchten onheilspellend, terwijl we de deur van een gezellig en warm appartement achter ons sluiten. Natuurlijk kun je bezwijken voor deze toestand en nederig wachten op een sprankje hoop voor een mooie toekomst die voor je ligt. Maar is het niet beter om kracht te verzamelen en de situatie onder controle te krijgen om zelfstandig te beslissen wanneer je met volle overgave werkt en wanneer je ontspant? Onze tips helpen je pijnloos uit de post-vakantiedepressie te komen en op een positieve manier naar het werkleven te kijken.

1. Verdeel het leven niet in "voor" en "na"

We zijn geneigd te geloven dat de feestdagen de tijd zijn die ons als beloning wordt gegeven, en dat werkdagen een volledige straf zijn. Het is vanwege deze overtuiging dat de meesten van ons niet eens proberen op te merken hoe geweldig het leven kan zijn als je op een ijzige winterochtend naar kantoor gaat, waar een vriendelijk team op je wacht, klaar om interessante nieuwjaarsverhalen te vertellen. We staan onszelf niet toe om te genieten van prachtige momenten, omdat we er zeker van zijn dat ze allemaal op 8 januari zijn geëindigd. Dit is echter niet zo: het leven gaat gewoon door en je moet je nu verheugen en niet nog een heel jaar wachten.

2. Wees niet alleen met jezelf

Deel moeilijkheden met vrienden en familie. Nu zijn ze waarschijnlijk net zo moeilijk als het voor jou is. Maar omgaan met een depressie is veel gemakkelijker als er iemand is die je vertrouwt, met wie je naar de ijsbaan kunt gaan, om domme grappen kunt lachen en gewoon van hart tot hart kunt praten. Wees niet alleen met jezelf totdat je je realiseert dat depressieve gedachten niet langer in je hoofd zitten. Leid jezelf af met aardige mensen.

3. Geef jezelf niet de schuld

Je hebt vast besloten dat je je vanaf het nieuwe jaar aan de juiste voeding zult houden en elke dag slimme literatuur zult lezen, maar tot nu toe blijven de plannen plannen. Het is nu niet de moeite waard om jezelf te veel te belasten in de vorm van moeilijke taken: je lichaam heeft kracht nodig om in het gebruikelijke werkritme te komen, en alleen dan zal het zijn doelen bereiken. Overbelast jezelf niet, en nog meer, geef niet de schuld aan het feit dat tot nu toe iets niet lukt - het is gewoon zinloos.

4. Ga niet tussen vier muren zitten

Natuurlijk ben je bijna de hele dag op je werk en aan het einde van je werkdag haast je je naar huis, maar haast je niet rechtstreeks van kantoor naar de benauwde metro - zoek minstens 15 minuten voor een wandeling in de frisse lucht. Ga indien mogelijk winkelen of nodig een vriend(in) uit op de schaatsbaan. Je moet jezelf niet vrijwillig in de omstandigheden van "Ik zie het witte licht" niet rijden. Het is zelfs zeldzaam om iemand te ontmoeten die echt geen minuut heeft om te lopen, de meesten van ons zijn gewoon te lui om aanpassingen te maken aan het gebruikelijke "thuis-werk-thuis"-schema.

5. Slaap, voeding, lichamelijke activiteit

Nu kunnen deze drie walvissen met een goede menselijke gezondheid op geen enkele manier worden verwaarloosd. Probeer ten minste 8 uur slaap per dag te krijgen, gooi mayonaise en gefrituurd vet voedsel weg ten gunste van vers, gezond voedsel (neeg bananen, pure chocolade en gefermenteerde melkproducten niet), oefen, zelfs als de oefeningen beperkt zijn tot 15 -minuten ochtend oefeningen. Deze schijnbaar banale regels kunnen je zelfs uit de meest langdurige en diepste post-vakantiedepressie halen.

6. Ontspan

Als je naar je werk komt, probeer dan niet eens alles tegelijk aan te pakken, ook al heb je dingen van vorig jaar verzameld. Ga langzaam naar de gebruikelijke modus, sta jezelf toe om precies het volume uit te voeren dat je nu kunt doen - er zal nog steeds geen voordeel zijn van meer stress. Neem de tijd en, het allerbelangrijkste, prijs jezelf voor elke top die je neemt!

7. In het weekend - uitgaan

En nogmaals, we hebben het over het feit dat vier muren en een benauwde kamer nog niemand hebben geprofiteerd. In het weekend is het zonde om niet te gaan wandelen of op skivakantie te gaan naar een nabijgelegen park. Sta jezelf niet toe om verdrietig vanuit het raam naar de winterpracht te kijken - je luiheid mag geen belemmering zijn om van de post-vakantiedepressie af te komen.