Video: Wandelen is een effectieve methode om beroertes te voorkomen
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14
Hoe vaak sport je buiten? De vraag is vrij serieus, vooral voor vrouwen. Amerikaanse cardiologen beweren dat wandelen het risico op een beroerte aanzienlijk kan verminderen. En als je tijdens het lopen snel genoeg loopt, wordt het effect alleen maar groter.
De American Heart Association presenteerde de resultaten van een onderzoek waarin wetenschappers onderzochten hoe lopen de kans op een hemorragische of ischemische beroerte verkleint. In totaal verzamelden de onderzoekers gegevens over 39.315 Amerikaanse vrouwen die in de zorg werken. Hun gemiddelde leeftijd was 54 jaar en de meerderheid bleek een blanke huid te hebben.
Over het algemeen vermindert fysieke activiteit het risico op een beroerte met 25-30%, zeggen artsen. Volgens cardiologen moet een volwassene minimaal 150 minuten per week matig gestrest zijn, of minimaal 75 minuten intensief werken.
Elke twee tot drie jaar rapporteerden vrouwen hoe vaak ze het afgelopen jaar hebben gelopen, gerend, gefietst, actief gedanst, tennis gespeeld, tijd op fitnessapparaten doorgebracht, aan aerobics, yoga gedaan - er werd rekening gehouden met alle soorten lichamelijke activiteit, behalve voor huishoudelijke en professionele activiteiten. Deelnemers aan het onderzoek rapporteerden ook in welk tempo ze gewoonlijk lopen: wandelen (tot 2 mijl per uur, of tot 3,2 km/u), normaal (tot 4,8 km/u), stevig (tot 6,4 km/u) of supersnel (meer dan 6,4 km/u).
Tijdens de 11, 9 jaar van de studie hadden 579 vrouwen een beroerte, waarvan 473 ischemisch, 102 hemorragisch en vier van een onbekend type, meldt Infox.ru.
Het bleek dat als je minstens twee uur per week wandelt, de kans op elk type beroerte met 30% wordt verminderd. En als de stapsnelheid niet minder is dan 4,8 km / u, komt ischemische of hemorragische beroerte 37% minder vaak voor.
Aanbevolen:
Meladze en Dzhanabaeva gingen voor het eerst wandelen met hun dochter in een merkkinderwagen
Met de komst van het derde gemeenschappelijke kind werden man en vrouw meer open
Echte mode: is er een dresscode om te wandelen?
Als we een wandeling door de stad maken, proberen we er mooi en vooral comfortabel uit te zien. In wat echte meisjes gaan wandelen, zullen we nu bespreken
Hoe een methode voor vroege ontwikkeling voor een kind te kiezen?
Spellen en activiteiten ontwikkelen, elke dag nieuwe ontdekkingen, een positieve houding, plezier van het proces … Wat is het geheim van succes vanaf de eerste dagen van het leven? Door comfortabele omstandigheden te creëren voor de onthulling van het potentieel van het kind en in een redelijke combinatie van vroege ontwikkelingsmethoden
Waarom droomt een kikker of een pad in een droom voor een vrouw en een man?
Wat is de droom van een kikker of een pad in een droom voor een vrouw en een man? Interpretatie van slaap in verschillende droomboeken. Extra kenmerken van een amfibie gebruiken
Wetenschappers hebben een pil gemaakt om grijs haar te voorkomen
Als ze de eerste grijze haren in een haardos vinden, raken veel vrouwen in paniek. Helaas is het uiterlijk van grijs haar tegenwoordig niet afhankelijk van leeftijd, maar het is nog steeds niet gemakkelijk om het te verbergen. L'Oréal-experts beloven de mensheid te redden van deze plaag.