Menopauze: een pauze voor een nieuw leven

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Op een dag zal de menopauze in het leven van ieder van ons komen. En ontslaan informatie hierover niet, strijken: "Ik ben nog geen dertig, het is te vroeg om me aan te melden voor een oude vrouw." Wist je dat een vrouw na het einde van de menstruatie nog een derde van haar leven voor de boeg heeft, of zelfs de helft als de menopauze eerder dan normaal komt? De tijd vliegt voorbij en je begrijpt misschien niet eens dat dit precies is wat er met je gebeurt. En ook - vergeet je moeder niet. Misschien weet ze niet alles wat je nu zult leren.

Wat zijn de menopauze en de menopauze?

De menopauze is de laatste menstruatie in het leven van een vrouw. De periode voorafgaand aan en volgend op de laatste menstruatie wordt de menopauze genoemd. Gedurende deze tijd ervaren de meeste vrouwen fysieke en mentale ongemakken als gevolg van veranderingen in het lichaam.

Wanneer en waarom treedt de menopauze op?

Gemiddeld vindt de menopauze plaats op 51-jarige leeftijd, hoewel het in sommige gevallen eerder kan optreden (soms op 40, in geïsoleerde gevallen - tot veertig). De functie van de eierstokken begint te vervagen, de productie van natuurlijke hormonen - oestrogenen en progesteron neemt af.

Drie perioden van de menopauze

1 periode: premenopauzaal … Het begint meestal rond de leeftijd van 40 jaar, wanneer de hoeveelheid oestrogeen die in het lichaam wordt geproduceerd begint af te nemen. In de komende tien jaar wordt de menstruatie geleidelijk onregelmatig, de aard van de afscheiding verandert. In de ene maand kan er bijvoorbeeld heel weinig afscheiding zijn, maar de volgende keer zal het zo overvloedig zijn dat alle bestaande tampons volledig ineffectief lijken.

2 periode: menopauze (afgeleid van de Griekse woorden voor maandelijks en stopzetten). Geleidelijk aan dalen de oestrogeenspiegels zo sterk dat de menstruatie stopt. De duur van deze periode is 12 maanden na de laatste menstruatie. Het komt meestal voor rond de leeftijd van 51.

3 periode: postmenopauze … Het begint 12 volle maanden na het stoppen van de menstruatie.

Wat gebeurt er tijdens de menopauze?

Opvliegers, nachtelijk zweten, hartkloppingen, slapeloosheid, vermoeidheid, onregelmatige menstruatie zijn de belangrijkste symptomen van de menopauze. Psychische problemen komen ook naar voren: depressieve stemming, angst, prikkelbaarheid, soms zelfs onwil om te leven. Dit bemoeilijkt de relatie van de vrouw met familieleden, collega's en vrienden. Bovendien leidt een gebrek aan oestrogeen tot uitdroging van het vaginale slijmvlies, wat pijn, verbranding of vlekken veroorzaakt tijdens geslachtsgemeenschap. 3-5 jaar na de menopauze veroorzaakt oestrogeentekort bij vrouwen botverlies - osteoporose en als gevolg daarvan botbreuken, waaronder een heupfractuur, die moeilijk te behandelen is. Het gebrek aan oestrogeen in het lichaam bij vrouwen na 45 jaar is een van de oorzaken van vasculaire atherosclerose, wat leidt tot de ontwikkeling van angina pectoris, myocardinfarct en beroerte.

Voordat ik je vertel hoe je de bovenstaande symptomen kunt verlichten, zal ik je het goede nieuws vertellen. Bij ongeveer 12% van de vrouwen in de menopauze gebeurt er niets anders dan het stoppen van de menstruatie. Misschien zal alles bij jou net zo eenvoudig en kalm zijn, vooral als je moeder het had.

Hoe het begin van opvliegers te verminderen?

Een daling van de oestrogeenspiegels zorgt ervoor dat het bloed naar het bovenlichaam en het gezicht stroomt. De vrouw voelt het als een hete golf en hevig zweten.

Degenen die opvliegers proberen te beheersen, kunnen hun toestand alleen maar verergeren. In plaats van te proberen de drukte het hoofd te bieden, is het beter om een tijdje te stoppen met uw activiteiten, te gaan zitten, uw armen en benen te ontspannen. En laat het tij als een golf door je lichaam rollen.

Het dagelijks innemen van vitamine E 400 internationale eenheden (IE) kan vaak helpen om de frequentie van opvliegers te verminderen.

Wat is hormoonvervangende therapie?

Hormoonvervangende therapie, of HRT, is de vervanging van ontbrekende hormonen in het lichaam. Naarmate de hormoonspiegels herstellen, nemen de symptomen van de menopauze snel af. Opvliegers zijn minder frequent en minder pijnlijk. Bovendien voorkomt HST de ontwikkeling van langetermijneffecten van de menopauze, zoals osteoporose en hart- en vaatziekten.

Ik word gek?

Als je 's nachts meerdere keren in het koude zweet wakker wordt, naar de badkamer rent, terugkomt, weer opvliegers krijgt, weer naar de badkamer gaat, hoe voel je je dan 's ochtends? Wanneer een aanhoudend gevoel van vermoeidheid u niet toestaat om u op zaken te concentreren, wanneer onaangename sensaties, pijn tijdens seks u niet in staat stellen om u een volwaardige vrouw te voelen, hoe zal dit dan uw humeur beïnvloeden? Uitwendige symptomen van de menopauze geven vaak aanleiding tot ongemak in de ziel, prikkelbaarheid, apathie, afwijzing van de mensen om je heen, terugtrekking in jezelf.

Maar de belangrijkste boosdoener voor deze aandoening is eigenlijk hetzelfde lage oestrogeengehalte. Van vrouwen die door de menopauze gaan, kun je in een persoonlijk gesprek het volgende horen: "Ik dacht dat ik gek werd. Ik was donkerder dan een wolk, ik voelde me helemaal gelukkig. Verdrietig veranderde in tragedie. Grappig maakte me hysterisch aan het lachen. Ik deed het niet beheers mijn emoties. Ik snauwde naar mijn vrienden. Het was moeilijk voor mij om goodwill te behouden, zelfs tegenover mensen die ik dierbaar was."

Maar het idee dat tijdens de menopauze een echte depressie kan ontstaan, is slechts een mythe. Vrouwen die deze fase van hun leven hebben doorgemaakt, zijn niet meer opvliegend, apathisch of prikkelbaarder dan voorheen. En alleen degenen die hun hele leven vatbaar zijn geweest voor een dergelijke toestand, kunnen gemakkelijk in een depressie vallen.

Help uzelf om het begin van de menopauze niet op te merken

Om dit te doen, moet je vreemd genoeg weten dat de menopauze is aangebroken, jezelf tijdig voeden met vitamine E, andere vitaminecomplexen en, indien nodig, hormoonvervangende therapiesessies bijwonen. Maar dit alles - zonder na te denken over de zogenaamd naderende ouderdom, zonder hysterie over het stoppen van de menstruatie.

1. Heb een doel in het leven. Stop niet met werken, val niet uit het leven. Vrouwen in leidinggevende posities, ondergeschikt personeel van werknemers, die carrière maken, of gewoon degenen die geen tijd hebben om urenlang te zitten en na te denken over de voorbije jeugd, ervaren de menopauze rustiger en merken soms alleen het resultaat ervan - het stoppen van de menstruatie.

2. Omring jezelf met dezelfde leeftijd. Veel vrouwen beginnen zich vooral eenzaam te voelen tijdens de menopauze, het lijkt hen dat alleen zij onaangename veranderingen ervaren, terwijl anderen zich niets aantrekken van hun welzijn. En daarom - blader door oude telefoonboeken - bel je schoolvrienden, bezoek je neef, die je al een aantal jaren niet hebt bezocht, bouw relaties op met de moeder van je schoonzoon of je schoondochter. Nodig tenslotte je leeftijdsgenoten uit voor een vrijgezellenfeest. Je kletst, overlegt, luistert naar elkaars verhalen, lacht, kijkt en het leven komt in een nieuw licht.

3. Bepaal het ritme van het leven. Eet op een bepaald tijdstip, sport op een bepaald tijdstip, ga naar bed en sta op dezelfde uren op. Ontdek het plezier van lichamelijke activiteit. De praktijk leert dat regelmatige lichaamsbeweging met voldoende stress de stemming kan verbeteren wanneer deze richting depressie gaat.

4. Ontzeg jezelf geen seks. Intimiteit bij mensen op leeftijd in de ochtend is succesvoller en aangenamer dan 's avonds. En in het algemeen - meer kusjes en knuffels! Het gebruik van natuurlijke oestrogenen compenseert het gebrek aan eigen hormonen en verhoogt de seksuele verlangens (libido). En allerlei soorten smeermiddelen helpen om geslachtsgemeenschap aangenaam en pijnloos te maken. Bovendien kun je nu, als de menstruatie is gestopt en er geen gevaar meer is om zwanger te worden, seks hebben wanneer je maar wilt, zonder na te denken over de gevolgen en zonder jezelf iets te ontzeggen.