12 manieren om niet dik te worden in de winter

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

De winter komt eraan - en dit is geen zin voor een slank figuur. In het koude seizoen is het heel goed mogelijk om zonder extra lichaamsvet te doen.

Deze 12 manieren helpen je in vorm te blijven. Welnu, uitstapjes naar de fitnessclub en diëten blijven op voorraad.

1. Winterwandeling

Zelfs een regelmatige wandeling in ondiepe sneeuw, zonder pauzes of onderbrekingen, zal je helpen om ongeveer 200 calorieën te verbranden. En als je besluit de sneeuwbanken te bedwingen, verbrand je in een uur twee keer zoveel! Loop door de sneeuw zonder te stoppen, maar verander tegelijkertijd het tempo van de beweging: langzamer - sneller.

Een bonus voor u is schone ijzige lucht, die in de winter zo ontbreekt in benauwde kamers.

123RF / subbotina

2. De glijbaan naar beneden rollen

Heeft het al gesneeuwd? Verzamel dan snel een vrolijk gezelschap - en ga de heuvel op! Neem een slee of een ander geïmproviseerd middel mee, voor een uur rijden verlies je tot 450 calorieën.

3. Skiën

Probeer tegelijkertijd gelijkmatig en snel te lopen, zodat de last steviger is. In slechts een half uur wandelen, verlies je ongeveer 420 calorieën. Bovendien is het een geweldige cardiotraining en het vermogen om de spieren in je bilspieren en dijen aan te spannen.

4. Schaatsen

Roepen je vrienden je naar de ijsbaan? Mee eens zonder aarzeling, want kunstschaatsen is een mooie sport die je benen kan versterken, stress kan verlichten en je figuur kan verbeteren. Een uur doorgebracht op de ijsbaan verbrandt tot 400 calorieën. En over schaatsen hoef je je geen zorgen te maken, ze zijn altijd te huur.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Rodelbaan

Als er geen glijbaan in de buurt is, of als je gaat wandelen in het bos, zet je kind (of niet dat van jou) op een slee en rolt hem zo snel mogelijk. De kleine reiziger zal blij zijn en je verliest ongeveer 360 calorieën per uur joggen.

6. Sneeuwballen spelen

Dan heb je sneeuw nodig en een gezelschap dat niet vies is van gezelligheid.

Probeer zoveel mogelijk te bewegen: sneeuwballen maken, rennen, springen en vallen. Dan verlaat je het slagveld in een goed humeur en verlies je tegelijkertijd tot 250 calorieën.

7. Bouw van een sneeuwfort of sneeuwpop

Het maakt niet uit wat je precies besluit te bouwen! Het belangrijkste is dat je tijdens het bouwproces snel beweegt - dan verdwijnen er binnen een uur minstens 300 calorieën. En dan hebben de kinderen iets te doen op straat.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard en alpineskiën

Het beoefenen van dergelijke sporten is een geweldige kans om uw figuur te verbeteren, uw buik en billen aan te spannen. Voor een uur rijden verbrand je minimaal 550 calorieën. Daarom, als er een mogelijkheid is om te gaan skiën of snowboarden, verspil dan geen tijd!

9. Algemene schoonmaak van het huis

Iedereen weet hoe aangenaam het is om over een met sneeuw schoongemaakt tapijt te lopen. Ontneem jezelf dit plezier niet! En minstens één keer in de winter, ventileer (meer precies, bevries het) spreien, kussens, een bontjas en andere bontproducten. Zo raak je geurtjes in huis kwijt en extra 200 calorieën in het lichaam.

10. Sneeuwruimen

Woont u buiten de stad, dan is er een uitstekende reden om zaken met plezier te combineren. Door actief met een schop te zwaaien, maak je in een uur alle paden vrij en verlies je 300 calorieën.

11. Naar het badhuis of de sauna gaan

Maak er een gezellige traditie van aan het einde van de werkweek. Dit is misschien wel de meest ontspannende vorm van gewichtsverlies in de winter! Je warmt op na de kou, verlicht stress na de drukte van het werk, communiceert met familieleden of vrienden, reinigt het lichaam van gifstoffen. En tegelijkertijd verbrand je ongeveer 300 calorieën per uur.

Overigens is veel kruidenthee en mineraalwater welkom in het badhuis, maar alcohol en eventuele snacks zijn ten strengste verboden.

123RF / Frenk Kaufmann

12. De liefde bedrijven

Nou, het is helemaal niet nodig om hier calorieën te tellen … Hoewel bewezen is dat ze tijdens seks perfect worden verbrand - hangt het allemaal af van de activiteit van partners. Het is dus gewoon zonde om niet zo'n verwarmende manier te gebruiken om af te vallen. De winteravonden zijn zo lang en koud, het is tijd om te vrijen!

Vergeet ten slotte de juiste voeding niet. Verhonger in de winter niet en experimenteer met diëten - eet genoeg, maar in kleine porties. Maar geef het lichaam na de vakantie een pauze van voedsel en regel 3-4 keer per maand vastendagen.

Afvallen met plezier en gezondheidsvoordelen!