Hoe de immuniteit bij een oudere thuis te verbeteren?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Immuniteit bij een oudere persoon ondergaat leeftijdsgebonden veranderingen. Daarom moet u weten hoe u de natuurlijke weerstand van het lichaam thuis snel en effectief kunt verhogen.

Top 5 manieren om het immuunsysteem te stimuleren

Immuniteit is een natuurlijke barrière die door het lichaam wordt blootgesteld aan ziekteverwekkers. De lijst met manieren om het te verhogen komt neer op het nemen van dure voedingssupplementen (vaak van dubieuze oorsprong) en immunostimulantia.

Een bejaarde kan de aanschaf van flesjes met capsules en tabletten vaak simpelweg niet betalen. Bovendien kan zelftoediening leiden tot ongewenste bijwerkingen, vooral als het lichaam al leeftijdsgerelateerde veranderingen of chronische pathologieën heeft.

De wereldwijde COVID-19 pandemie is een gevaar waarbij mensen met een verminderde weerstand tot de eerste risicogroep behoren. Om deze reden moeten ouderen in zelfisolatie worden geplaatst.

Er zijn vijf hoofdrichtingen die zullen helpen om het immuunsysteem te laten werken, zelfs als het verzwakt is of onderhevig is aan leeftijdsgerelateerde degradatie:

1. Evenwichtige voeding, wanneer de voeding vitaminen, mineralen en sporenelementen bevat die nodig zijn voor de volledige werking van de organen van het immuunsysteem van het beenmerg, de lymfeklieren, de milt en de thymus. Zij zijn het die verantwoordelijk zijn voor de vorming en rijping van alle soorten immunocyten, voorzien in het beschermingsmechanisme dat door de natuur is vastgelegd tegen externe en interne agressors.
2. Emoties beheersen, meer bepaald het stressniveau. Negatieve ervaringen, conflicten, angst om ziek te worden, onvermogen om dezelfde dingen te doen - dit alles leidt tot de productie van cortisol. Dit is een specifiek hormoon dat de activiteit van het immuunsysteem remt totdat het potentieel voor de productie ervan verdwijnt.
3. Voldoende slaap. Alleen 's nachts is het handig. De menselijke biologische klok bevindt zich op genetisch niveau. Het is tijdens een nachtrust dat de beschadigde cellen worden geregenereerd, de normale werking van de systemen wordt hersteld en het stressniveau wordt verminderd.
4. Fysieke activiteit overdag. Het moet niet worden verward met huishoudelijke taken - koken, schoonmaken. We hebben het over oefeningen die de normale bloedcirculatie herstellen, spieren en inwendige organen laten werken. Ochtendoefeningen, ademhalingsoefeningen, complexen van fysieke oefeningen voor probleemorganen zijn eenvoudige manieren om de immuniteit van een bejaarde thuis te verhogen. Als je ze in de kamer doet na het luchten of op het balkon, neemt de efficiëntie toe.
5. En nog een voorwaarde is de noodzaak om te stoppen met het drinken van alcohol. Geen rode wijn, alcoholinfusies of pre-dinner glazen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een deel van de cellen die worden geproduceerd om te beschermen tegen de snelle penetratie van virussen en infecties in het menselijk lichaam, wordt besteed aan het verwijderen van giftige ethanolverbindingen.

Dieetaanbevelingen

Op oudere leeftijd moet u zorgvuldig controleren of het dieet niet eentonig is. Het voedsel moet componenten bevatten die nodig zijn voor de volledige activiteit van het lichaam, die het spijsverteringsstelsel niet beschadigen en er geen verhoogde belasting op uitoefenen.

Voor ouderen die de immuniteit willen verbeteren, wordt aanbevolen om uniform te gebruiken:

• vlees - mager rundvlees, kalfsvlees en gevogelte - kip, kalkoen, kwartel;
• vis - haring, zalm, makreel, heek in gekookte of gestoofde vorm;
• peulvruchten - erwten, linzen, bonen, kikkererwten;
• Volkoren granen;
• verse groenten en fruit.

Besteed speciale aandacht aan de aanwezigheid in het dieet van verse kool van welke aard dan ook, aalbessen, frambozen, veenbessen en duindoorn, gefermenteerde melkproducten. Paprika's, wortelen en tomaten, walnoten worden als nuttig beschouwd voor het immuunsysteem. Het is de moeite waard om runderlever, hart te gebruiken.

Het is ook de moeite waard om kruiden in het dieet op te nemen: kruidnagel, kaneel, kurkuma. Er zijn uien en knoflook, verse kruiden. Natuurlijk, als een persoon chronische pathologieën heeft waardoor het niet mogelijk is om wat verse groenten en fruit te eten, kunnen ze worden verwerkt - gebakken, gekookte compotes en vruchtendranken.

Adaptogenen als een extra manier

In een moeilijke periode kunnen aanvullende methoden worden gebruikt, die vergeten zijn te vermelden in de aanbevelingen voor het verhogen van de immuniteit van een oudere persoon. Ze kunnen alleen thuis worden gebruikt na overleg met een arts.

Adaptogenen zijn natuurlijke stimulerende middelen die een algemeen stimulerend effect hebben op de psycho-emotionele toestand, metabolische processen en de menselijke immuniteit. Als de specialist geen contra-indicaties vindt, kunt u Eleutherococcus, Chinese magnolia-wijnstok, zamaniha of Rhodiola rosea nemen.

Als je alle kanten op werkt en geen pillen slikt en op de bank ligt, je overgeeft aan totale moedeloosheid, kun je ervoor zorgen dat de verzwakte immuniteit begint te herstellen. En dit zal worden gevoeld in de terugkeer van vitaliteit, gezonde eetlust, goed humeur en verbeterd welzijn.

Nu het coronavirus zich nog steeds over de wereld verspreidt, wordt het natuurlijke vermogen van het lichaam om te voorkomen dat een agressieve ziekteverwekker een open systeem binnendringt, de belangrijkste overlevingsfactor. Maar voor de normale toestand moet niet alleen in extreme situaties worden gezorgd.

Samenvatten

1. Zelfs een bejaarde kan de immuniteit thuis verbeteren met behulp van een uitgebreide methode.
2. Een evenwichtige, voedzame en gezonde voeding is belangrijk.
3. Een goede nachtrust is vereist ('s nachts, het voorgeschreven aantal uren).
4. Zorg ervoor dat u negatieve ervaringen en stressvolle situaties uitsluit.
5. Lichamelijke activiteit is vereist - oefencomplexen, oefeningen, ademhalingsoefeningen.