Dieet voor de luie min 5 kg in 7 dagen

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Volgens artsen en voedingsdeskundigen hebben diëten met strenge dieetbeperkingen en lange perioden van vasten een negatieve invloed op de menselijke gezondheid. De verloren kilo's komen onmiddellijk terug, terwijl het lichaam zich weer in de spaarmodus herstelt. Omwille van een snel resultaat zijn vrouwen echter klaar om alle trucjes uit te halen.

Soms zijn diëten voor luie mensen, waardoor je in slechts een week tijd 5 kilo kwijt kunt raken, de enige uitweg. Bijvoorbeeld voor speciale evenementen, wanneer een vrouw in haar favoriete jurk een maat kleiner wil passen. Het artikel biedt methoden voor snel gewichtsverlies en menu's voor elke dag.

Minder dan 5 kg per week is echt

Snel gewichtsverlies treedt op als gevolg van een afname van calorieën uit voedsel en veranderingen in de biochemische processen van het lichaam. Daarom moeten degenen die afvallen tijdens snelle diëten aan strikte voorwaarden voldoen.

Spontaan opgegeten voedsel van de verboden lijst doet alle inspanningen teniet.

De belangrijkste principes van alle snelle diëten:

• De principes van snel diëten zijn onder meer:
• Naleving van het drinkregime - minimaal 2 liter per dag. In dit geval moet het hoofdvolume van de verbruikte vloeistof op gewoon water vallen.
• Het eten van kleine maaltijden met regelmatige tussenpozen. Deze aanpak bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar voorkomt ook de terugkeer van extra kilo's na het einde van het dieet.
• Voordat u met het dieet begint, wordt aanbevolen om een vastendag te regelen of een caloriearm diner te bereiden (bijvoorbeeld gekookte kipfilet met groentesalade).

Het is noodzakelijk om te onthouden over sport- en verzorgingsprocedures. Fitnesslessen, massage, anti-cellulitispakkingen en andere methoden verhogen de elasticiteit van de huid, behouden de spiertonus en verbeteren uw figuur.

Maar matiging is in alles nodig. Actief sporten en strikte caloriebeperking leiden tot een afbraak en een verslechtering van het welzijn.

Kefir-dieet

Kefir-dieet voor lui verwijst naar methoden die helpen om 5 kg per week af te vallen. Hieronder vindt u een voorbeeldmenu voor elke dag.

Als u zo snel mogelijk wilt afvallen, moet u zich mentaal voorbereiden op een eentonig dieet. Kefir-diëten zijn eenvoudig en betaalbaar. De gefermenteerde melkdrank kan op elke geschikte plaats worden geconsumeerd.

Om 5 kg te verliezen, moet je alleen verse kefir drinken. De samenstelling maakt de aanwezigheid van lacto- en bifidobacteriën mogelijk. Maar suiker, zout en fruitadditieven zullen moeten worden afgeschaft.

Het kefir-dieet heeft drie hoofdprincipes:

• consumeer gelijke hoeveelheden drank met dezelfde tijdsintervallen;
• drink kefir met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%;
• sluit zoete en zoute voedingsmiddelen volledig uit het dieet.

Naast kefir is het toegestaan om appels, zure peren, alle niet-zetmeelhoudende groenten (met name kool, courgette, komkommers, tomaten), gekookte of ovengebakken aardappelen zonder toevoeging van olie, verse kruiden, bessen, mineraalwater te eten.

Maaltijd programma schema:

• 1 dag - 1 kg zuur fruit, 1,5 liter kefir.
• Dag 2 - 4 aardappelknollen, 1 liter kefir.
• Dag 3 - 1,5 liter mineraalwater, 1 liter kefir.
• Dag 4 - 500 g kipfilet, 1 liter kefir.
• Dag 5 - 1 kg appels, 1 liter kefir.
• Dag 6 - 1 kg niet-zetmeelrijke groenten, 1 liter kefir.
• Dag 7 - herhaling van dag nummer 3.

Verse groenten, fruit, bessen en kruiden bevatten de maximale hoeveelheid voedingsstoffen. En van de thermische methoden voor het verwerken van voedsel, worden stomen en bakken in de oven als de meest zachte beschouwd.

Dieet op groene thee

Met zo'n voedingsprogramma kun je ook 5 kg per week kwijt. Het principe van het luie dieet is heel eenvoudig. Groene thee is een drank die diuretische eigenschappen heeft, honger onderdrukt, de stofwisseling versnelt en daardoor het proces van het afbreken van vetten.

Samen met overtollig vocht verliest het lichaam die extra centimeters bij de taille en heupen. Hierdoor wordt het silhouet slank. Het menu voor elke dag bestaat alleen uit gezonde producten met een laag caloriegehalte.

Vettige sauzen, rood vlees, granen met een hoge glycemische index (met name griesmeel en witte rijst), suiker, honing zijn verboden. Het grootste deel van het dieet bestaat uit groenten, magere zuivelproducten, fruit en hele vernissen. De thee moet losbladig zijn, niet in theezakjes.

Voorbeeldmenu voor de dag:

• ontbijt: havermout, een kopje groene thee;
• tussendoortje: een appel, een kopje groene thee;
• lunch: kippenbouillonsoep, kopje groene thee;
• middagsnack: kwark 5% vet, een kopje groene thee;
• diner: gestoomde groenten, kefir.

Met groene thee kun je je portiegroottes halveren. Als gevolg hiervan neemt de hoeveelheid calorieën die het lichaam binnenkomt af en neemt het volume van de maag af.

In de pauzes tussen de maaltijden is het toegestaan om groene thee in pure vorm of met een kleine hoeveelheid magere melk te drinken. Maar niet meer dan 6 kopjes per dag.

Bovenstaand voedingssysteem is gecontra-indiceerd bij mensen die lijden aan hypotensie en problemen met de alvleesklier. Daarnaast bevat groene thee veel cafeïne, dus deze drank mag niet in de middag gedronken worden. Anders kunt u slapeloosheid krijgen.

Dieet "Favoriet"

Dit is een soort drinkdieet voor luie mensen, met toevoeging van een kleine hoeveelheid vast voedsel. Het stelt u ook in staat om het resultaat minus 5 kg per week te bereiken. Om af te vallen, moet u zich strikt aan het menu voor elke dag houden. De volgorde van de dagen kan niet worden gewijzigd.

De principes van het "Favoriete" dieet:

1. Alle suikerhoudende dranken zijn verboden. Bij het drinken kunt u gewoon water, bouillon op groenten of vlees, thee, koffie, cacao, afkooksels van nuttige kruiden gebruiken.
2. Alleen niet-zetmeelrijke groenten mogen in het dieet worden opgenomen. Deze omvatten tomaten, courgettes, aubergines en paprika's.
3. Kies uit de lijst met toegestane voedingsmiddelen die met het laagste vetgehalte. Dit helpt om de hoeveelheid verbruikte calorieën te verminderen en het proces van afvallen te versnellen.
4. Om schommelingen in de bloedsuikerspiegel tijdens fruitdagen te voorkomen, wordt aanbevolen om zure vruchten te consumeren: citrusvruchten, groene appels, kersen, kiwi, ananas. Bananen, dadelpruimen en druiven zijn verboden.

Maaltijden op eiwitdagen zijn gebaseerd op het gebruik van kip- of kalkoenfilets zonder vel. Daarnaast zijn de volgende producten toegestaan:

• kwark met een vetgehalte tot 5%;
• kefir met een vetgehalte tot 2,5%;
• kippen eieren.

Dieetdieet voor 7 dagen

Het dieet van het "Favoriete" dieet is niet verdeeld in de volgende fasen:

• 1 dag - drinken.
• Dag 2 - groente.
• Dag 3 - drinken.
• Dag 4 - fruitdag.
• Dag 5 - eiwit.
• Dag 6 - drinken.

Op de 7e dag moet u het dieet soepel verlaten. Op dit moment kunt u tijdens de week alles eten dat op het menu stond.

Om de terugkeer van verloren kilo's te voorkomen, moet u zich gedurende ten minste een week na het verlaten van het dieet aan een caloriearm dieet houden. Het is toegestaan om verschillende groenten en fruit te snacken, gefermenteerde melkproducten en mager vlees te consumeren.

Voorbeeldmenu voor de 7e dag van het dieet:

• ontbijt - 2 kippeneieren, groene thee;
• lunch - soep met groentebouillon, gestoofde bonen;
• diner - kalkoenfilet gebakken in de oven met groenten.

Als je tijdens je caloriearme eetprogramma verboden voedsel eet, zal je gewicht veel langzamer afvallen.

Boekweit-kefir dieet voor een week

Dit is een van de zachtste diëten voor luie mensen, waardoor je in een week 5 kg overtollig gewicht kunt verliezen. Daarnaast brengt het gebruik van de techniek een aantal extra voordelen voor het lichaam met zich mee: reiniging van het maagdarmkanaal, verhoging van de huidelasticiteit, wegwerken van ontstekingen in het gezicht.

Een hoge efficiëntie van het dieet wordt bereikt dankzij een speciaal menu voor elke dag. De complexe koolhydraten in boekweit geven het lichaam kracht en zorgen voor een lang vol gevoel. En kefir verbetert de darmfunctie en normaliseert de toestand van de microflora.

Het boekweit-kefir-dieet kent een aantal nuances:

1. Het hoofdgerecht op het menu is pap gemaakt van 1 glas boekweit en 1 liter kefir.
2. Het dagrantsoen is verdeeld in 5-6 gelijke porties.
3. Suiker, zout en oliën zijn verboden.

Drink water tussen de maaltijden

Om de smaak van boekweitpap te verbeteren, kun je er een beetje sojasaus, peterselie of selderij aan toevoegen.

Een keer per dag kun je een groente eten - een komkommer, tomaat of wortel. Bovendien is het lekkerder als tussendoortje, en niet tijdens de hoofdmaaltijd.

Bij het koken verliest graan de meeste van zijn heilzame eigenschappen. Daarom is het aan te raden om het tijdens een dieet te stomen. Hiervoor worden granen 's avonds in een thermoskan gegoten en met kokend water gegoten in een verhouding van 1: 2. De volgende ochtend is het gerecht klaar om te eten.

HOE BEWAART U HET BEHAALDE RESULTAAT?

In de regel keert het gewicht na het stoppen met caloriearme diëten zeer snel terug. Gedurende de eerste zeven dagen kan een toename van het lichaamsgewicht met 30% alleen optreden door het aanvullen van de verloren vloeistof door het lichaam.

Om dit effect te voorkomen, moet u bepaalde regels volgen:

• één keer per week vastendagen doorbrengen;
• blijf kleine maaltijden eten;
• sluit junkfood uit van het dieet: snoep en zoetwaren, halffabrikaten, fastfood, vet vlees;
• zoutinname verminderen.

Het is ook belangrijk om actief te zijn. Dansen, fitness, zwemmen, fietsen en andere bewegingsopties helpen je om je vrije tijd op verschillende manieren door te brengen en fit te blijven. En het negeren van deze regels zal leiden tot een snelle terugkeer van overgewicht, en zelfs met een toename.