Hoe te leren om wrok te vergeven?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Ze beledigen iedereen zonder uitzondering. Iedereen, zonder uitzondering, beledigt. Kinderen in de zandbak, schoolkinderen, volwassenen - ieder van ons heeft ooit iets onaangenaams tegen een andere persoon gezegd of gedaan, hem bezorgd gemaakt, aan het huilen gemaakt, boos gemaakt en soms zelfs gestopt met communiceren met ons. We hebben spijt dat we iemand hebben beledigd. Maar als ze ons beledigen, voelen we hoe de aarde onder onze voeten wegglijdt, vragen we: 'Waarom heb ik dit nodig? waarom deed hij dat? en we beloven onszelf dat we de overtreder nooit zullen vergeven voor zijn woorden of daden, en dan lijden we en slepen we de bagage van opgehoopte grieven overal mee naartoe.

Niet vergeven wrok staat ons leven echt in de weg. Dag na dag genietend in detail van de situatie waardoor we enige tijd het vertrouwen in menselijke eerlijkheid, vriendelijkheid, het vermogen om te helpen en te begrijpen hebben verloren, we maken het alleen maar erger voor onszelf, laten ons bewustzijn niet van negatieve gedachten afkomen om om nieuwe - positieve binnen te laten. Bovendien is het onvermogen om overtredingen te vergeven niets meer dan een ontsnapping uit moeilijkheden. Het is veel gemakkelijker wrok tegen een persoon te koesteren, dagelijks zijn eigen "ego" te koesteren, vernederd en beledigd. En het is veel moeilijker om de kracht in jezelf te vinden en te proberen te begrijpen wat de echte reden is voor wat er is gebeurd. Of misschien hebben we zelf het conflict uitgelokt? Of begrepen we ineens alles niet helemaal zoals onze dader wilde? Hoe dan ook, zelfs als de andere persoon je opzettelijk pijn heeft gedaan, ervaar je waarschijnlijk nu alleen jij ongemak. Wil je jezelf echt niet bevrijden van beklemmende gedachten, stoppen met het verzamelen van negatieve emoties die op een dag zeker zullen uitbarsten en het op het meest ongelegen moment doen?

Verheug je niet, stop gewoon met medelijden met jezelf te hebben en begrijp dat de "boosdoener" nu niet beter is.

Dus hoe leer je gekwetste gevoelens te vergeven?

1. Onthoud hoe je je voelt op die momenten dat je iemand beledigt. Meestal doe je dit niet als je in een goede bui bent. Je kunt je slecht voelen, boos zijn op iemand, gewoon willen slapen, maar je beledigt bijna nooit iemand als je gelukkig bent en de hele wereld wilt omhelzen. Overweeg nu de situatie waarin u beledigd was. Ja, het is onaangenaam. Ja, het doet pijn. Maar denk eens aan het feit dat je misbruiker op dit moment misschien niet in zijn beste conditie is. Verheug je niet, stop gewoon met medelijden met jezelf te hebben en begrijp dat de "boosdoener" nu niet beter is. Het kan heel goed zijn dat hij veel meer hulp nodig heeft dan jij.

2. Analyseer altijd de oorzaak van het conflict. Soms komt het voor dat je ruzie hebt met een persoon, een hoop kwetsende woorden naar hem gooit, dan heb je zelf last van alles wat je hebt gezegd en gehoord, je besluit dat er een kruis op de relatie is gezet, maar alleen vanwege wat je niet kunt begrijpen. En dat allemaal omdat we in de hitte van een ruzie veel dingen veel scherper waarnemen dan we zouden hebben gedaan als we in een staat van volledige rust waren. Soms komt het voor dat zelfs een luidopgezette beker op tafel op het moment van "debriefing" een signaal is voor een offensief en beweringen in de geest van "ah, je gooit ook kopjes naar mij!" Analyseer daarom altijd de oorzaak van het conflict, bij voorkeur in een rustige omgeving.

3. Ga er niet vanuit dat vergeving manna uit de hemel is voor je overtreder. Natuurlijk, als je de belediging van je geliefde niet kunt vergeten, en hij wil vooral dat je het hem vraagt, dan zal jouw gunst buitengewoon belangrijk voor hem zijn. Je moet echter begrijpen dat je allereerst vergeving nodig hebt, en niet degene die je beledigd heeft. Opeengehoopte grieven vernietigen ons van binnenuit. We hebben soms last van herinneringen die anderen al lang vergeten zijn. Door de negatieve momenten van ons leven te blijven herinneren, herbeleven we ze van tijd tot tijd. Vind je het leuk om jezelf te bespotten? Ga dan zo door met het goede werk. Maar als je gelukkig wilt zijn, laat de situatie dan los en vergeef degenen die je pijn hebben gedaan.

4. Weeg de voor- en nadelen af. Soms weigeren we iemand te vergeven, we weigeren ook verdere relaties met hem. Maar om de een of andere reden communiceerde u voordat dit onaangename incident plaatsvond. Als je, na alle voor- en nadelen te hebben afgewogen, je realiseert dat je dader niet ideaal is, maar hij is je dierbaar, en je bent verbonden door prachtige levensmomenten, zet dan slechte gedachten uit je hoofd en vergeef hem alles. Het kan echter ook gebeuren dat de toegebrachte belediging een soort laatste druppel wordt in de kom van je geduld en dat je deze persoon niet meer wilt zien. Zeg hem in deze situatie gewoon mentaal: "Bedankt voor alles. Ik vergeef je. Maar nu lopen onze wegen uiteen. Veel geluk".

Als je de persoon niet over je gevoelens kunt vertellen door in de ogen te kijken, gebruik dan je fantasie.

5. Praat mentaal met je misbruiker. Dit punt volgt uit het vorige. Als je de persoon niet over je gevoelens kunt vertellen door in de ogen te kijken, gebruik dan je fantasie. Stel je voor dat hij tegenover je zit, leg uit wat je pijn deed, vertel ons welke emoties je ervoer op het moment dat hij je beledigde. En dan dank je voor de onschatbare levenservaring die je hebt gekregen als gevolg van de belediging (je weet nu tenslotte echt iets meer over mensen en hun acties), en zeg hardop de zin "Ik vergeef je". In feite is dit een zeer serieuze stap - op deze manier ben je bevrijd van emotionele afhankelijkheid, van de macht die deze persoon de laatste tijd over je had.

Velen willen het niet toegeven, maar alleen wijzelf zijn verantwoordelijk voor wat we voelen. Als je nu de wrok van de afgelopen jaren keer op keer in je hoofd speelt en het gevoel hebt dat je niet gelukkig bent vanwege de woorden of daden die door iedereen vergeten zijn behalve jij, dan is dit jouw keuze. De paradox is dat we onszelf niet toestaan om negatieve emoties op te geven, omdat we daarin de oorzaken van al onze problemen zien, en het is veel gemakkelijker: de reden zoeken niet in onszelf, maar in de wereld om ons heen. Durf eindelijk gelukkig te zijn, laat oude grieven los, vergeef de overtreders, en je zult zien dat het leven mooier wordt.