4 manieren om oude wrok in het afgelopen jaar achter je te laten

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

"Laat alle slechte dingen in het oude jaar blijven" - zo'n wens klinkt op 31 december vaker dan het gebruikelijke "geluk, gezondheid". Op het eerste gezicht lijken deze woorden banaal en "om maar te zeggen", maar als je erover nadenkt, begrijp je: hoe geweldig zou het zijn om alle negativiteit van het afgelopen jaar achter je te laten. En we laten je zien hoe je dat kunt doen.

Ernstige mentale wonden ben je natuurlijk niet in een paar dagen kwijt. Maar niets weerhoudt u ervan om op zijn minst te beginnen

We hebben verschillende psychologische technieken verzameld, waardoor je jezelf kunt bevrijden van oude wrok en onaangename emoties en het Nieuwe 2017 met een licht hart kunt ingaan.

1. Direct gesprek

Weet je waar de helft van de grieven in je hoofd op gebaseerd zijn? Op het understatement. Een onbedoeld gegooid woord, de vraag "wat bedoelde je?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Waarom ontdek je niet alles nu - voor het nieuwe jaar? Ontmoet, bel of schrijf - het maakt niet uit hoe precies, maar vooral, praat met degene tegen wie je een wrok koestert. Vertel ons over je gevoelens, vraag "waarom?", Luister rustig en probeer alles te accepteren wat de gesprekspartner zegt. Je zult zien dat de helft van je zorgen niets waard is. Geen wonder dat ze zeggen dat soms slechts één gesprek iemands geluk scheidt.

2. Uit het zicht

In veel landen is het vóór het nieuwe jaar gebruikelijk om oud afval te verwijderen. Geen "wat als het van pas komt." In Italië gooien mensen bijvoorbeeld onnodig servies, interieurelementen en zelfs kleine meubels uit de ramen. Heb je ooit gedacht dat dit een geweldige manier is om niet alleen ruimte in het appartement, maar ook je hoofd te bevrijden van slechte gedachten? We stellen niet voor dat je stoelen uit het raam van een hoogbouw gooit, maar waarom zou je niet eindelijk de dingen wegdoen die je aan je ex en je moeilijke breuk doen denken?

Als het over iets duurs gaat, plaats dan een advertentie. Als het oude T-shirts of stomme ansichtkaarten zijn, gooi ze dan gewoon in de prullenbak. Je zult zien dat de onaangename emoties die je hebt ervaren door tegen dit of dat ding aan te stoten, onmiddellijk zullen verdwijnen.

3. Verbrand het negatieve

Psychologen zeggen dat deze methode geweldig is om negativiteit kwijt te raken. Neem een stuk papier, pen of potlood en schrijf al je grieven, angsten en twijfels op. Gebruik geen woorden, laat gedachten vrij stromen. Schrijf op wat in je opkomt. Beledigd door een collega? Ben je boos op je man? Neem je het jezelf kwalijk dat je je moeder zelden belt? Bang om je baan te verliezen? Schrijf alles.

Foto: 123 RF / progressman

Klaar? Neem nu lucifers of een aansteker en verbrand al het negatieve dat op het stuk papier staat. Schud de resterende as door het raam eruit. Iemand is er zeker van dat het gaat om zelfhypnose. Anderen zeggen dat we op deze manier eigenlijk de negativiteit kwijtraken die zich al jaren in ons ophoopt. Hoe het ook zij - zo'n ritueel helpt echt. Niet altijd de eerste keer. Soms moet je het keer op keer herhalen, maar je moet ergens beginnen. Het belangrijkste is om brandveiligheidstechnieken te volgen om voor het nieuwe jaar geen problemen aan jezelf toe te voegen.

4. Techniek van een lege stoel

U weet dat het erg belangrijk is om uw grieven niet de mond te snoeren, maar wat als u om de een of andere reden niet kunt praten met de persoon die u pijn heeft gedaan? Dan komt de lege stoeltechniek te hulp. Het is heel eenvoudig: je moet alleen in een kamer (of beter nog - in een appartement) blijven, een stoel voor je zetten en je voorstellen dat je misbruiker erop zit. Ga voor je zitten, kies een comfortabele houding en begin je monoloog. Vertel ons over je gevoelens, huil, schreeuw, gooi kussens in de stoel, je kunt er zelfs tegen schoppen als je wilt - gooi alle negatieve emoties weg die erin vastzitten. Je zult zien dat je je op een gegeven moment moe en leeg zult voelen. Dit zal een signaal zijn dat de "sessie" niet voor niets was. Misschien wilt u het "gesprek met een lege stoel" meer dan een of twee keer herhalen, u zult zelf voelen wanneer genoeg genoeg is. Het belangrijkste is om jezelf toe te staan negativiteit los te laten, houd geen destructieve emoties binnen.

Ondanks het feit dat de dagen voor het nieuwe jaar gevuld zullen zijn met werk, cadeaus kopen en hectische voorbereidingen voor de vakantie, probeer toch minstens een paar uur aan jezelf te besteden. Laat deze keer de wens "alles wat slecht is achter te laten in het oude jaar" geen loze kreet voor je blijken te zijn. Met een beetje moeite kun je 2017 een beetje gelukkiger ingaan dan voorheen.