Het is niet zo moeilijk om 100 te worden

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

In de Europese pers wordt al enkele weken gesproken over het derde huwelijk van de hertogin van Alba. De 85-jarige Spaanse aristocraat verbaasde het publiek met haar opgewektheid - ze danste flamenco tijdens de viering en gedroeg zich over het algemeen als een jonge bruid. In principe kan ieder van ons, die de leeftijd van hertogin heeft bereikt, zich niet slechter voelen. Zoals professor Clyde Yancy verzekert, kan een modern persoon, met inachtneming van een aantal eenvoudige regels, wel 100 jaar of zelfs langer leven.

Eenvoudig advies van de ex-president van de American Heart Association is bedoeld om de ziekte te voorkomen en er nog minstens tien jaar aan toe te voegen. Volgens de Canadian Heart Foundation verliezen mensen elk jaar ongeveer 250.000 jaar dat ze hadden kunnen leven. Hartaandoeningen en beroertes, een van de drie belangrijkste doodsoorzaken in Canada, zorgen ervoor dat ze hun rechtmatige jaren niet kunnen benutten. In Rusland, alleen al in Moskou, krijgen 50 mensen per jaar een beroerte. Naar schatting nemen de ziekenhuizen van de hoofdstad elk uur vier patiënten met een beroerte op.

Deze aanbevelingen kunnen 40-50 jaar leven toevoegen. Verhoogt uw kansen om met een gezond hart te leven en beroertes en andere chronische ziekten, zelfs kanker, te voorkomen met 90%. Als we ze vanaf vandaag gaan implementeren, zal de vroege sterfte in 2020 zijn verslagen', zegt Yensi.

De essentie van de aanbevelingen van de professor is als volgt: ten eerste verbetert een actieve levensstijl het welzijn en het vermogen van het lichaam om ziekten te weerstaan aanzienlijk. Inactiviteit, gebrek aan beweging duurt vier hele jaren.

Ten tweede moet u het cholesterolgehalte in het bloed controleren. Hij is het die de vorming van plaques bevordert, die bloedvaten verstoppen en de normale bloedstroom verstoren.

Goed eten is de derde tip. Veel mensen geven er de voorkeur aan om voedsel naar behoefte te consumeren, en negeren vaak aanbevelingen voor een speciaal dieet. Ondertussen moet je je dieet in de gaten houden, schrijft Ytro.ru. Meer groenten en fruit, gezonde granen zoals tarwe, rogge en haver.

Vergeet niet uw bloeddruk in de gaten te houden. Verhoogde bloeddruk wordt vaak de "stille moordenaar" genoemd en wordt niet altijd opgemerkt. Het verkort echter geleidelijk het leven. Door de druk te monitoren, kunt u tijdig maatregelen nemen om deze te verminderen. Dit vermindert het risico op een beroerte met 40% en een hartaanval met 25%.

Als bij u diabetes is vastgesteld, moet u extra voorzichtig zijn met uw bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte. Diabetes verhoogt het risico op hoge bloeddruk, atherosclerose en coronaire hartziekten.

Tot slot, geef tabak voor altijd op. Niet alleen rokers sterven voortijdig, maar ook degenen die rook inademen terwijl ze in de buurt zijn. Meer dan 37.000 Canadezen sterven elk jaar lang voor hun uitgerekende datum.

“We weten hoe we beroertes en hartaandoeningen kunnen verslaan. Het is noodzakelijk dat mensen zich realiseren dat het advies uiterst eenvoudig is en dat iedereen het kan volgen”, besluit Jensi.