Onder de plint: hoe je zelfrespect een boost kunt geven

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Hoe vaak kijken we niet naar een foto: een mooi slank meisje bekijkt zichzelf onderzoekend in de spiegel en vindt niets dat volgens haar jongeren kan plezieren. Hij denkt dat zijn benen scheef staan, zijn ogen te klein zijn en zijn neus de meest verschrikkelijke ter wereld is. Of bijvoorbeeld een slimme vrouw die alle kansen op succes in haar carrière heeft, weigert te worden geïnterviewd in een groot bedrijf en denkt: “Waar moet ik heen? Er zijn zoveel geschikte kandidaten, maar hoe zit het met mij? Half om half dus. Noch de een noch de andere vertegenwoordiger van het schone geslacht kan zichzelf adequaat beoordelen: noch haar uiterlijk, noch haar capaciteiten. En het is triest, maar de meeste vrouwen hebben een ernstig psychologisch probleem - een laag zelfbeeld.

Het onvermogen om een objectieve beoordeling te geven van iemands acties, kennis en uiterlijk brengt grote moeilijkheden met zich mee bij het opbouwen van een carrière, bij het communiceren met andere mensen, ook met vertegenwoordigers van het andere geslacht, en zelfs in relaties met zichzelf. Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak extreem onzeker. Ze hebben bevestiging nodig van de juistheid van hun acties van buitenaf, dus vragen ze constant om advies van vrienden, familieleden, collega's. Ze beoordelen zichzelf niet door zelfperceptie, maar door het prisma van de meningen van anderen, ze zetten ze heel vaak op hun nek en worden een voorwerp van manipulatie. Bovendien is het kenmerkende van mensen met een laag zelfbeeld het vertrouwen dat niets van hen afhangt en dat hun bestaan een stomme grap van de natuur is: ze zeggen: hoe kan zo'n absurd persoon geliefd en gehoord worden?

Als je bekend bent met dergelijke gedachten, als het lijkt alsof al je vrienden mooier zijn dan jij, en je collega's slimmer en succesvoller zijn, dan moet je dringend aan zelfperceptie werken.

Je kunt pas precies gelukkig zijn als je stopt met denken dat je het niet waard bent om geluk te ervaren. Je zult nog steeds honderden kansen verliezen, anderen hun gang laten gaan, en vooral, in onenigheid met jezelf leven, terwijl je probeert het beeld dat zich in je hoofd heeft ontwikkeld te correleren met het beeld dat je graag zou willen zien.

Dus hoe verbeter je je zelfvertrouwen?

Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen

Je moet niet denken dat iemand beter is, en iemand slechter dan jij, en zoek bij elke vergadering naar parameters waarmee je "achterloopt" op de persoon. Begrijp één ding: niemand concurreert met jou - iedereen in dit leven is op zijn plaats. En als je vriendin nu een gelukkig huwelijk heeft en je single bent, is dat niet omdat ze aantrekkelijker is voor mannen, maar alleen omdat jullie op dit moment allemaal zo'n "plaats" hebben. De tijd gaat voorbij en je zult je liefde ontmoeten.

Begrijp één ding: niemand concurreert met jou - iedereen in dit leven is op zijn plaats.

Stop met je constant te verontschuldigen

Is het je opgevallen dat, zelfs wanneer je een verkoopster in een winkel aanspreekt, je je toespraak begint met "sorry"? Waar verontschuldig je je voor? Om haar rust te verstoren en je te durven vragen iets te verkopen? Het klinkt zelfs belachelijk. De persoon is op de werkplek en dit is haar verantwoordelijkheid. Maar het is niet alleen de verkoopster. Mensen met een laag zelfbeeld verontschuldigen zich over het algemeen altijd en overal: voor het per ongeluk laten vallen van een pen op de grond, voor het maken van een reservering en zeggen niet wat ze wilden, en voor elke, zelfs een onmerkbare fout. Neem excuses serieuzer, negeer ze niet, want tegelijkertijd devalueer je jezelf.

Leer complimenten accepteren

Niet iedereen weet hoe je complimenten op de juiste manier moet accepteren. Hoewel deze "wetenschap" uiterst eenvoudig is. Het volstaat om "dank u" te zeggen. Antwoorden als "Nou, wat ben je, niets bijzonders", "Ik ben niet afgevallen, deze rok slankt af", "Zie ik er goed uit? Wat bedoelt u! Dit is de verdienste van make-up 'staat niet toe dat je het feit accepteert dat je er goed uitziet of iets met een plus hebt gedaan. En nogmaals, de vorming van een laag zelfbeeld treedt op, omdat je jezelf ervan overtuigt dat je geen lof verdient.

Stop met twijfelen aan je capaciteiten

Laat je altijd leiden door de overtuiging: "Ik zal nooit weten of ik het kan of niet, als ik het niet eens probeer." Het maakt niet uit of er iemand is die slimmer, sterker of vastberadener is dan jij, - in ieder geval is je grootste vijand twijfel aan je capaciteiten. Het is door twijfel aan jezelf en als gevolg daarvan de angst om de eerste stap te zetten dat je zoveel kansen misloopt. Maak er een regel van om te proberen, zelfs via 'Ik wil niet'. Als gevolg hiervan zul je begrijpen dat het niet zo eng is om een fout te maken - het is veel enger om helemaal niet te weten of je het zou hebben gemaakt of niet.

Bepaal wat je over jezelf zegt

Denigrerende zinnen als "Ik ben slecht", "Ik ben dik", "Ik ben lelijk", "Ik ben dom" - vergeet het maar! Je gevoel van eigenwaarde hangt rechtstreeks af van wat en hoe je over jezelf zegt. Je zult nooit in staat zijn om je uiterlijk en mentale vermogens adequaat te beoordelen als je jezelf en anderen er voortdurend van overtuigt dat er iets mis met je is.

Je gevoel van eigenwaarde hangt rechtstreeks af van wat en hoe je over jezelf zegt.

Accepteer jezelf met al je sterke en zwakke punten

Natuurlijk weet je al dat je niet perfect bent. Maar je hebt nog niet eens geprobeerd te bedenken waarom je van je kunt houden. Schrijf eerst een lijst van uw sterke punten op papier. Je bent vast eerlijk, creatief, kookt goed en vertelt interessante levensverhalen. En geef in de volgende kolom uw tekortkomingen aan. Dit maakt het natuurlijk makkelijker voor je. Welnu, kijk nu naar zowel de ene als de andere lijst - stemt u ermee in alles te accepteren wat goed in u is? Natuurlijk. Dus waarom geef je op wat je niet leuk vindt? Ben je klaar om de helft van jezelf te ontkennen en tegelijkertijd van de ander te houden? Dat doe je bijvoorbeeld niet met je man of kinderen. Behandel jezelf zoals je een ander zou behandelen - accepteer alles wat in je is, of je het nu leuk vindt of niet.