Superdieet: buik en kikkers verwijderen we in een week

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Dieet is en blijft een zeer belangrijk onderwerp. Het duurt maanden en in sommige gevallen jaren om alle gebreken te verwijderen en die extra kilo's voor altijd kwijt te raken. Maar wat als u bijvoorbeeld voor een belangrijke gebeurtenis 7 kg in een week moet afvallen? En tegelijkertijd moet je de buik en loog verwijderen. Hoe bereik je zulke verbluffende resultaten? Lees in ons artikel!

De basis

Dus, de belangrijkste metgezellen bij het afvallen voor jou moeten sport en goede voeding zijn. Maar als u in slechts 7 dagen moet afvallen, moet 95% van uw hoop op diëten worden gevestigd. Sport zal in dit geval alleen helpen om de vorm een beetje strakker te maken.

Belangrijk! Korte en effectieve diëten zijn altijd belastend voor het lichaam, dus zonder veel schade aan de gezondheid, kunnen ze slechts een paar keer per jaar worden gebruikt.

En het is ook niet uit te sluiten dat na zo'n expresdieet je verloren kilo's weer terugkomen zodra je weer volgens je gebruikelijke dieet gaat eten. Maar dit kan ook worden voorkomen door uw voeding niet alleen tijdens het dieet te organiseren, maar ook na het verlaten ervan.

Voedingsdeskundigen adviseren allereerst om deze voedingsmiddelen van je dagelijkse boodschappenlijstje te schrappen:

• meel producten;
• snoepjes en andere desserts die veel suiker bevatten;
• zoete koolzuurhoudende dranken;
• fastfood-product.

Toen we de belangrijkste nuances van snel gewichtsverlies en de gevolgen ervan ontdekten, kunnen we direct naar diëten gaan.

dieet met 6 bloembladen

Alle meisjes en vrouwen die minstens één keer geïnteresseerd zijn geweest in snelle diëten, hebben waarschijnlijk gehoord van dit soort gewichtsverlies. Het wordt beschouwd als een van de meest effectieve en minder schadelijk voor de gezondheid, omdat er geen al te strikte beperkingen in zitten.

Het hele punt van de "zes bloembladen" is dat je gedurende 6 dagen elke dag gerechten moet eten die zijn bereid met één specifiek soort voedsel. Bovendien moet de volgorde van de dagen duidelijk in acht worden genomen, zonder ook maar iets weg te gooien of te vervangen. Je krijgt dus zeker het gewenste resultaat.

Volgorde van dagen:

1. Vis. Dit is een van de gezondste dagen in het dieet met 6 bloembladen. Je kunt 4-5 porties van het gerecht per dag eten, maar het totale gewicht van het gegeten product mag niet hoger zijn dan 500 g.
2. Groente … Op deze dag mag je maximaal 1,5 kg groente eten. Ze moeten rauw worden gegeten. Je kunt er ook groenten mee stomen of smoothies mee maken.
3. Kip … Op deze dag kun je, net als op een visdag, tot 500 g van het product eten, verdeeld over meerdere porties. Als het op koken aankomt, is kippenvlees het nuttigst na het koken.
4. Graan … Op de vierde dag kun je niet alleen 200 g van alle soorten granen eten, maar zelfs volkorenbrood. Week de ontbijtgranen minstens 5 uur voor het koken. Dit zal het lichaam helpen ze gemakkelijk te absorberen.
5. Wrongel. Aangezien kwark een eiwitproduct is, mag het ook niet meer dan 500 g per dag worden gegeten. Kies bij het kopen van kwark alleen natuurlijke kwark. Wrongelproduct, wrongelmassa en andere producten die naar wrongel smaken zullen niet werken.
6. Fruit … Op de laatste dag van het dieet mag je 1,5 kg fruit eten.

Voor de beste resultaten kan de zevende dag een vastendag worden.

Favoriete dieet

Een effectief zacht dieet is niet waar miljoenen meisjes over de hele wereld van dromen? En zo'n dieet bestaat. De resultaten zijn door veel voedingsdeskundigen gewaardeerd en daarom kreeg het "favoriete" dieet zo'n naam. Er zijn aanwijzingen dat sommigen 10 kg verloren in een week van zo'n dieet. En dat allemaal omdat het de stofwisseling (metabolisme) perfect versnelt.

Het dieet is ook ontworpen voor 7 dagen, waarbij u zich elk aan een bepaald dieet moet houden:

1. Drinken. Drinkdagen zijn de steunpilaar van dit dieet. Tijdens drinkdagen mag alleen vloeibaar voedsel worden geconsumeerd, zoals: water; sappen zonder suiker; magere yoghurt zonder toevoegingen (maar niet vetvrij!); magere kefir (maar niet vetvrij!); melk; thee zonder suiker; koffie zonder zoetstoffen; bouillon.
2. Groente … Plantaardige Dag zal je lichaam vullen met vezels en andere heilzame micronutriënten. Kies andere groenten dan aardappelen, stoom, grill of eet gewoon rauw en geniet ervan.
3. Drinken. Uw maaltijden op deze dag moeten op dezelfde manier worden uitgevoerd als op de eerste.
4. Fruit … Je kunt alle soorten fruit en bessen eten! Het enige is om voorzichtig te zijn met druiven en bananen, omdat ze erg veel calorieën bevatten.
5. Eiwit. Op deze dag kunt u voedingsmiddelen eten die veel eiwitten bevatten: kipfilet; eieren; kwark; zeevruchten; een vis; yoghurt. Maar let op de hoeveelheid: je mag maximaal 5 kleine porties per dag eten.
6. Drinken.
7. Evenwichtig … In het laatste geval kun je je lichaam een plezier doen met een gevarieerde voeding. Je kunt ontbijten met een omelet van 2 eieren, als tussendoortje, een kleine portie fruitsalade eten, lunch - soep met groenten en kip, tweede snack - kwark en kefir, groentesalade is perfect voor het avondeten.

Hoe kikkers te verwijderen

Een kleine reeks oefeningen om u te helpen gewicht te verliezen in het gebied van de benen.

1. Squats … Plaats je voeten bij elkaar en maak een vuist voor je gezicht. Hurk en maak een hoek van 90 graden met je benen, strek. De rug moet tijdens de hele oefening recht zijn. Als de taak te gemakkelijk lijkt, maak dan een veer bij het tillen. Herhaal 25 keer.
2. Ingewikkelde squats … Zet je voeten bij elkaar, ga zitten, spreid je been, maak een veer. Zet je voet op dezelfde plek zonder op te staan, maak een veer en sta op. Houd je handen voor je. Herhaal de oefening 10 keer op elk been.
3. Diagonale uitval. Ga rechtop staan met je handen voor je. Neem elk been één voor één terug, niet recht, maar diagonaal. Om de achterkant van je dijbeen beter te strekken, trek je je buik naar je knie. Herhaal de combinatie 15 keer op elk been.
4. Zwaai met je benen … Ga op je knieën zitten met je handen op de grond. Breng afwisselend je benen omhoog en beschrijf ze in een halve cirkel in de lucht, waarbij je de grond raakt met je tenen aan elke kant. Als de oefening gemakkelijk lijkt, voeg dan wat gewichten toe. Doe 25 herhalingen voor elk been.
5. Heup omhoog brengen … Ga op je knieën zitten met je handen op de grond voor je. Strek je gebogen been zodat het bijna evenwijdig aan de vloer is. Houd uw lichaam recht, zwaai niet, want de beenlift moet alleen worden uitgevoerd dankzij de spieren. Voeg indien nodig gewichten toe aan uw benen. Het aantal herhalingen is 15-20 keer voor elk been.

Als je spieren na het complex niet erg moe zijn, herhaal het dan nog 1-2 keer.

4 oefeningen voor een slappe buik

Een eenvoudige set van 4 oefeningen, die je ongeveer 5 minuten in beslag neemt. Voer elke oefening één minuut uit en neem korte pauzes tussen de bewegingen.

Voordat u met de lessen begint, is het raadzaam om een beetje op te warmen.

1. Springen in de bar. Ga in een plank op je ellebogen staan, zodat je hele lichaam op één lijn ligt. Buig niet te veel in de onderrug. Spreid in een sprong je benen en maak dan verbinding. Als het nog steeds moeilijk voor je is om de oefening een minuut onafgebroken te doen, doe het dan 30 seconden, rust en spring nog eens 30 seconden.
2. Regenboog. Ga op de grond liggen met je armen gespreid langs je lichaam. Hef je gestrekte benen loodrecht op de grond en begin er een regenboog mee te tekenen. Probeer niet met je voeten de grond te bereiken, maar zet ze zo ver mogelijk opzij. Houd je schouderbladen en handen op de grond.
3. Klimmer. Plaats je lichaam op 4 ankerpunten met je benen en armen gestrekt. Rond de onderrug iets naar buiten. Buig je benen een voor een en probeer ze te bereiken met iets van de buik. Doe de oefening snel, alsof je op zijn plaats rent. De buikspieren moeten tijdens de hele oefening gespannen zijn.
4. Flippers. Ga op je rug liggen met je armen gestrekt langs je lichaam. Hef je benen van de vloer en maak er korte op en neer bewegingen mee. Stel je voor dat je met je voeten het water raakt. Scheur uw bovenrug niet van de vloer, hiervoor buigt u uw rug een beetje in de taille.

Geheimen van succesvol gewichtsverlies

Naast diëten en lichaamsbeweging, zullen sommige apparaten en traditionele methoden u helpen gewicht te verliezen. Maar ze werken alleen als ze worden gebruikt in combinatie met goede voeding en sport, alleen hebben ze een zwak effect.

Dus eerst zullen we omgaan met folkmethoden, daarna gaan we verder met een speciale eenheid om af te vallen:

1. Afvallen met frisdrank. Neem een heel bad en los daarin 300 g zuiveringszout op. Het moment van oplossen is erg belangrijk, zorg er dus voor dat de baking soda helemaal is opgelost en nergens op de bodem neerslaat. Ga in een bad liggen zodat het water je lichaam volledig bedekt. Voor de eerste keer kunt u maximaal 10 minuten in dergelijk water doorbrengen, anders kunnen er brandwonden op de huid ontstaan. Verhoog de tijd elke keer naar 30 minuten. Als u ernstige ongemakken ervaart, stap dan onmiddellijk uit het bad, want dit is een volksmethode en er is geen garantie dat het voor iedereen geschikt is.
2. Het lichaam reinigen met water … Dit is de manier die zeker zal werken en geen schade aan het lichaam zal toebrengen. Voedingsdeskundigen hebben herhaaldelijk gesproken over de voordelen van water voor het hele lichaam. Bereken uw tarief door uw gewicht te delen door 20. Het resulterende getal is het aantal liters dat uw lichaam nodig heeft. Maar ook deze norm mag u niet overschrijden, omdat dit een enorme belasting voor de nieren is.
3. Massage. De voordelen van massage zijn niet minder dan de voordelen van water. Massageprocedures dragen niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar ook aan de algehele tonus van het lichaam. Nu zijn er hele massagecomplexen ontworpen voor diegenen die snel willen afvallen.
4. Thermoband. Het wordt om de taille gedragen en de hele dag gedragen. Het zal je helpen om je taille moeiteloos enkele centimeters te verminderen en je buik platter te maken.

Dit waren de meest effectieve diëten, oefeningen en andere methoden die iedereen zullen helpen om af te vallen. Maar raadpleeg uw arts voordat u ze zelf probeert, want alleen hij kan een exact antwoord geven of deze of gene methode geschikt voor u is of niet.