Beste afslankgewoonten

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Als u probeert af te vallen of op gewicht te blijven, zijn strikte diëten misschien niet de beste optie om uw ideale gewicht te bereiken. In plaats daarvan is het de moeite waard om gezonde eetgewoonten aan te nemen, en de beste manier om ze te leren is van slanke mensen.

Laten we eens kijken hoe hun gedrag verschilt en met welke acties ze een dunne taille kunnen behouden. Door voorbeelden van dergelijk gedrag over te nemen, kunt u zonder veel moeite en beperkingen afscheid nemen van extra kilo's.

Focus op eten

Ga weg van de tv tijdens het eten of snacken. Multitasken zal alleen maar pijn doen als het om eten gaat. Als je niet van eten houdt, zul je je zelfs met een volle maag niet verzadigd voelen. Probeer van elke hap te genieten, dan zit je veel sneller vol. Bovendien wordt natuurlijke portiecontrole geactiveerd, zodat u niet te veel eet.

Lees ook

Schoonheid | 2016-06-07 5 geheimen van slanke en mooie benen

Pas de bestelling in het restaurant zelf aan

Een van de geweldige gewoonten van slanke mensen is het vermogen om alle obstakels te verwijderen en te eten wat ze willen. Dit kan zijn het bestellen van een hamburger zonder broodje, of vragen of het gerecht verzadigd vet bevat. Wees niet bang om duidelijk te zijn over je wensen en sla extra brood over als je de stad uit bent.

Geniet van voedsel met veel water

Het kan soep of groentesalade zijn, maar voedsel met een hoog watergehalte is meer vullend en helpt de eetlust onder controle te houden. Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van bouillon aan het begin van een maaltijd leidt tot een afname van de totale calorie-inname. Voor een maximaal effect drinkt u voor elke maaltijd een glas water. Voldoende vocht in het lichaam houden heeft een positief effect op de spijsvertering.

Gooi overgebleven eten weg

Als je niet gewend bent om de portiegrootte te beheersen, probeer dan een van de beste eetgewoonten van de slanker - stop gewoon met eten als je een vol gevoel hebt. Stop met afmaken om een schoon bord achter te laten, en natuurlijk hoef je de restjes van de kinderlunch niet op te halen als je een moeder bent. Misschien vind je deze houding ten opzichte van eten verspillend, maar het afmaken zal alleen maar kwaad doen.

Neem een multivitamine

Veel slanke mensen hebben dit aan hun genetica te danken, maar sommigen houden gewoon hun dieet in de gaten en consumeren alle noodzakelijke voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden. Begin met het nemen van een multivitaminesupplement om je lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft.

Vul je maag niet met onaangenaam voedsel, vooral niet als het alleen maar lege calorieën zijn.

Zeg nee tegen eten dat je haat

Het beste is om alleen te eten wat je echt lekker vindt. Dit betekent niet dat je naar fastfood moet gaan, maar gewoon voedsel moet opgeven dat je geen plezier geeft. Als je een gerecht vanaf de eerste hap niet lekker vindt, schuif dan het bord opzij en vergeet het. Vul je maag niet met onaangenaam voedsel, vooral niet als het alleen maar lege calorieën zijn.

Weeg jezelf regelmatig

Je moet niet verslaafd zijn aan de weegschaal, maar een of twee wegingen per week zullen je helpen om op de hoogte te zijn van de situatie en op tijd in te grijpen als de pijl plotseling omhoog kroop. Je hoeft niet elke dag op de weegschaal te staan en je hoeft ook niet op een dieet te gaan dat binnen een paar weken fantastische resultaten belooft. Je zult geen slanke mensen vinden op deze diëten.

Sla geen maaltijden over

Als je een maaltijd overslaat, vertraagt je stofwisseling. Niet alleen zul je de volgende keer geneigd zijn om te veel te eten, maar je verhoogt ook het risico op vetophoping. Sla daarom geen maaltijden over, vooral niet het ontbijt, en laat het een gewoonte worden. Als je honger hebt, heb je minder controle, waardoor je risico om minder gezond voedsel te eten groter wordt.

Lees ook

Nieuws | 27-08-2015 Het geheim van de aantrekkelijkheid van slanke meisjes wordt onthuld

Stop met het drinken van calorieën

Koffiedranken kunnen tot 500 calorieën bevatten en een kopje gewone zwarte koffie bevat bijna geen calorieën. Schrap gewoon suikerhoudende dranken en alcohol, die ook onveilig zijn in termen van gewichtstoename. Door vloeibare calorieën te elimineren, kunt u zich meer heerlijke maaltijden veroorloven.

Blijf actief

Zelfs als je alle eetgewoonten van slanke mensen hebt overgenomen, vergeet dan nog een belangrijk punt niet. Sommige van nature dunne mensen zijn gevoelig voor ophef, maar in ieder geval is opstaan en strekken beter dan de hele dag zitten. Als u uw fysieke activiteit aanhoudt, heeft u ook een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hartaandoeningen.