Hoe goed slapen tijdens de zwangerschap in het 2e trimester?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Zwangerschap is een vreugdevolle maar uitdagende tijd. Een vrouw moet veel dingen opgeven, zoals meer lichamelijke activiteit en het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Je moet zelfs in bepaalde houdingen slapen. Hoe kan en hoe niet slapen tijdens de zwangerschap 2 trimesters - we zullen het samen ontdekken.

Hoe je niet kunt slapen

Een goede nachtrust is een van de belangrijkste voorwaarden voor een succesvolle zwangerschap. Artsen adviseren aanstaande moeders voldoende te slapen en minstens acht uur per dag in de armen van Morpheus door te brengen.

Het is erg belangrijk om in de juiste houding te slapen, vooral vanaf het tweede trimester van de zwangerschap, omdat we het in deze periode niet alleen hebben over het comfort van de moeder, maar ook over het gemak en de veiligheid van de baby.

Je kunt alleen in de eerste 12 weken van de zwangerschap niet nadenken over de juiste slaaphouding, terwijl het embryo nog erg klein is.

Het belangrijkste advies van artsen is om nooit op uw rug te slapen, omdat dit het werk van het grootste vat in het menselijk lichaam nadelig kan beïnvloeden: de inferieure vena cava, die bloed van de romp en de onderste ledematen naar het hart transporteert.

Een opgroeiend kind oefent al druk uit op de inferieure vena cava, en terwijl hij op de rug slaapt, kan deze zoveel mogelijk worden samengedrukt. Deze situatie leidt tot een verlaging van de bloeddruk, duizeligheid en zwakte bij de moeder en een gebrek aan zuurstof voor de baby.

Als het kind groot is of je bent zwanger van een tweeling, dan is het beter om aan het einde van het eerste trimester niet op je rug te slapen.

Hoe goed te slapen?

Hoe moet je goed slapen tijdens de zwangerschap als het 2e trimester aan de gang is?

De beste houding voor een zwangere vrouw is op haar zij. Ten eerste is het meestal handig voor de vrouw zelf en het kind. Ten tweede geloven artsen dat de baby in deze positie alle noodzakelijke voedingsstoffen krijgt, omdat het lichaam van de moeder optimaal werkt.

In het ideale geval raden artsen aan om aan de linkerkant te slapen, omdat in dit geval de lever niet wordt samengedrukt en de vrouw zich zo goed mogelijk voelt. Bij een transversale presentatie, wanneer de baby zich in de buik bevindt, niet langs, maar overdwars, adviseren artsen om te slapen aan de kant waar het hoofd van het kind ligt.

Het is waar dat het in 100 procent van de gevallen niet de moeite waard is om aan de linkerkant te liggen, omdat het onhandig is. Het is beter om afwisselend links en rechts te slapen.

In het begin van de zwangerschap (tot 12 weken) kunt u, als u eraan gewend bent, op uw buik blijven slapen. Maar als de buik groeit, past deze comfortabele houding natuurlijk niet meer bij je.

Wanneer de buik erg groot wordt, kan voor het gemak een rol worden gebruikt. In plaats daarvan kunt u het volgende gebruiken:

1. Een gewone deken, opgerold tot een groot touw.
2. Een klein kussen (of twee).
3. Een speciaal kussen voor zwangere vrouwen. Foto's of afbeeldingen van verschillende modellen van dergelijke producten zijn beschikbaar op sites die soortgelijke dingen verkopen. U kunt de kussens voor zwangere vrouwen persoonlijk bekijken in gespecialiseerde winkels voor aanstaande moeders.

Nadat je je eigen zwangerschapskussen hebt gemaakt of er een in de winkel hebt gekocht, kun je een paar houdingen proberen met het kussen op je zij.

Welke houdingen raden artsen aan, hoe goed te slapen tijdens de zwangerschap, wanneer het 2e trimester aan de gang is?

Er wordt aangenomen dat je met een grote buik een houding moet kiezen waarin je niet helemaal op je zij slaapt, maar liggend, in een gemiddelde toestand tussen slapen op je rug en zij. Een speciaal kussen helpt je om deze houding aan te nemen. Het is handig om je benen erop te gooien en je buik te leggen.

Interessant! 8 geheimen van gezond slapen

Er zijn aanvullende aanbevelingen:

1. De matras kan worden afgedekt met een extra deken of zachte matras. Dit zal het lichaam helpen om met maximaal comfort op het oppervlak te zitten.
2. Liggend op je zij, krul je op. Deze houding is comfortabel voor de baby en de kans bestaat dat hij je tijdens het slapen niet lastig valt.
3. Buig door je knieën, leg er een kraamkussen of opgerolde deken tussen.

Trouwens, het kussen voor zwangere vrouwen komt later van pas voor de baby, die borstvoeding kan krijgen door erop te liggen.

Zoals u kunt zien, kunt u comfortabele omstandigheden creëren voor een comfortabele nachtrust, zelfs als u zwanger bent. Volg zorgvuldig de voorschriften van artsen, overleg met de gynaecoloog die uw zwangerschap leidt, en het tweede trimester zal voorbij vliegen, zoals op een dag, en u alleen het plezier van wachten op een kruimel geeft.