6 onverwachte verschillen tussen uilen en leeuweriken

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

De timing en lengte van de slaap kunnen veel vertellen over zowel leeuweriken als uilen.

De voorkeursactiviteit in de ochtend- of avonduren wordt bepaald door het chronotype. Leeuweriken gaan vroeg naar bed en worden vroeg wakker, met hun piekactiviteit aan het begin van de dag. Uilen daarentegen gaan liever naar bed en staan later op. Meestal komen dergelijke mensen dichter bij het middaguur tot leven.

Uw chronotype kan uw leven aanzienlijk beïnvloeden, inclusief uw persoonlijkheid, levensstijl en zelfs uw gezondheid. Vergeet niet dat mensen individuele verschillen hebben, dus de gegevens over gedragspatronen zijn erg algemeen. Niet alle kenmerken van uw chronotype zullen bij u passen. Maar laten we eens kijken wat ons slaapschema over ons zegt en het in ons voordeel gebruiken.

123RF / Anastasia Nelen

1. Medische indicatoren

Leeuweriken hebben meestal een langzamere hartslag, een lager gewicht en 50% minder apneu dan uilen. Uilen daarentegen hebben een lager gehalte aan goede cholesterol, snurken vaker en vertonen een hoger gehalte aan cortisol, het stresshormoon. Uilen zijn over het algemeen angstiger en depressiever, hebben meer kans op een aandachtstekortstoornis, consumeren meer cafeïne en alcohol en hebben meer kans op verslavingen. Leeuweriken zijn beter bestand tegen stress en zijn meer tevreden met het leven zonder verslaafd te zijn aan kunstmatige stimulerende middelen. Uilen daarentegen zijn overdag beter gefocust, terwijl leeuweriken 's middags meer afgeleid zijn.

2. Eetgewoonten

Leeuweriken hebben de neiging om eerder te ontbijten na het ontwaken dan uilen, die graag laat dineren. Na 20.00 uur consumeren uilen twee keer zoveel calorieën als leeuweriken, maar deze maaltijden geven geen volledig gevoel van volheid, omdat lage niveaus van het hormoon leptine gevoelens van tevredenheid met voedsel verminderen. Als gevolg hiervan eten uilen vaak te veel, wat leidt tot obesitas en gewichtsproblemen.

123RF / olegdudko

Daarnaast blijven uilen laat op, maar moeten ze toch vroeg op voor hun werk, waardoor ze vaak last hebben van slaapgebrek. Gebrek aan slaap leidt tot een onbalans van leptine en ghreline, hormonen die de eetlust reguleren. Dit leidt tot overeten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en suikers.

3. Persoonlijkheidskenmerken

Leeuweriken zijn beter in het maken van plannen en zich eraan houden. Mensen van dit type zijn minder snel depressief en minder afgeleid. Leeuweriken hebben een betere zelfbeheersing en kunnen plezier uitstellen.

Aan de andere kant zijn uilen meestal dol op plezier, ze zijn impulsiever en riskanter. Uilen zijn meestal creatiever. Onderzoek toont aan dat uilen waarschijnlijk het beste cognitieve vermogen hebben, maar de slechtste academische prestatie. Leeuweriken daarentegen presteren goed op school met slechtere cognitieve vaardigheden.

123RF / Cathy Yeulet

4. Carrièreplannen

Leeuweriken neigen naar een meer traditionele levensstijl, terwijl uilen eerder als een bohemien leven.

De moderne zakenwereld neigt meer naar leeuweriken. Wanneer uilen in een typisch bedrijf werken, waar vroege planning en vergaderingen de regel zijn, kunnen productiviteit en werkrelaties eronder lijden. Dit leidt tot de vorming van een laag zelfbeeld en ontevredenheid met het leven.

Het omgekeerde is ook waar: wanneer een vroege vogel zich probeert aan te passen aan een riskante, nachtelijke levensstijl, zal hij last hebben van vermoeidheid en slecht denken - met hetzelfde effect op het gevoel van eigenwaarde en algemene ontevredenheid.

5. DNA

Onderzoek is nog gaande, maar sommige resultaten tonen aan dat het chronotype afhankelijk is van DNA. Het Period3-gen, of PER3, speelt een belangrijke rol bij de vorming van het chronotype. Het PER3-gen kan vier of vijf keer worden herhaald. Alle genen zijn gepaard, behalve de X- en Y-chromosomen. Ongeveer 10% van de mensen heeft twee sets van 5 herhalingen van PER3 (5/5), wat leidt tot hunkeren naar een vroege levensstijl. Ongeveer 50% van de mensen heeft twee sets van 4 herhalingen van het PER3-gen (4/4), dat het "uil"-chronotype bepaalt. De overige 60% is van het gemengde type.

123RF / ktsdesign

6. Veranderingen in bioritmes

Hoewel voorkeuren voor werk in de ochtend of avond genetisch inherent zijn, is de situatie helemaal niet zo eenvoudig. Uw dagelijkse bioritme - uw biologische klok - bepaalt uw activiteit gedurende de dag en verandert gedurende uw hele leven. Kinderen staan meestal vroeg op. Met het begin van de adolescentie beginnen mensen naar bed te gaan en later op te staan. Deze voorkeuren kunnen tot op middelbare leeftijd blijven bestaan, of ze kunnen veranderen. De meeste "uil"-leeftijd valt op 20-21 jaar voor mannen en 19-20 jaar voor vrouwen. Naarmate ze ouder worden en het niveau van geslachtshormonen afneemt, gaan mensen meer op leeuweriken lijken.