Video: Hoe pas ik mijn biologische klok aan?
2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14
Veel beroemdheden van de geneeskunde zijn er zeker van dat de gezondheidstoestand van de mens grotendeels afhangt van de "instelling" van zijn biologische klok. Als de instelling correct is, kan het lichaam zich gelijkmatig ophopen en energie verbruiken, en anders is er een grote kans op een stoornis in het werk van bijna alle organen, een schending van slaap en voeding.
Hoe stel je je biologische klok goed in? Wetenschappers hebben vijf universele methoden ontwikkeld, schrijft de telegraf.by resource.
Ten eerste moet je altijd op hetzelfde tijdstip wakker worden, bij voorkeur vroeg, samen met de zonsopgang. Dit komt omdat zonlicht de hersenen activeert, alsof het ze eraan herinnert dat het tijd is om wakker te worden. Zo dient daglicht als een van de belangrijkste factoren bij de synchronisatie van de "biologische klok".
Ten tweede is het nodig om alleen naar bed te gaan als je echt wilt slapen, omdat een persoon in een opgewekte instelling de omringende informatie perfect waarneemt. En omgekeerd raakt een persoon ontmoedigd en neemt met irritatie waar wat anderen tegen hem zeggen wanneer slaperigheid optreedt.
In geen geval mag u overdag slapen, en het is zelfs beter om pas 's avonds op een zachte bank te gaan liggen, adviseren artsen. Volgens hen is overdag slapen voor een volwassene gevaarlijk en kan het uiteindelijk leiden tot slapeloosheid.
Artsen waarschuwen dat frequent doelloos op de bank liggen er uiteindelijk toe zal leiden dat het bewustzijn van de persoon het bed zal associëren met wakker zijn.
Ten vierde, een uur voor het slapengaan, moet je ontspannen, rusten, bij voorkeur zonder het lichaam bloot te stellen aan fysieke inspanning. Dus de "biologische klok" zal zich binnenkort voorbereiden op de slaap.
En het laatste waar artsen voor waarschuwen, zijn te lange nachtfeesten op vrijdag en zaterdag, die mensen graag regelen na een zware werkweek. Stormachtige weekenden verstoren het biologische ritme en leiden tot slapeloosheid.
Aanbevolen:
"Mijn tong is mijn vijand": welke verliezen draagt Todorenko als gevolg van het schandaal?
De familie van Vlad Topalov en Regina Todorenko kampt met financiële problemen. Allemaal vanwege de dubbelzinnige uitspraken van de presentator met de rechtvaardiging van huiselijk geweld
Tina Kuznetsova: "De familie drong aan op mijn deelname aan Golos"
Tina Kuznetsova, of gewoon TINA, begon haar zangcarrière lang voor haar betoverende deelname aan het project "Voice 2"
Mijn klimmer, mijn klimmer
Moe van loopband en step-aerobics, en Pilates en yoga lijken saai? Als de gebruikelijke activiteiten in de sportschool niet langer vreugde brengen en je ziel vraagt om afwisseling en een beetje adrenaline, probeer dan rotsklimmen
Mijn thuis is mijn kasteel
Detectives verdelen onteigeners van andermans spaargeld voorwaardelijk in twee soorten: amateurs en professionals. De eerste - daklozen, drugsverslaafden, alcoholisten, tienerpunkers - bemoeien zich niet met de voorbereiding. Het kan ze tenslotte niet schelen wat ze meenemen - geld, spullen, audio- of videoapparatuur - dus klimmen ze het eerste appartement binnen dat ze tegenkomen. Voordelen zijn een andere zaak. Ervaren, sluw en goed georganiseerd. Ze nemen alleen geld, soms grijpen ze naar sieraden. Ze hebben alles op de rit: planning, verkenning, uitvoering, gedekt
Jennifer Aniston probeert de biologische klok te stoppen
Ooit werd ze benijd door miljoenen vrouwen over de hele wereld, en nu noemen de roddelbladen haar 'een loser in de liefde'. Het gerucht gaat dat Hollywood-actrice Jennifer Aniston heeft besloten haar eieren te bevriezen om de kans om moeder te worden in een nogal onzekere toekomst niet te missen.