Weg met de hatelijke oren op de dijen

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Een slank aantrekkelijk lichaam is een droom die met een beetje inspanning kan uitkomen. Bovendien is het niet nodig om dure salons en fitnessclubs te bezoeken.

Hoe u het probleem van oren op de dijen thuis eenvoudig en effectief kunt aanpakken en overtollig volume in het probleemgebied kunt verwijderen, zullen we verder overwegen.

Speciale behandeling en voeding

Het wegwerken van de oren op de dijen is niets meer dan het verwijderen van het volume, dat wil zeggen afvallen. Het is gemakkelijk om dit thuis te doen. De belangrijkste en belangrijkste vereiste om af te vallen is een goede voeding en gezonde voeding. Maar niet alleen.

Om overtollige volumes uit de heupen of buik te verwijderen, moet u:

1. Volg een specifiek dieet. Dit is geen vasten op korte termijn of het uitsluiten van voedsel, maar een goed doordacht maaltijdplan voor de lange termijn dat u zal helpen resultaten te behalen en tegelijkertijd gezond te zijn.
2. Regelmatige lichamelijke activiteit: cardio- en krachttraining.
3. Extra geld gebruiken: massages, peeling.

Effectief en snel genoeg om onesthetische oren op de dijen thuis weg te werken, kun je al deze punten alleen tegelijkertijd volgen.

Professionele voedingsdeskundigen en trainers zeggen dat het onmogelijk is om op één gebied af te vallen. En dit kan niet worden bereikt met slechts één oefening. Bij vrouwen zijn de dijen en buik helaas de meest problematische gebieden waar vet zich ophoopt en zwaar weggaat.

De oren op de heupen zijn de laatste die gaan wanneer een vrouw besluit om af te vallen of haar figuur aan te passen.

Natuurlijk is fysieke activiteit erg belangrijk voor het bereiken van aantrekkelijke lichaamsparameters, maar goede voeding is de eerste op de lijst. Om gewicht te verliezen, overtollig volume van de dijen te verwijderen, moeten de volgende aanbevelingen in acht worden genomen:

1. Fractionele maaltijden in kleine porties … Je moet minstens 4-5 keer per dag eten. De porties mogen niet groot zijn, maar ook niet klein. Een voldoende portie is nodig om de honger te stillen en het lichaam te voorzien van alle noodzakelijke micronutriënten.
2. Elimineer snelle koolhydraten: suiker, gebak, zoetwaren. Je kunt koolhydraten niet helemaal opgeven. Granen, peulvruchten, vers fruit, pure chocolade zijn langzame koolhydraten die zijn toegestaan voor hoofdmaaltijden en snacks.
3. Eet genoeg eekhoorn, verse groenten en water.

Door deze eenvoudige aanbevelingen voortdurend op te volgen en van goede voeding uw gewoonte te maken, zult u het resultaat op uw slanke dijen merken.

Het belangrijkste is om niet te haasten en lange tijd af te stemmen, omdat vet uit probleemgebieden bij vrouwen (heupen en buik) het laatste is dat weggaat.

Naast voeding is ook lichaamsbeweging belangrijk.

Bepaalde fysieke activiteit

Hoewel velen specifieke oefeningen aanbevelen om spieren in de heupen en billen op te bouwen, is dit in dit geval niet nodig. Vetweefsel verandert niet in spierweefsel, zoals de adviseurs verzekeren. Maar een goede fysieke activiteit kan gemakkelijk helpen om de oren op de dijen kwijt te raken, zelfs thuis. Om dit te doen, moet je de volgende oefeningen kiezen:

1. cardio. Het is dit type oefening dat een goed resultaat geeft om gewicht te verliezen.
2. Krachtoefeningen … Het is de combinatie van cardio- en krachttraining die in dit geval een goed resultaat geeft.

Als cardio-belasting thuis kun je gebruiken:

• loop;
• op zijn plaats rennen;
• Trappen beklimmen;
• Fietsen;
• zwemmen.

De ideale optie is ochtendcardio en 's avonds of midden op de dag - krachttraining. Een andere combinatiemogelijkheid is 40 minuten cardio, gevolgd door krachttraining en nogmaals 40 minuten cardio.

Als je thuistrainingen regelmatig zijn en volgens de bovenstaande schema's, zal het resultaat je vrij snel bevallen.

En hier is een lijst met enkele krachtoefeningen voor mooie dijen:

1. Zwaai met je benen … Deze oefening kan in verschillende startposities worden gedaan: op handen en voeten, 10 keer een gestrekt been optillen, of een been gebogen op de knie, staand, de benen opzij heffen.
2. Zwaai met je benen in de bar. U kunt uw been naar achteren tillen terwijl u in de klassieke plank staat of in de zijplank door uw been op te tillen. Deze oefening wordt beurtelings voor beide benen gedaan.
3. Stapt naar voren met lunges en gewichten. Hiervoor kun je dumbbells in je handen nemen of bijvoorbeeld een flesje water. Vervolgens zetten we een stap naar voren, zittend op één knie. We lopen een paar minuten.

Naast voeding en lichaamsbeweging zijn er nog andere middelen waarvan het gebruik wenselijk is bij het bestrijden van de oren op de dijen.

Aanvullende maatregelen

Massage is zeer effectief als u overtollig volume moet verwijderen. Thuis kun je met een vacuüm kan masseren:

1. Wrijf de olie op het dijgebied.
2. Knijp in het siliconenblik en breng aan op de huid, laat los. De pot moet in de huid zuigen.
3. Beweeg in vloeiende bewegingen naar beneden - omhoog langs de buitenkant van de dij.
4. Maak de pot los.
5. Daarna kunt u douchen en een vochtinbrengende crème op uw dijen aanbrengen.

Droge borstelmassage. Dit is een zeer eenvoudige en betaalbare techniek. Het is noodzakelijk om te masseren met een massageborstel met natuurlijke haren met lichte druk op de dijen van onder naar boven. Dit wordt gedaan op een droge huid voor het douchen gedurende 5 minuten.