Producten voor een mooie pers

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Goed eten kan net zo belangrijk zijn als sporten, vooral als je een strakke buik met mooie buikspieren wilt. Daarom moet voeding voor gewichtsverlies worden aangevuld met voeding die goed is voor de spieren.

Het juiste dieet vergroot je kansen om buikvet kwijt te raken en je droombuik te krijgen.

123RF / yurok

Bekijk onze lijst met voedingsmiddelen die kunnen helpen om je buik plat en fit te maken.

Eieren

Als een geweldige bron van eiwitten voor het opbouwen van spieren, hebben eieren nog een ander voordeel. Ze geven een lang gevoel van verzadiging, vooral als ze als ontbijt worden gegeten. Verwijder complexe koolhydraten uit je ochtendmenu door ze te vervangen door eieren, en je zult de hele dag vol energie en een geweldige training zijn.

123RF / Nattanan Srisut

Avocado

Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn geweldig voor gewichtsverlies, dus avocado's zijn geweldig voor dit doel. Daarom, als je vetafzettingen rond je middel hebt, zorg er dan voor dat je avocado's in je dieet opneemt.

Zelfs als je hetzelfde aantal calorieën binnenkrijgt als voorheen, zullen de gezonde vetten in avocado's helpen om overtollig buikvet te verwijderen.

En om de voordelen ervan te vergroten, combineer het met andere gezonde voedingsmiddelen. Je kunt bijvoorbeeld guacamolesaus maken en er worteltjes of bleekselderij bij eten.

Amandel

Dit is een andere bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. Amandelen zijn geweldig voor snacks omdat ze zowel vezels als eiwitten bevatten. Deze noten moeten met de schil worden gegeten, omdat daarin de belangrijkste reserves van magnesium, mineralen en vitamine E zijn geconcentreerd, wat je lichaam zal helpen om een normale bloedsuikerspiegel te behouden en mooie spieren op de buik op te bouwen.

Yoghurt

Niemand zal je mooie buikspieren opmerken als ze verborgen zijn onder een laag vet of opgezwollen zijn met overtollig gas. En yoghurt zonder toevoegingen helpt om deze onnodige voorraden kwijt te raken. Het verbetert de spijsvertering en verbetert de darmflora. Om de smaak van yoghurt te versterken en er een heerlijk tussendoortje van te maken, voeg je er gewoon wat fruit aan toe.

123RF / tan4ikk

Volkoren producten

Als je vastbesloten bent om vet kwijt te raken, vergeet dan wit brood, rijst en pasta. In plaats daarvan moet u volkorenversies van uw favoriete voedsel in uw dieet opnemen. Feit is dat volle granen insulinepieken voorkomen, wat betekent dat ze je helpen overtollig vet kwijt te raken. En hun hulp bij de spijsvertering helpt een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Bessen

De meeste bessen zijn rijk aan antioxidanten en vezels en zorgen ervoor dat je je lang verzadigd voelt. Bosbessen en bosbessen zijn vooral goed voor de buikspieren, maar alle bessen zullen het lukken.

Antioxidanten verbeteren de doorbloeding van je spieren, waardoor je efficiënter kunt sporten en je buikspieren in topvorm blijven.

soja

Soja combineert eiwitten, vezels en antioxidanten om het een ideaal supplement voor gewichtsverlies te maken. Je moet geen voedsel eten met alleen soja-eiwit, ze zullen niet veel voordeel opleveren. Over het algemeen is het de moeite waard om maaltijden met hele sojabonen te bereiden om alle positieve eigenschappen ervan te benutten. Maar ook tofu en sojamelk zijn prima opties voor op de dieettafel.

123RF / Thanthima Limsakul

Zalm

Voor een platte buik en mooie spieren is het gewoon noodzakelijk om omega-3-vetzuren in het dieet op te nemen, die, zoals we weten, in zeevis voorkomen. Zalm is de beste keuze om af te vallen, omdat het naast het hoge gehalte aan vetzuren ook helpt om de stofwisseling op gang te brengen. Koop indien mogelijk wilde zalm, dan krijg je zowel dieetvoeding als een geweldige stofwisseling waardoor je efficiënter kunt sporten.

Magere chocolademelk

Chocolademelk helpt je om zo snel mogelijk spieren op te bouwen, wat een grote hulp is om kracht te herstellen voor intensieve trainingen. Voeg gewoon een paar eetlepels cacao toe aan een glas magere melk voor een geweldige energiedrank.

Groene thee

Toevallig is het beste voedsel voor een platte buik … drinken. Iedereen heeft wel eens gehoord van de voordelen van groene thee. Het is rijk aan antioxidanten die de stofwisseling verbeteren en je helpen sneller af te vallen. Help je lichaam door je gebruikelijke koffie te vervangen door een kopje groene thee.

123RF / Veranika Smirnaya