Hoe om te gaan met de winterblues

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Zelfs met het komende nieuwe jaar blijven velen van ons in de winter nog steeds mopperen. Het gevoel dat de meest opwindende en fantastische vakantie binnenkort zal komen, behoedt je niet voor slaperigheid, verspreide aandacht en lethargie. Of het nu in de zomer is - de zon komt vroeg op, je wilt zo lang mogelijk wakker blijven en in het koude seizoen droom je alleen maar van een warme deken en een snelle thuiskomst uit een verveeld kantoor. Voor sommigen wordt de winter een serieuze test: alles loopt uit de hand, ze denken niet aan zaken en alleen al de gedachte om de straat op te gaan bederft de stemming.

Als je je realiseert dat het in de winter veel moeilijker voor je is om positief naar de wereld te kijken, dan is het tijd om deze trend te doorbreken.

Maar een ding is het effect van weersveranderingen op iemands toestand, en een ander is een volkomen begrijpelijke wens om altijd krachtig en opgewekt te blijven. Als je je realiseerde dat het in de winter veel moeilijker voor je is om een hoog prestatieniveau te behouden en over het algemeen positief naar de wereld te kijken, dan is het tijd om deze trend te doorbreken. Volg een paar eenvoudige regels die van uw grijze en sombere winter een geweldig sneeuwseizoen kunnen maken.

Verwaarloos beweging niet

De meesten van ons zitten al de hele tijd op kantoor en alle beweging gedurende de dag wordt gereduceerd tot de weg "huis-werk-huis". En als velen zich op een warme lente- of zomeravond aangetrokken voelen tot een wandeling, dan willen ze dit in de winter helemaal niet doen. Het is koud, glad, donker, winderig buiten - over wat voor wandelingen kunnen we praten? Het is echter in de winter dat het hele gezin op zondagmiddag naar het park kan om te skiën of af te dalen of naar de schaatsbaan te gaan, waar je je in de loop van de week kunt uitleven met vrolijke muziek. Als wintersport je niet aanstaat, bezoek dan het zwembad of de fitnessclub - ze zijn het hele jaar door geopend.

Laat het licht binnen

Experts zijn van mening dat het gebrek aan licht de schuld is van de depressieve toestand die mensen in de winter overweldigt. Het wordt vroeg donker, het wordt laat. Het blijkt dus dat je in het donker opstaat, zin hebt om naar je werk te gaan, en dan ook, alsof je 's nachts bedekt bent, naar huis terugkeert. Het gebrek aan licht heeft niet alleen een negatieve invloed op onze houding, maar ook op onze gezondheid. In de winter heeft het lichaam een gebrek aan vitamine D, vandaar een zwakke immuniteit, slecht functioneren van de schildklier, slechte huidconditie, etc.

Probeer geurkaarsen aan te steken, ze creëren een gevoel van comfort en warmte in huis.

Natuurlijk is het onwaarschijnlijk dat het licht van de lamp je zal helpen wallen onder de ogen kwijt te raken, maar het is gemakkelijk op te vrolijken. Laat daarom licht in je leven: doe overdag de gordijnen open, bespaar 's avonds niet op stroom. Probeer trouwens eens geurkaarsen aan te steken, ze creëren een gevoel van comfort en warmte in huis.

Let op voeding

Het is belangrijk om in uw dieet voedingsmiddelen op te nemen die uw lichaam kunnen helpen serotonine te produceren, het 'hormoon van geluk'. Natuurlijk denk je eerst aan allerlei soorten zoetigheden - broodjes, gebak, koekjes en cakes. Maar je moet niet op ze leunen. Deze producten hebben je een tijdje behoed voor gevoelens van angst en apathie, maar verrijken je lichaam helemaal niet met vitamines, maar zorgen alleen maar voor problemen in de vorm van figuuronvolkomenheden. Gezonde alternatieven zijn lever, havermout, zeewier, pruimen, gedroogde abrikozen, sappig fruit (zoals bananen, kaki, citrusvruchten), groene salade en zeevruchten. Houd er echter rekening mee dat uw lichaam de aminozuren in zuivelproducten nodig heeft om met succes serotonine te produceren. Maak er daarom een regel van om minimaal één keer per dag een glas yoghurt of kefir te drinken. Door je aan de juiste voeding te houden, genees je niet alleen je lichaam, maar versterk je ook het zenuwstelsel in zo'n koud en grijs seizoen.

Begin je voor te bereiden op het nieuwe jaar

Stel gedachten over cadeaus voor dierbaren niet op een laag pitje.

Nu is het heel opportuun - er is niets meer over voor de vakantie, kerstbomen, slingers, speelgoed worden al in winkels verkocht. Dus je doet niet alsof het algemene plezier en anticiperen op een wonder je niet aangaat. Zet een nieuwjaarsbeltoon op je telefoon en een mooie screensaver op je bureaublad die je aan de aanstaande vakantie herinnert. Stel gedachten over cadeaus voor dierbaren niet op een laag pitje. Ten eerste is er niet veel tijd meer en is het niet het beste idee om op 31 december door de winkels te rennen, waarna haasten om gerechten voor de feesttafel te bereiden niet het beste idee is. En ten tweede, als je nu denkt aan verrassingen voor vrienden en geliefden, sla je twee vliegen in één klap: je kunt vinden wat de mensen die belangrijk voor je zijn echt willen krijgen, en afstemmen op een speciale vakantiegolf die zelfs de koudste winterdag heerlijk.

De meesten van ons zijn zo gewend aan de negatieve invloed van de winter op de gezondheid en het humeur dat letterlijk alle problemen worden verklaard door de sneeuwval en het begin van koud weer. En, wat het meest interessant is, velen proberen niet eens om de situatie op de een of andere manier te veranderen, in de overtuiging dat alles "zichzelf zal oplossen" met de komst van de lente. Er zijn echter maar weinig mensen die denken dat het mogelijk is om op elk moment van het jaar vrolijk, actief en opgewekt te zijn. Ja, soms is het heel moeilijk om uit bed te komen en wil je helemaal niets, maar overkomt je dit niet in de zomer? Ben je altijd op de stijging in de hitte? Wat de temperatuur buiten het raam ook is, vergeet niet dat je hier en nu leeft, stel het leven niet drie maanden uit, je bent geen beren om te overwinteren.

Foto: gettyimages