5 natuurlijke pijnstillers in je keuken

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

We hebben allemaal wel eens slopende pijn ervaren en zijn naar de apotheek gerend voor pijnstillers. De behandeling kan echter thuis worden gestart met behulp van gemakkelijk verkrijgbare producten die in de schappen in uw keuken te vinden zijn.

Natuurlijke kruiden en specerijen die bijvoorbeeld stoffen als capsaïcine en kurkuma bevatten, kunnen veel ontstekingsaandoeningen verlichten, zoals artritis, fibromyalgie en spierpijn. Tegelijkertijd zult u niet de bijwerkingen tegenkomen die onvermijdelijk zijn bij het gebruik van medicinale ontstekingsremmende medicijnen.

123RF / Jolanta Wojcicka

We moeten om verschillende redenen letten op wat we eten. Voedsel is immers ook een soort medicijn. Een gevarieerde voeding zorgt ervoor dat we alle essentiële mineralen, vitamines en mineralen binnenkrijgen die nodig zijn voor de normale werking van ons immuunsysteem. In 2009 publiceerde de New England Journal of Medicine de resultaten van een onderzoek waaruit bleek dat de kwaliteit van koolhydraten veel belangrijker is dan de hoeveelheid als het gaat om gewichtstoename en chronische ziekten, waaronder pijnlijke artritis. Marcy Klough, een voedingsdeskundige en voedingsdeskundige, is van mening dat het eten van een gezond dieet de beste preventie van pijn is. "Eet een uitgebalanceerd, plantaardig, gemakkelijk te combineren dieet om op gewicht te blijven en ontstekingen te voorkomen, terwijl gefrituurd en bewerkt voedsel wordt beperkt", schreef ze in een brief aan de Medical Daily.

Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen met natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen u op uw menu moet zetten voor pijnverlichting.

Aquamin (rode algen): ontsteking en pijn bij artrose

Aquamin is een natuurlijk multimineraal supplement afgeleid van Lithothamnium calcareum algen afkomstig uit de Ierse kust. Het is rijk aan calcium en magnesium, wat kan helpen bij het verlichten van gewrichtsontsteking. Een onderzoek uit 2008 toont aan dat aquamin ontstekingen en gewrichtsspanning veroorzaakt door artrose kan verminderen. Mensen die aquamin gebruikten, ervaarden binnen een maand een vermindering van 20% van de pijnlijke sensaties. Ze vertoonden ook minder gewrichtsspanning dan de dummy (placebo) controlegroep. Volgens voedingsdeskundige Marcy Klough kan het hoge mineraalgehalte in zeewier de botdichtheid en gewrichtsmobiliteit verhogen. Daarom gaan gewrichtspijnen weg.

ANANAS: neus, maxillaire sinussen, artrose en spierpijn

Ananassap en vruchtvlees bevatten een enzym met ontstekingsremmende eigenschappen, bromelaïne genaamd. Het wordt gebruikt om zwelling te verminderen, vooral rond de neus en maxillaire sinussen, na een operatie of verwonding.

123RF / overnuylove

Bromelaïne vermindert ontstekingen en dwingt het lichaam stoffen aan te maken die pijn en zwelling bestrijden. Bovendien voorkomt het bloedstolsels door het afbreken van de fibrine van het gecoaguleerde eiwit dat trombose veroorzaakt. Dit maakt bromelaïne een andere stof voor mensen die lijden aan pijn veroorzaakt door ontstekingen, zegt dr. Klau.

Lees ook

Gezondheid | 2020-02-29 Schoonheid en gezondheid met Ayurveda

Een studie uit 2011, gepubliceerd in het Journal of Herbal Medicine Research, toonde aan dat het gebruik van bromelaïne als een element dat weefselslijtage voorkomt, het herstelproces van operaties en verwondingen aanzienlijk versnelde. De onderzoekers beschadigden de achillespees bij ratten en gaven ze 14 dagen bromelaïne. Hierdoor herstelden de proefpersonen sneller.

CHILI PEPPER: artritis, migraine en diabetische neuropathie

Van capsaïcine, een actief ingrediënt in rode chilipepers, is aangetoond dat het artritis, diabetische neuropathie en migraine verlicht. Het bindt zich aan een eiwit op neuronen die pijninformatie doorgeven aan de hersenen. Bij regelmatig gebruik van capsaïcine worden neuronen minder gevoelig, waardoor een persoon minder last heeft van pijnsensaties.

Een studie uit 2003, gepubliceerd in het British Journal of Anesthesiology, wees uit dat het injecteren van capsaïcine in de neus kan helpen bij migraine. De proefpersonen sproeiden eenmaal per dag een speciale samenstelling met capsaïcine in hun neus, waarbij ze het neusgat kozen aan de kant waar ze de migraine hadden. Alle patiënten vertoonden een verbetering van 50-80% in hun toestand.

123RF / phive2015

Gember: pijn, misselijkheid, artrose

De ontstekingsremmende eigenschappen van gember staan erom bekend misselijkheid, artritis, hoofdpijn, menstruatiekrampen en spierpijn te bestrijden. Gember verlicht pijn door ontstekingspaden te blokkeren. Bij een ontsteking neemt de oxidatie van arachidonzuur, dat wordt geproduceerd door de COX-2- en LOX-enzymen, toe. Gember is een natuurlijke blokker van deze enzymen en werkt op vrijwel dezelfde manier als bijvoorbeeld aspirine en ibuprofen, maar zonder de bijwerkingen van ulceratie van het maagslijmvlies.

Een studie uit 2001, gepubliceerd in het tijdschrift Arthritis and Rheumatism, vond dat gemberextract niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zou kunnen vervangen. Onderzoekers vergeleken het effect van gemberextract met een placebo bij patiënten met artrose in de knie. Vergeleken met placebo verminderde gemberextract pijn en spanning in de aangetaste gewrichten met 40%. Dit bewijst het vermogen van gember om ontstekingsprocessen op cellulair niveau te beïnvloeden.

123RF / tashka2000

Kurkuma: verstuikingen, spanning, blauwe plekken en gewrichtsontsteking

Dit populaire sinaasappelkruid kan een natuurlijke remedie zijn voor veel kwalen dankzij de werkzame stof curcumine. Het interfereert met de afscheiding van COX-2-enzymen in het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor ontstekingen. Kurkuma kan net zo effectief werken als het populaire actieve ingrediënt in veel pijnstillers, ibuprofen.

Een studie uit 2009, gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine, vergeleek de pijnstillende effecten van curcumine en ibuprofen. Curcumine kon de aandoening net zo goed verlichten als ibuprofen. Bovendien kan het als alternatief dienen voor wie geen medicatie kan nemen.

Wij concluderen: het gebruik van de bovengenoemde kruiden en specerijen helpt het immuunsysteem te versterken en het verloop van ziekten te verlichten, maar het is altijd beter om een specialist te raadplegen voordat u enige, zelfs natuurlijke, medicijnen gebruikt.