Stressvrij nieuwjaar. Overlevingsregels

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Oudejaars klusjes, winkelen, drukte - op zich een serieuze test voor het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. En de feesten en plengoffers die erop volgen, kunnen het lichaam volledig afmaken. Er zijn echter geen hopeloze situaties. En om niet na de vakantie bij een receptie met een therapeut en psycholoog te zijn, moet u een paar eenvoudige regels onthouden.

Na oudejaarsavond heeft een op de vier Russen een kater, berekenden sociologen. Het is vaak aan te raden om iets vets te eten, zoals een klontje boter, voordat je je eerste glas gaat heffen. Ondanks het feit dat vet voedsel de opname van alcohol in het bloed vertraagt, verhoogt het de belasting van de lever, waarschuwen experts. Daarom worden als tussendoortje eiwitrijk voedsel aanbevolen - vis, mager vlees en complexe koolhydraten - aardappelen, rijst, pasta.

Een van de zekerste manieren om met de nasleep van een vakantie om te gaan, is door je te verslapen.

Het wordt niet aanbevolen om zout te misbruiken, omdat het de dorst zal verhogen en tot een verhoging van de dosis alcohol zal leiden. Leun ook niet op snoep: eenvoudige suikers komen snel in de bloedbaan, worden er snel uit verwijderd en versnellen de opname van alcohol. Daarnaast is het aan te raden om geen grote hoeveelheden thee of koffie te drinken, dit verergert de uitdroging alleen maar.

Iedereen weet dat de feestdagen een serieuze klap voor de gezondheid zijn. Echter, zoals "Argumenty i Fakty" waarschuwt, kunnen nieuwjaarsvakanties niet alleen het figuur verpesten, maar ook familierelaties.

Volgens de statistieken van de burgerlijke stand neemt in de eerste werkdagen na de vakantie het aantal echtscheidingsverzoeken sterk toe - de langdurige luiheid van elke derde familie leidt tot conflicten en conflicten. Het is niet gemakkelijker voor individuen - het zelfmoordcijfer op lange vakanties is 3-4 keer hoger dan in een gewoon weekend.

"In een situatie waarin langdurige emotionele overbelasting abrupt wordt vervangen door werkloosheid", legt Olga Karabanova, doctor in de psychologie, hoogleraar psychologie aan de Staatsuniversiteit van Moskou uit, "en het gebruikelijke ritme van het leven nietsdoen is, is er een scherpe verandering in bioritmen. Het lichaam ervaart ernstige stress, die wordt toegevoegd aan "gastronomische vrije tijd", fysieke inactiviteit en ongunstige externe factoren - korte daglichturen en een onvoldoende hoeveelheid irriterende stoffen. Plus, onvermijdelijk voor deze tijd, een soort "samenvatting". Tegen zo'n achtergrond zijn zelfs de superoptimisten verzekerd van een neergang in de stemming op nieuwjaarsvakantie."

Om niet te zwichten voor decadente sentimenten, is het noodzakelijk om een anti-crisisprogramma op te stellen, inclusief drie belangrijke punten.

Daarom is het in de eerste dagen van de vakantie beter om te "weken" - om te slapen en te gaan liggen. Maar deze toestand mag niet langer dan twee dagen duren. Ook als u het echt wilt, moet u de tweede helft van de vakantie niet thuisblijven. Je moet minimaal een dag de frisse lucht in. En tot slot, niets is zo leuk als communiceren met mensen die ons dierbaar zijn en die we al lang niet hebben gezien - oude vrienden, klasgenoten, voormalige collega's.

Fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar voor jou!