Transportmoeheid: hoe ga je ermee om

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Tegenwoordig heeft elke vierde Rus zijn eigen auto. Volgens de voorspellingen van analisten zal in 2025 bijna elke tweede persoon het hebben. Totdat dit gebeurde, brachten de stedelingen gemiddeld 1,5 uur per dag door met het openbaar vervoer. Wie dagelijks gebruik maakt van het openbaar vervoer, heeft last van verkeersmoeheid - productiviteitsverlies door langdurig gebruik van vervoer. De tijd die je 's ochtends in de bedompte metro of de buscabine doorbrengt in constante pogingen om je evenwicht te bewaren, is net zo vermoeiend als aerobics in de hitte. Wat als de grens van transportmoeheid hoger is dan 45-50 minuten? Deze vraag wordt beantwoord door Yegor Safrygin, Marketing Director van de Medicine-divisie van AlfaStrakhovanie.

Hoe lang duurt het om onderweg te zijn?

Volgens deskundigen mag de maximale tijd die op de weg wordt doorgebracht niet langer zijn dan 45 minuten. Verder begint het lichaam letterlijk te verslijten door vermoeiend geluid, gasvervuiling, benauwdheid en schudden. Stof, vuil, elektromagnetische straling, plotselinge versnelling en vertraging, schommelen van een metro of een buscabine hebben een negatief effect op het lichaam als geheel. Kunstlicht is schadelijk voor de ogen.

In de zomer wordt het ongemak verergerd door de dresscode op kantoor, die zelfs in de zomer het dragen van pakken en stropdassen vereist.

Na een paar maanden dagelijkse ritten van minstens twee uur per dag met het openbaar vervoer, vooral onder de grond, ontwikkelt een persoon chronische vervoersmoeheid, wat kan leiden tot een progressief gevoel van ongemak, apathie, verschillende pijnsensaties in het lichaam en een slechte humeur. Het kan leiden tot hypertensie, hart- en vaatziekten, neurose, depressie, enz.

Vermoeidheid wordt anders aangepakt

Vrouwen zijn het meest vatbaar voor verkeersmoeheid. Dit is te wijten aan verschillende factoren: niet alleen met de kenmerken van het vrouwelijk lichaam en het feit dat eerlijke seks over het algemeen minder winterhard is, maar ook met het totale aantal zorgen dat op de schouders van vrouwen ligt, inclusief familie, evenals met het verlangen van vrouwen naar schoonheid - hakken, strakke kleding, niet altijd natuurlijke stoffen. Ook mannen ervaren ongemak in het openbaar vervoer. In de zomerperiode wordt het verergerd door de dresscode op kantoor, die mensen verplicht om zelfs in de zomer pakken en stropdassen te dragen.

Hoe bescherm je jezelf tegen transportmoeheid, die typisch is voor alle grote steden?

Tip # 1

Probeer minder tijd in het transport door te brengen. Wees niet meer lui om te lopen. Als de afstand niet meer dan twintig tot dertig minuten lopen is, is het beter om een wandeling te maken. Deze wandeling geeft je 's ochtends energie en verlicht 's avonds de stress. Dit is vooral handig voor zittende kantoormedewerkers.

Raad nummer 2

Kies de minst “schadelijke” vervoerswijze. Als de keuze is tussen tram en metro, koop dan gerust een kaartje voor vervoer over land. Ben je bang voor wachten bij een bushalte en voor files? Het grondtransport verloopt volgens schema en files worden tot een minimum beperkt door speciale rijstroken voor het openbaar vervoer.

Tip # 3

Probeer je weekenden actief door te brengen. Sportieve activiteiten in de frisse lucht, een familiepicknick zijn geschikt. Laat je niet meeslepen door alcohol, probeer gezond voedsel te eten. Communiceer met vrienden en familie, krijg kracht. Verander uw gebruikelijke routes, wandel meer in parken, ontspan buiten de stad.

Tip # 4

Als het je niet lukt om de tijd die je met het openbaar vervoer doorbrengt te verkorten, moet je er alles aan doen om je zo comfortabel mogelijk te voelen. Vermijd hakken en draag comfortabele kleding gemaakt van natuurlijke stoffen. Probeer in de hitte cosmetica met mate te gebruiken: in een benauwde, drukke ruimte geeft een plakkerige film op de huid een extra gevoel van "muf". Gebruik thermaal water, het verfrist, reinigt en hydrateert de huid.

Doe er alles aan om u zich zo comfortabel mogelijk te laten voelen. Vermijd hakken en draag comfortabele kleding gemaakt van natuurlijke stoffen.

Voel je vrij om een stoel te vragen als je je niet lekker voelt. Zorg ervoor dat u uw medicijnen meeneemt als u lijdt aan een chronische medische aandoening. Neem bij warm weer water mee.

Raad nummer 5

Schending van de persoonlijke ruimte in het vervoer komt veel voor. Kies minder drukke delen van de salon. Probeer op te staan in grondtransport bij het raam, niet te druk bij de uitgang. Koop een koptelefoon met goede geluidsisolatie en luister naar aangename muziek, maar overdrijf niet met het volume. In de metro bijvoorbeeld, waar het geluidsniveau kan oplopen tot 90 decibel, is een extra belasting in de vorm van schreeuwende muziek zinloos.