Menu voor een zogende moeder in de eerste maand na de bevalling

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Postpartum voeding speelt een belangrijke rol, vooral als een vrouw haar baby borstvoeding geeft. De kwaliteit en voordelen van moedermelk zijn afhankelijk van het voedsel dat de moeder zal eten. Om ervoor te zorgen dat de baby alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines krijgt, moet de moeder een bepaalde lijst met voedingsmiddelen in het dieet opnemen; er zijn ook ingrediënten die strikt verboden zijn tijdens het voeden.

Alle nieuwe producten worden met uiterste zorg geïntroduceerd en de moeder zal de toestand van de baby constant moeten controleren. Zodat de vrouw zich geen zorgen hoeft te maken over de gezondheid van de pasgeborene, zullen we u in meer detail vertellen wat u in de eerste maand na de bevalling voor een zogende moeder kunt eten. De tabel toont dergelijke producten die nuttig zijn voor het kind en geen kwaad zullen doen.

Het belang van voeding in de eerste maand

Het dieet van een vrouw in de eerste maand na de bevalling heeft beperkingen, terwijl het dieet enigszins zal verschillen van het dieet dat bedoeld is voor vrouwen die borstvoeding geven in het algemeen. Als je eten op de juiste manier organiseert, kan dit een aantal problemen oplossen:

• de vrouw zal de baby gedurende de maximale tijd met moedermelk kunnen voeden;
• het juiste voedsel zal het lichaam van het kind helpen voorzien van alle nuttige stoffen, evenals vitamines en mineralen;
• het zal voor het kind gemakkelijker zijn om zich aan te passen aan een nieuw leven;
• als voeding wordt waargenomen, kan indigestie bij een pasgeborene worden vermeden;
• dieet helpt de ontwikkeling van een allergische reactie uit te sluiten;
• goede voeding verbetert de smaak van melk, zodat de baby actiever zal eten.

In de eerste weken bereidt het lichaam van de vrouw zich voor en past het zich aan aan het geven van borstvoeding aan de baby, en een uitgebalanceerd dieet helpt het proces te reguleren.

Het is erg belangrijk dat een vrouw de eerste maand gevarieerd en uitgebalanceerd eet, alleen op deze manier komen belangrijke mineralen en vitamines in het lichaam en in de melk.

Aanvankelijk zal er een minimale hoeveelheid voedsel in het dieet zitten en elk nieuw ingrediënt wordt met de nodige voorzichtigheid geïntroduceerd, waarbij de reactie van het lichaam van het kind wordt gecontroleerd.

Voedingsregels voor de eerste drie dagen

Zoals ze zeggen, moeten experts bepaalde voedingsregels in acht nemen, niet alleen onmiddellijk na de bevalling, maar ook een paar dagen ervoor. Een specialist kan een vrouw adviseren om bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet uit te sluiten als de tests niet het beste resultaat opleveren.

Drie dagen voor de bevalling moet een vrouw dergelijke soorten producten weigeren als:

• bittere en melkchocolade;
• alle soorten noten en citrusvruchten;
• rode vis;
• sterke koffie en thee zijn ook verboden voor cacao;
• verse tomaten en aardbeien;
• verschillende soorten exotisch voedsel;
• Exotisch fruit;
• zoute gerechten;
• gerookt voedsel en snoep.

Zoals de experts zeggen, moeten zuivelproducten op het menu worden verminderd. Dit zal het mogelijk maken om het risico op het ontwikkelen van diathese bij een pasgeborene in de eerste dagen na de geboorte te verminderen.

De eerste paar dagen mag een vrouw alleen verse gerechten eten die geen specerijen, specerijen en smaakmakers bevatten. Veel kruiden kunnen babyallergieën veroorzaken en ook de smaak van melk veranderen.

In dit stadium moet je jezelf beperken tot magere groentesoep, gekookt zonder te frituren, evenals gekookte kipfilets. Pap gekookt in water zal niet minder nuttig zijn. Voor zoetigheden kunt u genieten van een banaan, gewone koekjes en een gebakken appel. Het is belangrijk om een drinkregime te volgen, een pasgeboren baby eet een beetje en veel water drinken kan leiden tot melkstromen. Omdat de baby niet alle melk kan consumeren, zal dit de ontwikkeling van congestie in de borst veroorzaken.

Na een keizersnede is het aan te raden om een dag helemaal te stoppen met eten en je te beperken tot water zonder gas. Op de tweede dag moet u een dieet volgen, maar u moet vezelrijke voedingsmiddelen uitsluiten.

Vermijd zwart brood, rauw fruit, zemelen en rauwe groenten.

In de eerste zeven dagen na de bevalling zal een zogende moeder producten moeten opgeven zoals:

• rauwe groenten en fruit;
• gekookte kippeneieren en verschillende soorten noten;
• alle soorten gedroogd fruit;
• koemelk en gefermenteerde melkdranken;
• specerijen, hete specerijen en kruiderijen;
• pap met melk, evenals havermout, griesmeel en tarwepap;
• ingeblikt voedsel;
• slachtafval;
• bruisend water en zoete frisdrank;
• varkensvlees en kippenvlees;
• sappen en alcoholische dranken;
• sterke thee.

Voeding van 2 tot 4 weken na de bevalling

Volgens de tabel kun je zien wat je voor een zogende moeder mag eten in de eerste maand na de bevalling, maar er zijn ook een aantal regels die gevolgd moeten worden bij het opstellen van het menu. De regels omvatten:

1. Correct gebruik van water. Het is mogelijk om het gebruikelijke drinkregime pas vanaf de tweede week van voeding te herstellen.
2. Caloriegehalte van gerechten. Het dieet moet vrij calorierijke maaltijden bevatten. Een zogende moeder zou minimaal 3000 kcal per dag moeten consumeren. Met deze hoeveelheid kan het lichaam van een vrouw volledig functioneren en melk verzadigen met de nodige componenten.
3. Diversiteit in voeding. Gerechten moeten gevarieerd zijn, terwijl het menu alleen mag worden gemaakt van die producten die in zo'n periode zijn toegestaan. Na de tweede week mogen appels niet alleen gebakken, maar ook rauw worden gegeten, nadat het fruit van de schil is gepeld. In dit stadium worden gekookte kippeneieren geïntroduceerd, maar niet meer dan twee stuks per week. De porties moeten groot zijn. Het dieet omvat soepen zonder toevoeging van kool, boter, gekookte aardappelen, vis en vlees, verschillende soorten fruit en groenten, evenals kazen en granen.
4. De darmen verzorgen. Heel vaak, tijdens de periode van voeding en na de bevalling, worden vrouwen geconfronteerd met constipatie, om een dergelijke situatie te voorkomen, moet u pruimen, vers zeewier, gekookte bieten en zemelen in uw menu opnemen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat een kind allergisch kan zijn voor nieuwe producten, dus het is belangrijk om de toestand van de baby zorgvuldig te controleren.

Postpartum menu

Er zijn verschillende regels om te volgen bij het eten. Een vrouw moet het juiste menu maken, maar we zullen een voorbeeld geven van voeding die bij elke zogende moeder past.

Menu voor de eerste twee dagen na de bevalling:

• onverzadigde kippenbouillon (tweede bouillon);
• havermout of boekweit in water, je kunt plantaardige olie toevoegen;
• kalkoen zonder vel, twee keer gekookt of rundvlees;
• halfvette kaas met een minimale hoeveelheid zout;
• knäckebröd of brood van volkorenmeel;
• water - ongeveer 2 liter per dag.

Menu op de derde dag:

• de hoeveelheid water wordt teruggebracht tot één liter:
• vegetarische soep met aardappelen (aardappelen in een minimale hoeveelheid);
• gebakken of gebakken groenten;
• gefermenteerde melkdranken of melk (niet meer dan 1 glas);
• Volkoren granen;
• een kleine hoeveelheid zemelen.

Al vanaf de zevende dag kunnen er meer nieuwe voedingsmiddelen in het dieet worden geïntroduceerd. Deze omvatten kwark, vers fruit en groenten, vleesbouillons, bruine rijst. In dit stadium kunt u geleidelijk terugkeren naar het gebruikelijke drinkregime; het is toegestaan om twee liter water per dag te consumeren.

Na 21 dagen kan een vrouw beginnen met het introduceren van nieuwe producten, maar dit gebeurt geleidelijk, waarbij de reactie van het lichaam van het kind wordt gevolgd.

Elke 3-4 dagen wordt er een nieuw product geïntroduceerd, als het kind geen allergieën of buikpijn heeft, wordt het nieuwe product in het menu opgenomen.