27 manieren om op te vrolijken

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

En geen van hen bevat koffie of energiedrankjes.

Sommige van deze 27 methoden zijn meer geschikt voor het weekend, maar de meeste kunnen op de werkplek worden toegepast.

1. Sport 's middags

Wanneer de vermoeidheid in de middag binnenkomt, oefen dan. Dit zal u helpen uw productiviteit te verhogen en dingen met succes voor elkaar te krijgen.

2. Eet chocolade

Er zit cafeïne in, maar dat is niet de enige reden waarom de traktatie energie geeft. De flavanoïden in chocolade verhogen de hersenactiviteit en verbeteren de stemming.

3. Ga slapen. Verzet je niet tegen de slaap

Studies hebben aangetoond dat de optimale dutje 10-20 minuten is. En je krijgt de hele dag een boost van levendigheid. Tegelijkertijd heeft zo'n kort dutje geen invloed op uw wens om 's nachts te slapen - u zult gemakkelijk in slaap vallen.

4. Maak een wandeling. Ga het gebouw uit

Het is optimaal als er een park in de buurt is. 20 minuten buiten en je voelt je veel frisser. Hoe vind je het om op deze manier energie te krijgen?

5. Eet op tijd

Regelmatig gezond eten (inclusief tussendoortjes) kan de hersenactiviteit verbeteren. Maar onthoud dat gebrek aan slaap ons dwingt te eten, zelfs als we geen honger hebben, dus zoek uit hoe je je voelt als je in de verleiding komt om iets te kauwen. In elke onduidelijke situatie is het beter om eerst een glas water te drinken.

6. Voorzie jezelf van complexe koolhydraten

Weet je niet waar je jezelf mee moet "vullen"? Complexe koolhydraten (granen, peulvruchten, groenten en groenten) zijn geweldige keuzes. De glucose die ze bevatten is voedsel voor de hersenen. Koolhydraten zorgen ervoor dat je je energieker voelt. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen met weinig koolhydraten vatbaar zijn voor stemmingswisselingen en vergeetachtigheid.

7. Drink suikervrije dranken

Wetenschappers hebben bewezen dat je na het drinken van een drankje met suiker binnen een uur uitgeput kunt zijn. Suiker heeft hetzelfde effect als cafeïne! Na een golf van levendigheid - een afname van de toon!

8. Lach

Lachen is een stresskiller. En bovendien verkwikt het. (Gebruik deze tip als excuus om het komende half uur YouTube te bezoeken.)

9. Open de gordijnen

Kunstlicht is geen partij voor zonlicht. Het is de natuur in ons om wakker te blijven als het buiten licht is, dus daglicht is wat je nodig hebt!

10. Kauw iets

Eet snoep of kauwgom in plaats van weg te knikken. Wetenschappers beweren dat kauwen de aandacht verscherpt en de stemming verbetert.

11. Denk beter na

Het lijkt misschien ontmoedigend als de oogleden gevuld zijn met lood, maar door de hersenen sneller te laten werken, krijgt het lichaam ook energie! Hard nadenken (zoals snel lezen, brainstormen in een groep of nadenken over een nieuw idee) kan je helpen om je energieker te voelen.

12. Rekken

Een paar rekoefeningen zonder de tafel te verlaten, zijn voldoende.

13. Neem een koude douche

Onderzoekers beweren unaniem dat een koude douche van drie minuten zelfs helpt bij chronische vermoeidheid.

14. Haal een paar keer diep adem

Diep ademhalen terwijl het middenrif omhoog gaat, zorgt ervoor dat het bloed sneller door de aderen stroomt, wat je op zijn beurt energie geeft.

15. Koop een plant

In een benauwd en krap kantoor zuivert een kamerplant de lucht van VOC's die slopende allergieën en hoofdpijn kunnen veroorzaken.

16. Drink meer water

Soms vergeten we tijdens het sporten in de sportschool of het opruimen van routinetaken om water in de vereiste hoeveelheden te drinken. Maar zelfs milde uitdroging kan leiden tot slaperigheid, dus zorg dat je altijd water bij de hand hebt.

17. Zing hardop

Zingen vereist adembeheersing. Zing een liedje en krijg veel zuurstof, waardoor extra energie vrijkomt (niet te verwarren met de adrenaline die op het podium van een karaokebar wordt gegenereerd). En ook, zo blijkt uit onderzoek, stijgt de toon van degene die zingt meer dan degene die alleen luistert.

18. Doe het licht aan

Alleen al door in een helder verlichte kamer te zijn, kun je je veel sterker voelen. Helaas is dit advies nutteloos voor degenen die proberen wakker te blijven tijdens een saaie film.

19. Communiceer

Onderzoek toont aan dat degenen die niet veel met anderen praten zich ongelukkig voelen en daardoor slecht slapen. Degenen die chatten terwijl ze op kantoor werken, voelen zich energieker.

20. Zet de muziek harder

Alleen het motief horen is niet genoeg. Door hard naar muziek te luisteren en zelfs met je voet op het ritme te tikken, zul je eerder de kracht vinden om je te concentreren.

21. Pas de temperatuur aan

Als de kamer te koud is, zegt het lichaam tegen de hersenen: "Het is tijd om te slapen." Trek een trui aan of zoek een manier om de temperatuur te verhogen om slaperigheid te verlichten.

22. Ga dichter bij het raam zitten

In slaap vallen tijdens vergaderingen of lessen? Ga dichter bij het raam staan. Zonneschijn, frisse lucht en zelfs een interessant uitzicht kunnen verstrooidheid overwinnen.

23. Ruik de citroen

Ze zeggen dat je door het inademen van bepaalde geuren je humeur kunt beheersen (zoiets als aromatherapie). En het is bewezen dat essentiële oliën van citroen een stimulerend effect hebben.

24. Omring jezelf met rood

Het wordt geassocieerd met overwinning en zelfvertrouwen. Kijk naar rood en paars (of draag deze kleuren) om je sterker te voelen.

25. Ga rechtop zitten

Als je voorovergebogen achter de computer zit, zal vermoeidheid sneller inhalen. Controleer van tijd tot tijd of u comfortabel zit, welke sensaties er in uw schouders, nek en rug zijn. Als je je ongemakkelijk voelt - ga rechtop staan, strek je schouders, kijk recht voor je uit, buig lichtjes in je onderrug en je zult niet alleen een boost van energie krijgen, maar je zult je ook zelfverzekerder voelen.

26. Doe iets interessants

Plan interessante activiteiten voor de slaperigste momenten van de dag (meestal 15.00 uur). Het is bewezen dat vermoeidheid niet wordt gevoeld bij het doen van iets interessants.

27. Sta op van tafel

Soms lijkt het alsof het beter is om niet van houding te veranderen om niet afgeleid te worden, maar in feite concentreer je je slechts een deel van de tijd op de taak zelf en de rest van de tijd kijk je gewoon naar de monitor. Om op te vrolijken en met een frisse oplossing te komen, is het vaak al voldoende om van tafel op te staan.