DIGITAL DETOX: is er leven zonder internet?

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Raak je in paniek als je smartphone leeg raakt of thuis blijft liggen? Controleer je minstens elke minuut je e-mail en social media-updates? Klopt uw hartslag al met de trilling van nieuwe binnenkomende waarschuwingen? Dan heb je zeker een digitale detox nodig.

Internetverslaving heeft tegenwoordig een nieuw niveau bereikt: het wereldwijde netwerk is verder gegaan dan de gebruikelijke computer en heeft zich in onze smartphones gevestigd, waardoor het gemakkelijker wordt om toegang te krijgen tot een onbeperkte hoeveelheid informatie, wat vaak geen zin heeft. Vandaag begint onze dag niet met een kopje koffie, maar met het checken van de nieuwsfeed. Gemiddeld checken we onze telefoons 150 keer per dag, en 24% van de mensen mist belangrijke gebeurtenissen wanneer ze deze proberen te fotograferen om ze op sociale netwerken te plaatsen.

In het begin werd de hele beschaafde wereld meegesleept door gadgets en kon geen dag zonder internet. Sociale netwerken, skype, vibe, whatsapp. Toen begonnen velen te beseffen dat ze echt verslaafd waren: ze verspilden tijd, verloren zichzelf, maar ze konden niet langer leven zonder een netwerk.

In de Verenigde Staten is een enquête gehouden: wat kun je gemakkelijker weigeren: een tandenborstel of een favoriet gadget? - Elke vijfde respondent antwoordde dat het beter is om een hygiëneproduct te doneren! We doen het niet beter.

Volgens statistieken besteedt 63% van de Russen 8 tot 12 uur per dag op internet. De gemiddelde computergebruiker opent 37 keer per uur nieuwe "vensters". Een onderzoek uitgevoerd door het Superjob.ru-portaal toonde aan dat we zelfs op vakantie geen afstand kunnen doen van laptops en mobiele telefoons. Slechts 11% van de vakantiegangers ontspant zonder elektronica.

Lees ook

Psychologie | 2017-01-26 Sociale netwerken - alcohol op elk moment van de dag

Of hier is een andere bekende situatie: je komt met je vrienden naar een café en dan begint ieder van jullie, in plaats van te dineren en een leuk gesprek, in te checken en foto's te uploaden. En dan stellen jullie allemaal samen een bijschrift voor de foto op om zoveel mogelijk likes te verzamelen. Hoe zit het met de populaire micro-grap "De bruiloft was stil omdat het restaurant wifi had"?

In de woorden van psychiater Edward Hallowell is digitale technologie de 'nieuwe sigaret'. Het lijkt erop dat we allemaal een digitale detox nodig hebben.

Digitale detox wordt stilaan een modieuze trend. De angst om iets te missen wordt vervangen door een nieuwe verfrissende emotie JOMO (joy of missing out) - het plezier van het missen van gebeurtenissen die jou niet persoonlijk aangaan. Het inzicht van een persoon is eenvoudig - "Ik kan het me veroorloven om niet alles te weten wat er op het sociale netwerk is geschreven, maar om de bespaarde tijd en energie aan mezelf te besteden".

Er zijn steeds meer hotels in de wereld waar je even kunt ontsnappen aan digitale technologieën. Voor het achterlaten van alle apparaten bij de receptie ontvangt u 15% korting. Een extra bonus in een crisis.

Traditionele "gesprekspartners" worden opgeroepen om gadgets te vervangen: boeken, buiten- en bordspellen. Sommige kamers hebben zelfs geen tv en vaste telefoon.

Tegelijkertijd wordt er reclame gemaakt voor een vakantie zonder gadgets onder fans van technische apparaten - op Twitter en Facebook.

De Digital detox-trend heeft zich ook in de marketing laten zien. Merken hebben de trend omarmd en gebruik gemaakt van de wens van mensen om de verbinding met internet te verbreken in hun advertentiecampagnes.

Lees ook

Nieuws | 27-09-2014 Is het mogelijk om ware liefde te vinden op internet?

Dus in Amerika belooft de Burger King-keten van eetgelegenheden een gratis wapper aan iedereen die 10 van hun vrienden verwijdert via een speciale applicatie en dit op Facebook meldt.

Coca-Cola filmde een video over hoe mensen door internet stoppen met communiceren met dierbaren, vervreemd raken en afgeleid raken. Het idee dat in de video wordt gebruikt, is eenvoudig: "In de moderne wereld is iedereen zo enthousiast over virtuele acties, de ontwikkeling van hun virtuele profielen, dat ze het contact met de realiteit en de levende mensen om hen heen verliezen. Coca-Cola brengt je terug naar de realiteit en geeft je een reden om in de echte wereld te communiceren."

Het JWT-bureau heeft speciale winkels voor KitKat georganiseerd in Amsterdam, waar geen wifi in de buurt is. Op de banken kun je rustig kletsen en een snack met chocolade eten.

Een interessante zet werd door Diesel gebruikt om de klassieke YUK-sneakers te promoten. Pre-internet schoenen promo-campagne verloot YUK-sneakers, die in 1993 werden geproduceerd. Om de eigenaar van schoenen te worden, moet je het internet drie dagen opgeven en geen enkele post schrijven. De site biedt interessante statistieken - de meeste deelnemers stopten na 17 uur nadat ze iets op het sociale netwerk hadden geschreven.

Hoe kom je van internetverslaving af? Onze heldinnen maakten een nieuwe trend mee - digitale detox - en deelden hun ervaring met ons.

Anastasia Lykova (23 jaar):

Ik bracht te veel tijd door op sociale media. Ze was constant alleen in de virtuele wereld, verloor haar realiteitszin volledig. Ik vergat te eten, kreeg niet genoeg slaap en bracht weinig tijd door met mijn familie en vrienden. Zelfs op vakantie op Bali was ik aan het surfen op internet, omdat het absoluut noodzakelijk is om in te checken bij Foursquare en nieuwe foto's naar Instagram te uploaden. En toen realiseerde ik me - ik moet behandeld worden! Het is een ziekte! Nu probeer ik uit te gaan met mijn laptop, in het park te wandelen - ja, gewoon met mijn computer. Zoals een hond! Zo combineer ik zaken met plezier. Ik ben nog niet in staat om internetverslaving volledig te overwinnen. Maar zoals je weet, verslijt water een steen.

Maria David (26 jaar):

Er was een tijd dat ik last had van internet-exhibitionisme. Ze postte haar elke stap. Ik deelde ervaringen, gedachten, dromen en gebeurtenissen die in mijn leven gebeurden. Het bleek dat veel mensen graag naar dit soort "dagboeken" kijken. In eerste instantie schreef ik naar VKontakte, maar ik heb mijn pagina om persoonlijke redenen verwijderd. Nadat ik "verhuisde" naar Twitter, veranderde mijn feed in een Mexicaanse tv-serie: naast het oplossen van werkproblemen daar en het delen van nieuws met mijn 11.000 volgers, merkte ik zelf niet hoe erg wijd ik "de deur opende" naar mijn persoonlijke leven. Mijn virtuele verslaving eindigde in een oogwenk. Ik realiseerde me dat ik al mijn vrije tijd besteed aan het vertellen van vreemden over mijn leven … dat aan me voorbijgaat. Dat was ze, maar ik voelde haar niet zoals ik nodig had, met volle borsten. Daarom heb ik mijn account verwijderd. Maar vanwege mijn werk moest ik terugkeren naar VKontakte, omdat sommige werkproblemen van de journalistiek uitsluitend via sociale netwerken moeten worden opgelost. Na enkele maanden rust werd mijn hoofd er weer afgeblazen.

Ik was zo ruimdenkend dat ik, zonder het te vermoeden, een tijdbom lanceerde - ik werd opnieuw het internet ingezogen.

Bovendien, als je eerst discussies aangaat, nieuwe vrienden en gelijkgestemden vindt, dan verlies je later, met elke kilometer lange post, steeds meer energie. De dag na twee of drie sms'jes was ik als een uitgeperste citroen. De situatie loste zichzelf op toen mijn uitgever me begon te haasten om het boek te schrijven. Ik realiseerde me dat als ik mijn schrijfvaardigheid niet weer op de rails zou krijgen, ik zou worden weggeblazen als een ballon. Nadat ik alle berichten had verwijderd, voelde ik binnen een week alle spanning van het echte leven. Wanneer je niet naar de telefoon of laptop rent om ergens over te schrijven, maar het in het echt meemaakt. Nu plaats ik regelmatig foto's en ga naar mijn pagina om te reageren op berichten van vrienden en abonnees. Veel mensen vragen me om weer te gaan schrijven en te praten over wat er met me aan de hand is, maar voorlopig voel ik me op deze manier meer op mijn gemak - ik laat een beetje ruimte voor mezelf en mijn persoonlijke leven in de schaduw.

Liza Dneprova (29 jaar):

Toen ik problemen kreeg in mijn familie, stortte ik me in virtual reality. Ik bracht al mijn vrije tijd door op het web. Ik sprak op forums, las websites van vrouwen. Het behoedde me voor echte problemen, zoals het me toen leek.

Het gevolg was dat ik zes maanden later van mijn man scheidde en mijn baan verloor. Mijn leven stortte in en opnieuw zocht ik redding op internet. En ze viel in een nog grotere depressie. Ik verliet het huis niet meer, ontmoette vrienden, ik was niet op zoek naar een baan … Het internet is mijn zone van rust en comfort geworden.

Mijn zus heeft me gered. Ze kocht kaartjes naar Rome en nam me bijna met geweld mee naar Italië. Ze liet me mijn laptop en zelfs mijn telefoon thuislaten! Al in het vliegtuig begon ik het internet te doorbreken. Het leek me dat alle belangrijkste dingen nu daar gebeuren, in mijn favoriete forums, en ik kan hier niet aan deelnemen … Maar toen we in Rome aankwamen, lieten Italiaanse mannen en pasta me alles vergeten. En wat voor winkels zijn er! Na een paar dagen was ik mijn verslaving vergeten. Maar ik herinnerde me wat de zon is, lange wandelingen en wat een geluk het is om de echte glimlach van mensen te zien, geen emoticons. Mijn zus en Rome hebben me gered! Toen ik terugkwam, vond ik een baan. 's Avonds ga ik nu op date of spreek ik af met mijn vriendinnen.

Angelina Dubrovskaya (25 jaar):

Toen ik berekende dat ik van de 15 uur wakker zijn er ongeveer 12 op internet doorbracht, realiseerde ik me dat ik van verslaving af wilde. Nee, ik verander niet elke dag van avatar en status, maar het is op het netwerk dat ik vrienden maak, vloek, communiceer en aan deze kant van de monitor leef ik als op de automatische piloot. Ook als ik met vrienden in een café zit of met een dierbare naar een film zit, maak ik aantekeningen op Twitter en plaats ik foto's op Instagram. En dus maakte ik mezelf een wekelijkse "vasten". Ik heb wilskracht en ik ben die week echt doorgekomen! Toegegeven, ik beschouw dergelijke maatregelen als cruciaal. Het was moeilijk, maar als gevolg daarvan begon ik meer te slapen, meer tijd door te brengen met mijn geliefde man en hadden we minder ruzies. Aan de andere kant had ik last van een gebrek aan bruikbare informatie. Recepten voor taarten, nieuwe series van je favoriete tv-serie … Deze "post" hielp om te begrijpen wanneer surfen op internet gerechtvaardigd is en wanneer niet. Nu zit ik maximaal 2 uur per dag op internet.

Polina Firsova (26 jaar):

Toen ik een kind verwachtte, bracht ik al mijn tijd thuis door. Ik lees artikelen op internet over hoe je je kunt voorbereiden op de geboorte van een kind, voor een baby kunt zorgen. Ik zat op forums voor aanstaande moeders. Ik keek naar kleding voor de kleintjes en foto's van kinderen. Zelfs toen mijn man thuiskwam van zijn werk, kon ik niet meteen uitschakelen. We begonnen nogal vaak ruzie te maken. Hij zei dat ik helemaal geen aandacht meer aan hem besteedde. En ik wist niet hoe ik moest uitleggen dat al deze forums me helpen van de angst voor de aanstaande bevalling af te komen. Ik was van de verslaving af op de dag dat onze zoon Mark werd geboren! Nu heb ik absoluut geen tijd om op internet te surfen, omdat alles in de realiteit moet leren, en het kost veel tijd. Maar we zijn de gelukkigste familie!

Victoria Isakova (38 jaar), actrice:

Ik heb onlangs een digitale detox voor mezelf geregeld. Twee weken zonder Facebook - en het leven begon meteen met verschillende kleuren te spelen, er verscheen veel tijd. Dit alles is tenslotte zo'n groots zelfbedrog: elke dag corresponderen we op sociale netwerken en troosten we ons met de illusie dat we op deze manier betrokken zijn bij het leven van vrienden die we lange tijd niet zien. Maar totdat we de stemmen van dierbaren horen, totdat we elkaar persoonlijk zien, kunnen we niet zeker zijn van al deze succesvolle foto's en emoticons in berichten. Wat zit hierachter? Niet helder. Hoewel ik in dit opzicht natuurlijk een maniak ben, hou ik helaas echt van zowel Facebook als Instagram. En ik maak ook graag selfies. Daarom keerde ik na twee weken terug naar het netwerk. Maar ze beloofde zichzelf dat ze zichzelf van tijd tot tijd een pauze zouden gunnen van internetcommunicatie.

Artyom Letushev, psycholoog, businesscoach:

Als u verslaafd bent aan internet, vraag dan familie en vrienden om u te helpen of raadpleeg een psycholoog. Probeer uw online tijd te beperken (als het niet werkgerelateerd is). Verminder uw VR-ervaring geleidelijk met 30 minuten. Stel het alarm in en als het afgaat, ga dan uit het internet, bel je vrienden, ouders. Of ga op date met de man van je dromen. Het is beter om naar een museum te gaan, een wandeling te maken, de bezienswaardigheden van je stad te zien dan naar deze wereld te kijken via een computerscherm. Je bent geen zielloze machine; je hebt levendige emoties en indrukken nodig. Je moet lucht inademen, naar de lucht of bladeren kijken, je geliefde knuffelen … Internet kan je financiële situatie helpen verbeteren, je een baan geven, maar menselijke geneugten zullen nooit vervangen. Het leven is te kort en interessant om het online te leven.

Sterren die zich houden aan digitale detox:

George Clooney stelt dat hij liever een lichamelijk onderzoek van de prostaat live op tv zou hebben dan zich aan te melden voor een Facebook-account.

Het is beter om naar een museum te gaan, een wandeling te maken, de bezienswaardigheden van je stad te zien dan naar deze wereld te kijken via een computerscherm.

Na openhartige foto's Scarlett Johansson werden gestolen door hackers, schuwt de actrice niet alleen sociale netwerken, maar in principe ook moderne technologieën.

Eerder Kate Mos Ik kon uren op internet surfen, de pagina's van collega's in de winkel bestuderen en roddels lezen. Maar sinds kort samen met haar man Jamie Hinsom het meisje besloot om digitale detox te proberen en … was opgetogen over deze manier van leven. Nu kijkt de catwalk-ster alleen online om te antwoorden op een paar zakelijke e-mails en een snelle blik op het nieuws.

Johnny Depp ontsnapt periodiek uit de bewoonde wereld naar zijn persoonlijke eiland, waar hij alle gadgets uitzet om te genieten van de eenheid met de natuur en zich een echte piraat van het Caribisch gebied te voelen.