10 tekenen dat je dieet niet veel calorieën bevat

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Wanneer je je lichaam zuivert of een streng dieet volgt, realiseer je je dat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, maar dit duurt maar een paar dagen. Veel diëten beperken de calorieën echter te veel, vooral als u actief bent.

Laten we eens kijken naar de tekenen dat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt. Dan kunt u het caloriegehalte van het dieet op tijd verhogen en ernstige problemen voorkomen. Zelfs als u geen calorieën telt, is uw dieet misschien niet voldoende, dus houd rekening met deze symptomen en herzie uw plan voor gewichtsverlies.

1. Ondanks het volgen van een dieet neemt je gewicht niet af

Als je je lichaam te lang op caloriebeperking zet, vertraagt je metabolisme en slaat alles op in de vorm van vet.

Gebrek aan honger geeft aan dat hormonen uit balans zijn, en dit is een van de tekenen van een gebrek aan calorieën.

Het klinkt misschien vreemd, maar als je aan het diëten en sporten bent zonder succes, moet je je voeding een paar weken een beetje verhogen om je stofwisseling te versnellen.

2. Je hebt geen honger meer

Als je de honger te lang hebt onderdrukt of alleen caloriearm voedsel hebt gegeten, kun je je eetlust volledig verliezen. Zelfs een gematigd dieet kan de balans tussen ghreline, het hongerhormoon en leptine, het verzadigingshormoon, verstoren. Gebrek aan honger geeft aan dat deze hormonen uit balans zijn, en dit is een van de tekenen van een gebrek aan calorieën.

Lees ook

Gezondheid | 2018-05-05 Walnoten: voordelen en nadelen voor het lichaam

3. Je voelt je moe na het sporten

Als je een goede conditie hebt, maar na slechts 15-20 minuten sporten volledig uitgeput bent, krijgt je lichaam niet genoeg energie om te trainen. Het lichaam begint niet vanaf de eerste minuten van de training met het verbranden van vetten, dus als je een tekort aan calorieën hebt, heb je gewoon niet genoeg kracht om de vetverbrandingsfase te bereiken.

4. Je huid lijdt

Als u nieuwe huidproblemen opmerkt na een dieet, is het de moeite waard om uw calorie-inname te overwegen, vooral als u een vetarm afslankprogramma gebruikt. Een droge en doffe huid kan een teken zijn van een gebrek aan calorieën, en als je merkt dat deze dof is geworden, kunnen er problemen zijn met een gebrek aan voedingsstoffen.

5. Je hebt cellulitis

De meeste vrouwen hebben cellulitis, maar als je merkt dat het erger wordt of op ongebruikelijke plekken verschijnt, dan is er iets mis met je dieet. Cellulitis kan in verband worden gebracht met een vertraagd metabolisme of hormonale onevenwichtigheden, die op hun beurt kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan calorieën.

6. Je vindt het moeilijk om je te concentreren

Als je dagelijkse taken ineens moeilijker worden en je je moeilijk kunt concentreren, zorg dan dat je voldoende vet en koolhydraten binnenkrijgt. Concentratieproblemen zijn een symptoom van een calorietekort bij zowel koolhydraatarme als vetarme diëten. Zorg ervoor dat u de calorieën correct telt en voldoende eet.

Lees ook

Gezondheid | 2021-01-29 Intermittent fasting 16/8 en een schema voor beginnende vrouwen met een menu

7. Menses worden onregelmatig

Hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door een gebrek aan calorieën kunnen de oestrogeenspiegels beïnvloeden en uw cyclus onregelmatig maken. Als u merkt dat uw menstruatie onregelmatig is geworden door intensieve lichaamsbeweging en een dieet, heeft u misschien gewoon geen energie meer. Dit is de oorzaak van dergelijke veranderingen in het lichaam.

8. Je handen zijn koud

Dit symptoom is in de zomer misschien niet zichtbaar, maar het is een belangrijke indicatie dat u weinig calorieën binnenkrijgt. Je lichaamstemperatuur daalt als je niet eet, en dit is het meest merkbaar in de ledematen. Vetarme diëten zijn meestal de oorzaak, vooral tijdens de koudere maanden.

9. Je voelt je constant moe

Als u zich slaperig voelt in plaats van actief te zijn, kan dit te wijten zijn aan een gebrek aan calorieën. Het kan ook te wijten zijn aan een tekort aan belangrijke mineralen, dus vergeet afvallen en concentreer u op uw gezondheid.

Soms is constipatie een teken dat uw voedsel weinig calorieën bevat.

10. je hebt last van constipatie

Er zijn veel redenen voor constipatie en soms is dit een teken dat uw voedsel weinig calorieën bevat, vooral als uw dieet weinig vezels bevat. Als je niet genoeg eet, heb je mogelijk minder ontlasting dan drie keer per week, wat schadelijk kan zijn voor je gezondheid.