Vitaminen voor schoonheid en gezondheid

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Omdat vitamines niet door het lichaam worden aangemaakt, moeten ze dagelijks worden verkregen via voedsel en vitaminesupplementen. Vitaminen helpen het lichaam vetten, eiwitten en koolhydraten te absorberen. En vitamines zijn ook betrokken bij de processen die verband houden met voeding en weefselverjonging, verwijdering van gifstoffen uit het lichaam en onderhoud van het immuunsysteem.

Op de vlucht

Het is niet verwonderlijk dat bijna de helft van de Amerikaanse vrouwen dagelijks vitaminesupplementen slikt: het is tegenwoordig moeilijk zeker te weten of je voeding de dagelijkse dosis essentiële vitamines en mineralen bevat. De kwestie van goede voeding is vooral acuut voor vrouwen die op kantoor werken, die vaak genoegen moeten nemen met instantvoedsel. Sommige vrouwelijke werknemers lunchen over het algemeen "op de vlucht" wegens tijdgebrek.

Tegen de achtergrond van stress en chronisch overwerk heeft het lichaam een grote hoeveelheid vitamines en mineralen nodig. Als werkdruk ook nog gecombineerd wordt met allerlei diëten, dan is dit een indicatie voor het verwerven van een goed vitamine- en mineralencomplex, omdat vitaminetekorten vaak ontstaan tegen de achtergrond van een dieet.

Avitaminose

Naast vitamines heeft het lichaam ook sporenelementen nodig.: magnesium geeft energie, calcium - sterke botten, kalium is betrokken bij het proces van spiercontractie, ijzer is nodig voor rode bloedcellen - erytrocyten (bloedarmoede door ijzertekort ontstaat tegen de achtergrond van ijzertekort), zink is nodig voor witte bloedcellen die ons te beschermen tegen verschillende infecties.

Hoe weet je of je vitaminesupplementen nodig hebt of niet? Loopt u gevaar op een vitaminetekort? Symptomen van vitaminegebrek verstoren onmiddellijk de gebruikelijke levensorde: zwakte verschijnt, de slaaptijd wordt langer, 's morgens voelt u in plaats van kracht een inzinking en irritatie. Overigens hangt de stemming ook af van een uitgebalanceerd dieet - bij een gebrek aan B-vitamines (B1, B6, B12), die nodig zijn voor het zenuwweefsel, kan depressie ontstaan.

Andere tekenen van vitaminegebrek in het lichaam kunnen een droge huid en broos haar zijn (vitamine A-tekort), bloedend tandvlees en breekbaarheid van bloedvaten (C-tekort), frequente verkoudheid (C-tekort), slechte bloedstolling (K-tekort). Tegen de achtergrond van vitaminegebrek vertragen belangrijke biochemische reacties: de afbraak van vetten vertraagt, eiwitopname en zuurstoftransport naar vitale organen verslechteren.

Vitaminen

Om een tekort aan vitamines en mineralen te voorkomen, wordt traditioneel aangeraden om meer groenten en fruit te eten. Het is echter onwaarschijnlijk dat je sterk gevitamineerd wordt door het eten van een kilo komkommer of aardappelen: je moet weten wat het lichaam echt nodig heeft.

Vitamine A essentieel voor een goed zicht en sterke botten, een tekort aan deze vitamine kan zelfs visuele stoornissen veroorzaken. Een grote hoeveelheid vitamine A wordt gevonden in wortelen, en deze vitamine is ook aanwezig in olie, zuivelproducten, vlees.

B-vitamines nodig om het zenuwstelsel, het energiemetabolisme te behouden en de vorming van lichaamsvet te verminderen. Een tekort kan zelfs leiden tot depressie. Deze vitamines komen voor in rood vlees (nier en lever), kip, vis, spinazie en zuivelproducten.

Vitamine C bekend als een middel dat wordt gebruikt om verkoudheid te voorkomen. Deze vitamine beïnvloedt inderdaad het aantal witte bloedcellen die ons beschermen tegen verschillende ziekten. Een grote hoeveelheid vitamine C wordt gevonden in aardbeien, citrusvruchten, meloenen, tomaten.

Vitamine D kan in het lichaam worden aangemaakt onder invloed van ultraviolette stralen, deze vitamine is nodig voor een betere opname van calcium en fosfor (sterke botten en gezonde tanden). Bovendien helpt vitamine D de alvleesklier om insuline te produceren, een belangrijk hormoon met een tekort aan diabetes.

Vitamine E - een waardevolle antioxidant die voorkomt in granen, tarwekiemen en groene sla. Het beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen (en er wordt gezegd dat het de kans op verdediging tegen kanker vergroot).

Het is niet moeilijk om je aan dieetaanbevelingen te houden wanneer je je moet concentreren op één vitamine (bijvoorbeeld A - voor een mooie huid) of een sporenelement (magnesium voor kracht), en het is moeilijk om dagelijks voedsel te koken dat rijk is aan al het nodige stoffen. Daarom zijn er vitaminesupplementen ontwikkeld - met één tablet per dag hoeft u zich geen zorgen meer te maken over de volledigheid van uw dieet.

Bruisende pil voor levendigheid

Vitaminen zijn anders. Bruisende vitamines hebben de voorkeur van kantoorpersoneel - velen geloven dat dit de vitamines zijn die energie geven. Van de lijst met bruisende vitamines voor dagelijks gebruik, kan het multifort vitamine-mineralencomplex worden aanbevolen: het bevat enigszins onderschatte doses vitamines en micro-elementen, waardoor u niet bang hoeft te zijn voor hun overmaat (u krijgt nog steeds een bepaalde hoeveelheid vitamines en mineralen met voedsel) en de nieren niet te overbelasten.

Multifort bevat 13 vitamines en 10 micro-elementen + ginseng-extract, wat nodig is voor kracht en versterking van het immuunsysteem. De eigenaardigheid van dit vitaminecomplex is dat de meeste anorganische zouten (die misselijkheid en braken kunnen veroorzaken tijdens het nemen van vitamines) worden vervangen door vriendelijkere organische verbindingen. Hierdoor kunnen we het medicijn als hypoallergeen aanbevelen.

Vergeet niet dat vitamines de weerstand tegen verkoudheid verhogen en daarom is het logisch om ze in het herfst-winterseizoen te nemen, wanneer de kans op verkoudheid groot is. Daarnaast helpen vitamines om de kracht te herstellen na een ziekte.