Hoe te leren leven in het hier en nu

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

We gaan aan ons leven voorbij. Dag na dag zweven we in de wolken, herinneren ons wat er is gebeurd en dromen over wat zal zijn. En uiteindelijk hebben we alleen het verleden en de toekomst. Zonder het heden. Waarom gebeurt dit en hoe te leren leven in het moment - de auteur van "Cleo" Alexander Belousov bedacht.

"Stel je voor dat alle mensen alleen overdag leven", zong John Lennon in het nummer Imagine. In feite moet je heel hard je best doen om je voor te stellen dat de mensheid in staat is om in het huidige moment te leven. Slechts enkelen van ons slagen er keer op keer in om de emoties van het verleden niet te ervaren en niet toe te geven aan dromen van een mooie toekomst, terwijl we het heden vergeten. Fysiek zijn we hier en nu, maar mentaal analyseren we wat er is gebeurd en denken we na over wat er zal zijn. Deze toestand is vergelijkbaar met stress: ons bewustzijn, afgestemd op het waarnemen van informatie die op dit moment van buitenaf komt, lijkt "verscheurd" te zijn. Vandaar de slechte stemming, angsten, zorgen ("wat als de baas besluit me te ontslaan", "ik had het op een heel andere manier moeten doen"), het onvermogen om vandaag te genieten, te hopen op morgen ("koop die jurk, ik zal een schoonheid worden") en, wat het meest verschrikkelijke is, het gevoel dat het leven aan je voorbij gaat. We voelen ons niet gelukkig, ons bestaan wordt zinloos, smakeloos en saai.

Fysiek zijn we hier en nu, maar mentaal analyseren we wat er is gebeurd en denken we na over wat er zal zijn.

Waarom gebeurt het?

Laten we, om te begrijpen waarom we koppig weigeren te genieten van het huidige moment, het veranderen in gedachten aan iets totaal vreemds, herinneren aan het gedrag van een kind in een enge of ongemakkelijke omgeving voor hem. Door het beschermingsmechanisme in te schakelen, creëert het kind zijn eigen denkbeeldige wereld, waar alles in orde is en zich precies ontwikkelt zoals hij wil.

Volwassenen doen hetzelfde: ontevreden over het echte leven, proberen ze er voortdurend mentaal uit te 'ontsnappen' - naar plannen voor morgen, naar herinneringen aan hun eerste liefde of een ruzie met een baas, naar dromen over hun volgende vakantie. Simpel gezegd, mensen proberen uit alle macht om niet op te merken wat hen vandaag ongemak bezorgt.

Het internet is een manier om aan de realiteit te ontsnappen

Je hebt er misschien niet over nagedacht, maar een van de meest voorkomende symptomen van niet hier en niet nu is de "wegloper" op internet. Door ongemak te ervaren door wat hem in het echte leven omringt, geeft een persoon er de voorkeur aan om zich te "vestigen" in de virtuele wereld, waar het veel gemakkelijker is om zelf aanvaardbare voorwaarden voor het bestaan te creëren. Daarom, als u te veel tijd op internet doorbrengt, moet u nadenken over wat u precies weigert op te merken bij uzelf of bij de mensen om u heen. Misschien maakt het echte leven je zo ongelukkig dat je doodsbang bent om het aan jezelf toe te geven.

Lees ook

Kinderen | 2015-01-06 Kinderdag: de redactie van "Cleo" herinnerde zich de kindertijd

Wat levert het ons op?

Simpel gezegd, de constante abstractie van het heden ontneemt ons dit heden. Als een persoon constant niet hier is en niet nu, dan zal hij vroeg of laat ontevredenheid met zijn leven beginnen te voelen, hij zal apathisch, passief zijn.

Bovendien kan het onze relaties met vrienden en familie negatief beïnvloeden door onze gedachten te concentreren op alles behalve wat er hier en nu gebeurt. Belangrijke momenten in het leven kunnen ons ontgaan: van iemands oprechte glimlach en dankbaarheid tot de romance van een partner. Bovendien is het onmogelijk om gezonde relaties op te bouwen, niet hier en niet nu.

Hoe terug te keren naar het heden?

1. Luister naar jezelf - probeer te begrijpen wat je op dit moment voelt, wat je wilt, waar je bang voor bent. Beloon jezelf voor het feit dat je je kunt concentreren op het heden. Hoe precies - je tijdelijke verlangens zullen het je vertellen.

2. Stop met uitstellen belangrijk (vaak onaangenaam) daden en gedachten voor later. "Dan" zal komen, en er zullen dingen moeten gebeuren, maar het verschil tussen "nu" en "later" zal je psycho-emotionele toestand zijn op het moment dat je een specifieke taak voltooit: van kalme concentratie tot nervositeit en zelfkastijding.

Beloon jezelf voor het feit dat je je op het heden kunt concentreren. Hoe precies - je tijdelijke verlangens zullen het je vertellen.

3. Wacht niet op het juiste moment. Het zal nooit komen: er zal altijd een "maar" zijn die je ervan weerhoudt om op vakantie te gaan of een belangrijk gesprek te voeren. Daarom, als je hier en nu de behoefte aan iets hebt gerealiseerd, probeer dan dit "iets" tot leven te brengen.

4. Besteed aandacht aan het proces … Het is natuurlijk goed om resultaatgericht te werken. Deze aanpak stelt ons in staat om hoogten te bereiken op totaal verschillende gebieden. Maar in dit geval lijkt het proces te verdampen - het bestaat niet. Probeer aandacht te schenken aan wat er met je gebeurt en hoe. Simpel gezegd, als je naar je werk gaat, vergeet dan de stapel saaie e-mails die daar op je wachten. Geniet van uw wandeling, hoe snel of ontspannen deze ook is.

5 … En tenslotte uitloggen op internet, keer terug naar de realiteit, probeer alles om je heen op te merken. Een ongewoon gevoel, niet? De gewoonte om alles op de machine te doen - de waterkoker op het fornuis zetten, mijn man 's nachts kussen, de deur van het appartement sluiten, online gaan - ontneemt ons de mogelijkheid om bewust te leven.