30 stappen naar geluk

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

De grote Franse filosoof Jean-Jacques Rousseau geloofde dat er voor geluk aan drie voorwaarden moet worden voldaan: een goede bankrekening, een goede kok en een goede maag. Maar toch was Kozma Prutkov dichter bij de waarheid, die eenvoudig zei: "Als je gelukkig wilt zijn, wees dan gelukkig."

Ben je gelukkig?

Ze zeggen dat geluk gaat over liefhebben en bemind worden. Anderen beweren dat geluk te maken heeft met het kennen van je toekomst. Weer anderen beweren dat geluk in kinderen zit. Ik zag een keer een advertentie: "Geluk is een computer die is verbonden met internet." Zoals je kunt zien, heeft elke persoon zijn eigen concept van geluk. wat is geluk voor jou? Ben je gelukkig?

De zekerste en misschien wel de enige manier om gelukkig te worden, is jezelf als zodanig voor te stellen. Veel psychologen denken van wel. Als je mensen vandaag de dag echter vraagt: "Ben je gelukkig?", zullen de meesten om verschillende redenen "nee" antwoorden.

Volgens ROMIR (Russische publieke opinie en marktonderzoek) heeft meer dan 50% van de Russen meer geld nodig om gelukkig te zijn, 12,5% wil succesvoller zijn op het werk, 11,1% heeft liefde nodig, 6,4% gebrek aan tijd, 2, 5 % gebrek aan entertainment. En slechts 3% van de Russen beschouwt zichzelf als "helemaal gelukkig".

Ik hoop dat je tot deze drie procent behoort en dat de problemen die zich voordoen je geluk niet in de weg staan. Maar als je een depressie hebt, problemen in je persoonlijke leven of het begin van de herfst je humeur bederft, stel ik voor om wat ontspanning van lichaam en geest door te brengen.

Een stuk tegelijk

Natuurlijk kun je, ondanks alle adviezen van artsen, psychologen, sociologen, seksuologen, jezelf niet bevelen gelukkig te zijn. Je kunt niet op een dag wakker worden en zeggen: "Van nu af aan zal ik gelukkig leven." Geluk is tenslotte in de eerste plaats een gemoedstoestand. En dit moet geleidelijk gebeuren in kleine stapjes.

2 oktober. Zodra je wakker wordt, ga naar de spiegel, glimlach en zeg dat je mooi bent en geluk waard

Het woord voor een persoon is een krachtige factor die niet alleen de toestand van zijn innerlijke wereld kan veranderen, maar ook een serieuze impact kan hebben op de fysiologische processen in het lichaam. Door gebruik te maken van fysiologisch geheugen kan het lichaam worden gestimuleerd om aangename momenten te onthouden en te herbeleven.

3 oktober. Eet je favoriete cake en maak je geen zorgen over calorieën

Geloof het of niet, dikke mannen worden erkend als de gelukkigste mensen. Nobelprijswinnaar James Watson bestudeerde de processen in magere en dikke lichamen en concludeerde dat vet gunstige reacties voor het lichaam stimuleert en de aanmaak van endorfines bevordert die de stemming verbeteren. Dus naast het genieten van je favoriete zoetigheid, ontvang je ook een lading positieve emoties.

4 oktober. Probeer met jezelf te praten, met je innerlijke zelf

Zo kun je jezelf opvrolijken. Psychologen noemen dit 'praten met je innerlijke kind'. Dit is de staat waarin we allemaal periodiek verkeren, dit is spontaniteit, oprechtheid, creativiteit, openheid. Dit zijn wij tot 5 jaar. Zeg hem dat je heel veel van hem houdt, je zult hem altijd beschermen en voor hem zorgen. Natuurlijk, als we onszelf voortdurend bekritiseren en evalueren, is het moeilijk om plotseling verliefd te worden en onszelf in één dag te accepteren. Maar zo'n aandacht voor je innerlijke wereld heeft een positief effect op je emoties.

5 oktober Maak het nieuw

Gewend om volgens een bepaald plan te leven? Herontwerp het vandaag volledig! Kijk niet naar de lessen van uw kind, in plaats van een kamerjas en pantoffels, trek een avondjurk aan en style uw haar, sla uw favoriete tv-programma over en lees uzelf 's avonds een sprookje voor, niet zomaar een detectiveverhaal. Elke schending van stereotypen zal kracht geven en nieuwe indrukken opleveren.

6 oktober Stel je voor

Bedenk hoe je het komende weekend gaat doorbrengen. Ze zijn net om de hoek. Maak een kleine planning. Kies nu wat je gaat doen. De verwachting van het aangename brengt immers ook plezier met zich mee.

7 oktober. Dus vandaag is je eerste wettelijke vrije dag. Gebruik het in uw voordeel en breng wat tijd door met sporten

Elke fysieke activiteit geeft een gezond persoon een waar genoegen. Academicus Pavlov IP noemde dit gevoel "spiervreugde". Er wordt aangenomen dat tijdens lichamelijke inspanning een soort natuurlijke medicijnen in de hersenen worden geproduceerd, wat leidt tot euforie - een gevoel van lichtheid, onvoorzichtigheid en plezier.

8 oktober. Rust even uit

Je hebt goed werk geleverd en nu kun je ontspannen. Wijd deze zondag aan 'niets doen'. Velen van ons zijn eraan gewend om in het weekend schoon te maken, te koken, de was te doen en boodschappen te doen. Simpelweg omdat er op andere dagen niet genoeg tijd voor is. Vraag je geliefde om hulp: laat hem door de winkels rennen, het avondeten koken (zelfs als het simpele roereieren zijn) en het appartement stofzuigen. Neem plaats op de bank naast de tv en een stapel tijdschriften.

9 oktober. Bel je oude vrienden en vind tijd om af te spreken

Ten eerste geven zulke bijeenkomsten vreugde, en ten tweede hebben wetenschappers bewezen dat eenzame en weinig communicatieve mensen meer lijden en vaker ziek worden.

De afhaalmaaltijd is simpel: goed gezelschap gaat over het voorkomen van geluk.

10 oktober. Neem twee keer zoveel tijd voor jezelf als normaal

Ga naar de salon. Laat je haar, manicure of make-up doen. Trek mooi ondergoed aan. Als je een half uur voor de spiegel doorbrengt, besteed dan vandaag een uur of anderhalf uur aan deze activiteit. Bewustwording van je aantrekkelijkheid en vrouwelijkheid maakt je vrolijk.

11 oktober Veel plezier

Vergeet morgen opstaan voor je werk. Ga naar de dansavonden, naar de club, maak er een leuke avond van. Dit zal je helpen af te leiden van de dagelijkse beslommeringen en een beetje meer geluk toe te voegen aan je "innerlijke borst".

12 oktober. Gun jezelf een lachdag

De Kultura TV-zender houdt je intellectuele niveau zeker op peil. En kranten lezen is het ochtendritueel van elke ontwikkelde persoon. Maar er is een herfstblues en levensperioden van donkere kleuren, wanneer de serie "Sasha en Masha" of een komedie een echte redding kan worden.

13 oktober. Geef je geliefde een cadeau.

Wie zei dat verrassingen alleen op vakanties worden gemaakt? Bloemen wil je immers niet alleen op 8 maart. Het is niet nodig om waanzinnig veel geld uit te geven aan een cadeau. Koop iets kleins, ga romantisch dineren, laat je masseren. Dit zal hem vreugde brengen en daarom ook jou gelukkiger maken.

14 oktober. Heb een rustige dag

Experts hebben ontdekt dat lawaai in ons leven een van de meest irritante factoren is. Vandaag is een vrije dag en je hoeft je nergens te haasten. Sluit de ramen zodat je het lawaai van de straat niet hoort. De ideale optie is om alleen in het appartement te blijven. Hierdoor kun je genieten van de stilte, rust vinden.

15 oktober. Neem het risico om te doen wat voorheen onmogelijk leek

Ooit een bergbeklimmer of skydive willen worden, maar de geest ontbrak? Ga ervoor! Het overwinnen van je angsten is een zekere stap naar geluk. Daarnaast word je overspoeld met een gevoel van trots, wat belangrijk is voor het behalen van je hoofddoel.

16 oktober. Eet vanille-ijs

IJs maakt ons blij. Wetenschappers hebben aangetoond dat slechts één lepel ijs de 'gelukkige zones' in de hersenen doet herleven op vrijwel dezelfde manier als het luisteren naar je favoriete muziek of het winnen van geld.

17 oktober. Deel uw problemen en ervaringen met dierbaren

Zo "verlicht je de ziel" en bevrijd je jezelf tot op zekere hoogte van een zware last. En het besef dat je niet alleen bent en altijd op een specifieke persoon kunt vertrouwen, maakt je leven aangenamer.

18 oktober. Maak een kleine avondwandeling

Ga naar het park, ga op een bankje zitten, adem de frisse lucht in, verzamel een herbarium van vergeelde herfstbladeren. Zo'n avondoefening kan kleine problemen overdag opvrolijken, zodat u kunt kalmeren.

19 oktober. Zing het

Niet zachtjes fluisterend binnensmonds, maar luid. Zing vanuit het hart. Elk nummer dat je leuk vindt en onthoudt. Zing in de badkamer, in de keuken terwijl je het ontbijt klaarmaakt. Het maakt niet uit dat "de beer op het oor stapte". Dergelijke "muziek" heeft een zeer positief effect op de stemming en geeft een krachtige boost van energie. Nog een pluspunt - u zult op deze manier uw buren behagen, die altijd hun neus in uw zaken steken.

20 oktober. Ontspannen

Luister naar je favoriete muziek, neem een bad met aromatische oliën. Het geeft je energie aan het einde van de week en vrolijkt je op.

21 oktober. Ga winkelen

Niets vrolijkt een vrouw zo op als winkelen. Zelfs een simpele snuisterij kan een glimlach op je gezicht toveren. Nou, van een nieuwe blouse of jeans word je een hele week blijer.

22 oktober. Doe wat je wilt

Wil je de kerstboom versieren? Wat is het probleem? Dus wat, er zijn meer dan twee maanden voor het nieuwe jaar. Schenk geen aandacht aan uw familie als u zijdelingse blikken in uw richting ziet. Je humeur zal stijgen, en dit is het belangrijkste. Ook de man kan bij dit spel betrokken worden en voor het kind wordt deze dag een echte feestdag.

23 oktober. Adem je favoriete geuren in

Japanse wetenschappers hebben ontdekt dat het reukvermogen een zeer belangrijke factor is bij het bepalen van iemands welzijn: geuren beïnvloeden het zenuwstelsel. Dus bijvoorbeeld de geur van citroen stimuleert en verfrist de zintuigen, de geur van een roos verhoogt het vermogen om te werken. Dus, zonder het te merken, kun je vanaf de ochtend worden geladen met positieve emoties, gewoon door jezelf te spetteren met je favoriete parfum.

24 oktober. Haal oude fotoalbums tevoorschijn

Herinneringen zullen vergeten positieve gevoelens bij je oproepen, omdat foto's vaak veel gelukkige momenten uit je leven bevatten.

25 oktober: Geef je zielsmateriaal om mee te werken

Ga naar een concert, kunstgalerie, theater of bioscoop, lees poëzie, zie de zon ondergaan of opkomen, kijk omhoog naar de sterrenhemel of woon een evenement of plaats bij waar je positieve energie kunt krijgen. Je kunt ook mediteren met bijzondere muziek.

26 oktober: verwen je maag

Bereid iets lekkers, feestelijks voor. Jij kan niet? Ik zal het voor geen goud geloven! Zelfs de slechtste chef-kok kan een uniek gerecht maken, net als beroemde chef-koks. Dit geeft je vertrouwen in je culinaire vaardigheden en verbetert de stemming, niet alleen voor jou, maar voor iedereen thuis.

27 oktober. Doe je favoriete ding

Is uw hobby tekenen, munten verzamelen of borduren? Neem vandaag wat tijd en je zult zien hoe het gevoel van tevredenheid hiermee evenredig zal toenemen.

28 oktober. Zorg voor een huisdier

Een huisdier is altijd een feest. Geen tijd om te vertrekken? Koop een goudvis, het zal niet veel van je tijd kosten, maar het zal je veel positieve indrukken kunnen geven. Het belangrijkste is dat je "buurt" niet uitgroeit tot een situatie, zoals in die grap: als je een geit voor jezelf hebt gekocht, zul je begrijpen hoe gelukkig je was zonder.

29 oktober. Droom over de toekomst

Maak plannen, beter samen met je geliefde, bedenk hoe je over een jaar gaat leven, wat voor kinderen je krijgt (als die er nog niet zijn). Deze eenvoudige actie zal je tot de rand vullen met geluk vanuit het besef dat je liefhebt en geliefd bent.

30 oktober. Doe een goede daad

Natuurlijk help je mensen hoe dan ook. Maar probeer hier een hele dag aan te besteden. Speel "pionier", sluit indien mogelijk je vrienden en familie hierop aan. Help de grootmoeder om de weg over te steken, leg aan de voorbijganger uit waar de apotheek is. Doe wat je wilt, hoe belachelijk het er ook uitziet. Dit zal je helpen om je eigen waarde te voelen en terug te keren naar de kindertijd.

31 oktober. Terug kijken

Onthoud alles wat je het afgelopen jaar hebt bereikt. Vergeet zelfs de kleinste successen niet. Zet nu alles bij elkaar. En je zult begrijpen dat je gelukkig bent!