Symptomen van vitamine D-tekort bij volwassenen

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. De ziekte sluipt bijna altijd stil en onmerkbaar, zonder duidelijke symptomen, zowel bij mannen als bij vrouwen. Wanneer een gebrek aan vitamine D zich manifesteert, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Het belang van vitamine D

Vitamine D is een van de drie vitamines die veroudering in het lichaam tegengaan. Dit betekent niet alleen het behoud van schoonheid, maar ook gezondheid, het vermogen om tot op hoge leeftijd een actieve levensstijl te leiden zonder "zweren".

Bovendien is vitamine D een van de vijf vitamines die betrokken zijn bij alle belangrijke biochemische processen in het lichaam.

Het unieke van de vitamine is dat het een van de weinige is die door het lichaam zelf wordt aangemaakt, en ook de enige is die zowel als vitamine als als hormoon (calcitriol) in het lichaam "werkt".

Vitamine D komt uit drie bronnen:

• geproduceerd door de huid bij blootstelling aan zonlicht;
• met eten;
• bij het gebruik van medicijnen die het bevatten.

Vitamine D betekent een heel complex van vitamines (D2, D3, D4, D5 en D6), met het overheersende gehalte aan vitamine D3 - cholicalciferol.

Bij een gebrek aan vitamine D bij vrouwen verschijnen alarmerende symptomen zoals zweten en angst.

Over het algemeen zorgt een voldoende hoeveelheid vitamine voor:

• betere opname van calcium;
• het verouderingsproces vertragen;
• ondersteuning op hoog niveau voor de overdracht van zenuwimpulsen naar de hersenen met feedback;
• verbetering van de werking van de longen en het cardiovasculaire systeem;
• verhoging van de efficiëntie en stressbestendigheid;
• spieren versterken en spiermassa opbouwen;
• verhoging van het niveau van metabolische processen;
• stimuleert de activiteit van het immuunsysteem;
• regulering van het mineraalmetabolisme;
• voldoende ophoping van calcium, magnesium en fosfor;
• het blokkeren van de ontwikkeling van erfelijke ziekten (aantasting van celkernen en verbetering van de transcriptie van RNA en DNA).

Als gevolg van de opname van vitamine D door het lichaam, speelt het gevormde hormoon calcitriol een belangrijke rol bij het stimuleren van een grotere opname van calcium door het botweefsel. Dat stopt de ontwikkeling van een ziekte als osteoporose bij vrouwen van 53 jaar en ouder. Osteoporose komt veel voor bij vrouwen met een vitamine D-tekort.

Door de werking op het lichaam voorkomt een voldoende hoeveelheid vitamine D de ontwikkeling van vele ziekten, zoals:

• osteoporose;
• Ziekte van Alzheimer;
• verschillende hartziekten;
• huidziektes;
• artritis en artrose;
• multiple sclerose;
• suikerziekte;
• psoriasis;
• hypertensie;
• oncologische ziekten.

Symptomen van vitamine D-tekort bij vrouwen en mannen

Gebrek aan vitamine D manifesteert zich bij volwassenen, zowel algemene symptomen als geslachtsspecifiek.

Wie loopt er risico?

Zonder te wachten op het begin van symptomen die mogelijk onomkeerbaar zijn, is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen voor degenen die risico lopen:

• inwoners van de noordelijke regio's;
• degenen die constant binnen zijn zonder overdag te lopen;
• zwangere vrouw;
• zogende;
• oudere mannen en vrouwen.

Ongepaste voeding kan de situatie ook verergeren met de manifestatie van symptomen van vitamine D3-tekort, zowel bij vrouwen als bij mannen. Vooral gevaarlijk is de verarming van het dieet met producten als:

• kippeneieren;
• lever;
• Dikke vis;
• melk, kwark, kaas (naturel).

Veel voorkomende symptomen van vitamine D-tekort:

• constante pathologische vermoeidheid, die zelfs na rust wordt gevoeld;
• angst en slapeloosheid;
• zweten van de achterkant van het hoofd;
• gebrek aan eetlust;
• plotseling gewichtsverlies;
• cariës;
• verzwakking van de hartspier;
• verandering in houding, bukken;
• verslechtering van het gezichtsvermogen.

Kenmerken van de symptomen van vitamine D-tekort bij vrouwen:

• Slecht humeur;
• frequente zenuwinzinkingen en depressie;
• hoofdpijn, zoveel krachtverlies dat het moeilijk is om jezelf te dwingen om zelfs maar op te staan;
• verslechtering van de huid;
• het verschijnen van saaiheid en broos haar, verlies;
• donkere kringen onder de ogen, zwelling;
• verlangen om "slecht humeur" zoet en zetmeelrijk voedsel te eten;
• een afname van zo'n belangrijke functie als darmperistaltiek, wat leidt tot frequente en gevaarlijk voor de gezondheid, constipatie;
• delaminatie van nagels.

Gebrek aan vitamine D3 manifesteert zich met bepaalde symptomen, niet alleen bij vrouwen, maar ook bij mannen:

• afzetting van toxines in de vorm van overtollig vet;
• nachtelijke en zelfs overdag krampen in de benen;
• verminderde spierspanning;
• gewrichtspijn;
• verhoogde bloedsuikerspiegel;
• afname van de snelheid en kwaliteit van het sperma.

Waarom is een gebrek aan vitamine D in het lichaam van een volwassene gevaarlijk?

Het belang van vitamine D voor het lichaam, dat we hierboven hebben besproken, komt overeen met de vernietigende kracht ervan, namelijk het tekort.

Het probleem sluipt volledig onmerkbaar naar binnen, alles lijkt in orde te zijn, in het begin besteedt niemand aandacht aan een beetje ongemak. Wanneer de symptomen uitgesproken worden, is het praktisch onmogelijk om de gezondheid volledig te herstellen.

De bedreiging voor de kwaliteit van leven, evenals een aanzienlijke vermindering van de duur ervan, wordt reëel. Op de drempel zijn er al ziekten als:

• osteoporose;
• hartfalen;
• frequente verkoudheid en SARS;
• astma;
• tuberculose;
• borstkanker;
• onvruchtbaarheid, zowel bij vrouwen als bij mannen, en vaak onomkeerbaar;
• ziekten van het endocriene systeem met het opleggen van hun symptomen aan een moeilijke gezondheidssituatie geassocieerd met een gebrek aan vitamine D, zowel bij volwassen vrouwen als bij mannen.

Hoe een vitaminetekort te behandelen?

De steunpilaar van de behandeling, evenals het voorkomen van vitamine D-tekort, is een dagelijkse wandeling van 15 - 20 minuten gedurende de dag. Daarnaast moet je ook je voeding aanpassen.

Eten en wandelen krijgen de hoofdrol in de strijd tegen de dreigende verschrikkelijke dreiging. Regelmatig vitamine D-rijk voedsel eten en overdag zo lang mogelijk wandelen kan de situatie snel verbeteren.

Dergelijke eenvoudige en zeer effectieve aanbevelingen zijn echter alleen effectief als het probleem niet voor u op zijn volledige hoogte is gestegen en de negatieve processen in het lichaam nog niet onomkeerbaar zijn geworden.

Producten

De opname van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten in uw dieet moet regelmatig zijn. Het is belangrijk dat het lichaam de dagelijkse inname van vitamine D niet van tijd tot tijd, maar dagelijks krijgt. Dit is vooral belangrijk bij vrouwen en mannen van 50 jaar en ouder, en nog meer wanneer de symptomen van vitamine D-tekort al duidelijk zijn.

Om de gezondheid te sparen, helpt u gerechten op uw tafel met producten zoals:

• lever van zowel runder- als vislever;
• vette vis (haring, zalm, makreel), kaviaar;
• andere zeevruchten;
• natuurlijke vette zuivelproducten;
• zonnebloem-, olijf-, lijnzaadolie en maïsolie;
• paddestoelen.

Het is ook nuttig om elke vorm van gist in uw dieet op te nemen.

Vitaminecomplex en andere preparaten

Ongecontroleerde inname van niet alleen vitamine D, maar ook multivitaminen, zonder speciale indicaties en vaker dan één keer per jaar, heeft gevolgen die niet minder schadelijk zijn voor het lichaam dan vitaminegebrek.

De onverantwoorde inname van vitamine D is vooral gevaarlijk, je moet niet alleen op de symptomen vertrouwen en er meteen mee beginnen. Een dergelijke therapeutische inname van vitamine D veroorzaakt onherstelbare schade aan de gezondheid. Het kan alleen worden gerechtvaardigd in het geval van laboratoriumbevestiging van vitaminegebrek, zowel bij vrouwen als bij mannen. U moet uw arts bezoeken. De specialist zal de nodige tests uitvoeren en op basis van hun resultaten de juiste behandelingskuur voorschrijven.

Zelftoediening van medicijnen is gecontra-indiceerd!

Dagelijkse waarde van vitamine D

De vastgestelde normen voor vitamine D-inname in internationale eenheden van IE zijn voorwaardelijk en worden opzettelijk onderschat. Ze werden opgesteld rekening houdend met het feit dat een teveel aan deze vitamine ook gevaarlijk is, zo niet meer dan een tekort.

Bij het samenstellen van de tabel is ook rekening gehouden met de oncontroleerbare hoeveelheid vitamine die door het lichaam wordt aangemaakt onder invloed van ultraviolette straling.

De tabel geeft de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D in IE weer:

• voor pasgeborenen - 500 - 700;
• van 5 tot 12 jaar - 400 - 500;
• adolescenten - 500 - 600;
• van 20 tot 50 jaar - 300 - 400;
• zwangere en zogende vrouwen - 600 - 800;
• ouderdom - 600 - 800.

Aangezien deze cijfers nogal arbitrair zijn en een aanbeveling hebben, kan de bovengrens als ondergrens veel hoger zijn.

Dat suggereert dat je de hoeveelheid geconsumeerde vitamine D niet moet tellen. Het is voldoende om de bovenstaande producten regelmatig te consumeren en overdag dagelijks te wandelen.

Overdosering is ook slecht - gevolgen

Als u zich bewust bent van het belang van het handhaven van voldoende vitamine D-niveaus in het lichaam en ervoor zorgt dat het op natuurlijke wijze wordt toegediend, loopt u geen risico op een overdosis.

Een overdosis is alleen bespreekbaar bij het nemen van medicijnen met vitamine D. De maximaal toelaatbare bovengrens is 4000 IE per dag. Met een korte inname van zo'n hoge hoeveelheid vitamine kan er niets slechts gebeuren met de gezondheid.

Wat niet gezegd kan worden, bij langdurige inname van hoge doses, zelfs met tekenen van vitamine D-tekort, zowel bij vrouwen ouder dan 50 jaar als bij mannen.

Het is opmerkelijk dat de symptomen van een teveel aan vitamine D niet specifiek zijn en tekenen kunnen zijn van een ander gezondheidsprobleem:

• misselijkheid;
• verlies van eetlust;
• gewichtsverlies.

Een teveel aan vitamine D kan leiden tot:

• verhoogd calcium in het bloed;
• psychische aandoening;
• hart problemen;
• verstoring van de nieren.

Interessant! Vitaminen voor schoonheid en gezondheid

Wat is belangrijk om te weten?

Een speciale bloedtest zal helpen bij het bepalen van het vitamine D-gehalte in uw lichaam. In de winter is het vooral belangrijk om op zeldzame zonnige dagen naar buiten te gaan en meer vet voedsel te eten.

Interessante feiten over het onderwerp zijn onder meer:

• niet alle mensen produceren in gelijke mate vitamine D;
• productie neemt af met de leeftijd;
• ook wordt er minder vitamine D aangemaakt bij mensen met een donkere huid.

Interessant is ook dat ieders favoriete haring de echte recordhouder is voor het gehalte aan vitamine D.

Tot slot moet nogmaals benadrukt worden dat als je nog geen symptomen van vitamine D-tekort hebt, dit niet betekent dat het probleem aan je voorbij is gegaan. Volgens statistieken heeft een groot aantal mensen, tot 80%, het niet. Dus als je je levensstijl op tijd aanpast, zul je hoogstwaarschijnlijk nooit weten dat er een tekort was.