14 manieren om snel een slecht humeur op te lossen

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Schreeuwde de baas tegen je? Heeft de kapper je kapsel verpest? Niet koken. Op zulke momenten is het belangrijkste om de stemming niet bergafwaarts te laten gaan en de omstandigheden niet met je eigen handen nog erger te maken.

En als de klassieke "rustig tot tien tellen" je niet langer helpt, probeer dan nu een van de manieren om je humeur dringend te verbeteren.

Geef jezelf een massage

Volgens reflexologiewetenschappers zijn veel punten op de benen direct verbonden met bepaalde delen van de hersenen. Dus de volgende keer dat je zin hebt om je haar uit te trekken, probeer dan je schoenen uit te doen en in plaats daarvan een kleine massage te doen. Wrijf grondig over je tenen en masseer vervolgens de huid ertussen. Dit zal je verbrijzelde zenuwen een beetje kalmeren. Stress veroorzaakt apathie en vermoeidheid? Wrijf vervolgens over de plek net achter de bult aan de voorkant van de voet om het lichaam te stimuleren adrenaline aan te maken. Dit zal helpen om je op te vrolijken.

Eet een muntsnoepje

Weinig mensen weten dat de geur van pepermunt op de hersenen werkt als een antidepressivum voor aromatherapie. Sommige geuren beïnvloeden het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties. De geur van munt helpt om je verfrist, gelukkig en vol energie te voelen.

123RF / Stepan Popov

Breng schoonheid rond

Een van de meest voor de hand liggende regels van feng shui is dat als je bureaublad bezaaid is met afval, je hoofd dat ook is. Als elke werkdag begint met het zien van een bureau vol papieren, dan zal dat voor iedereen stress veroorzaken - onbewust is er een gevoel van "blokkade", paniek.

Door je bureau uit elkaar te halen en de kantoorruimte goed in te richten (gelukkig zijn hier al veel apparaten voor), voel je hoe je humeur verbetert en rust er in je ziel heerst.

123RF / lichtveldstudio's

Speel wat leuke muziek

Het is geen geheim dat je favoriete muziek je helpt te ontsnappen aan zware gedachten en je helpt op te vrolijken. Maar volgens psychologen helpen niet alle melodieën je af te leiden van de onaangename gebeurtenissen van de dag. Al te levendige of agressieve muziek kan de situatie alleen maar verergeren, zelfs als het je favoriet is. Kies dus een melodie waarvan de stemming duidelijk beter is dan die van jou.

123RF / Ruslan Huzau

Leid jezelf af met iets interessants

Om een "vreselijke dag" tijdens zijn vorming te stoppen, leer jezelf volledig af te leiden van alle zorgen en gedoe die ermee gepaard gaan. Ga gedurende 15 minuten halsoverkop in op een andere activiteit, of maak in ieder geval gewoon een wandeling. Zelfs een aangename geur die plotseling verschijnt, kan je nieuwe sensaties geven die je afleiden van sombere gedachten.

DIM je lichten

Heldere elektrische verlichting helpt u niet alleen niet bij uw werk, maar kan ook vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaken. Om van stress af te komen, is het soms voldoende om de plafondlamp uit te doen en in plaats daarvan de tafellamp aan te doen. En als er zo'n mogelijkheid is, is het beter om natuurlijk zonlicht te gebruiken.

Melk drinken

Verrassend genoeg zal een glas warme melk je echt helpen op te vrolijken, zelfs op de meest regenachtige dag. Volgens voedingsdeskundigen worden, als melk wordt verwarmd, de aminozuren erin omgezet in tryptofaan, een stof die het serotoninegehalte (de zogenaamde "substantie van vreugde") in de hersenen verhoogt en een gevoel van comfort en ontspanning geeft.

Spuug en vergeet

Natuurlijk, als je je constant onaangename gebeurtenissen herinnert, zal dit de situatie alleen maar verergeren. Daarom adviseren psychologen in sommige gevallen om jezelf een limiet te stellen aan 'het onthouden van het onaangename'. Sta jezelf toe om er na een onaangename gebeurtenis niet langer dan vijf minuten over na te denken. Dan "loslaten". Het zal je leven veel gemakkelijker maken.

Bewonder de natuur

Zelfs het uitbeelden van prachtige natuurlijke landschappen en landschappen kan stress verminderen, de bloeddruk verlagen en de stemming verbeteren, volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association.

123RF / Ivan Kruk

Heb je dus geen adembenemend uitzicht vanuit je raam op je werkplek, dan is het niet overbodig om een poster op te hangen met bijvoorbeeld uitzicht op de fjorden van IJsland of de Afrikaanse savannes. Of zet gewoon een foto van uw laatste vakantie aan zee op uw bureaublad. Een paar minuten concentratie op prachtige landschappen is voldoende om je smeltende hersens te kalmeren.

Koop iets

Natuurlijk, als je elke keer gaat winkelen na een slechte dag, kun je failliet gaan. Maar soms is winkeltherapie de snelste en meest effectieve manier om een volledig verwende stemming te corrigeren. Immers, elke keer dat je iets leuks voor jezelf koopt, lok je een kleine afgifte van endorfine uit, en het leidt je in een staat van vreugdevolle bedwelming.

123RF / Vladimir Shironosov

Kijk naar de rode

Verschillende kleuren kunnen onze stemming op verschillende manieren beïnvloeden. De scharlakenrode kleur stemt je onbewust af op passie, enthousiasme en geeft kracht.

Dus als je een gevechtsstaat wilt behouden, kun je kleding in roodtinten dragen. Als je daarentegen kalm en kalm moet blijven, is het beter om iets blauws te dragen.

Toneelstuk

Games zoals Tetris of Klondike Solitaire kunnen een rietje op je computer zijn om te voorkomen dat je in somberheid verdrinkt. Een pauze van tien minuten voor een spel zal je afleiden van moeilijke gedachten, je emotionele ontspanning geven en een kans geven om op een nieuwe manier naar een moeilijke situatie te kijken.

Hoe gaat het met jou?

	Mooi!
	Niets, zelfs.
	Middelmatig.
	Het kon niet erger worden.
	Ik heb het al mijn hele leven een en hetzelfde.

Teken je dag

Neem pen en papier en teken de tegenspoed van de dag in strip- of tekenfilmvorm. Giet al je ergernis en woede op papier met al je gevoel voor humor.

123RF / Anastasia Kazakova

Dit zal helpen om de situatie van buitenaf te bekijken en er misschien zelfs om te lachen. En je wordt er natuurlijk vrolijk van.

Ga naar het Cleo-forum

Dit is de beste manier. Kom naar het forum en spreek je uit. Stoom afblazen is al een big deal. Ze zullen met je meevoelen. Nou ja, of bekritiseren. Maar je zult zeker worden afgeleid van je problemen en in staat zijn om de situatie van buitenaf te bekijken. En als je de verhalen van "Cleovans" over hun problemen doorneemt, zul je begrijpen dat je niet de enige bent die vandaag zoveel pech heeft. En dat je probleem een excuus kan zijn om te chatten en vrienden te maken.