Stress na de vakantie: hoe gemakkelijk is het om terug te komen van vakantie

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 15:34

Dus de langverwachte vakantie vloog voorbij en liet alleen een kleurtje op het lichaam achter, veel foto's en levendige herinneringen … Het is tijd om weer aan het werk te gaan!

Maar de plotselinge verandering van een ontspannen en zorgeloos levenstempo naar werkdruk leidt meestal tot stress. Tenzij je een workaholic bent die zelfs op het strand droomt van kantoorwerk, constant vergaderingen plannen en deadlines halen. We raden iedereen aan om uit te zoeken hoe je snel van ondraaglijke stress af kunt komen na een vakantie.

Stress na de vakantie en de symptomen ervan

Veel mensen hebben last van post-vakantie syndroom - een speciaal soort stress die kan optreden na lange vakanties of vakanties. Onderzoek door specialisten heeft aangetoond dat:

• 66% van de werknemers ervaart intense stress wanneer ze na vakantie of na een lang weekend weer aan het werk gaan.
• Bij de helft van de respondenten verdwijnt het rustgevoel in de eerste drie dagen na terugkeer naar het werk en na 3 weken verdwijnt de indruk dat er vakantie was.
• Het niveau van stress en vermoeidheid bij 76% van de werknemers in de eerste week na terugkeer naar het werk lag dicht bij het niveau van vermoeidheid in de laatste dagen voor rust.

Na een lange pauze weer aan het werk gaan kan erg lastig zijn. Dit zijn de meest typische stresssymptomen na vakantie:

• Melancholie
• Droefheid
• Apathie
• Decadente stemming
• Slaperigheid
• Verstrooidheid
• verlangen
• Ongerustheid
• Onredelijke woede
• Snelle vermoeidheid
• Spieren en hoofdpijn

Aan deze lijst kun je ook allerlei vertragingen in het werk en vertekende percepties toevoegen, terwijl zelfs de meest gewone dingen onmogelijk lijken.

Herken je jezelf? Laten we dan eens kijken hoe u stress na een vakantie effectief kunt verlichten.

Hoe snel van stress af?

De methoden zijn eigenlijk vrij eenvoudig, maar ze helpen je te voorkomen dat je je ontmoedigd en depressief voelt nadat je weer aan het werk bent.

Identificeer de bron van stress

Eerst moet je je realiseren en erkennen dat stress echt aanwezig is - dit zal de eerste stap zijn om er vanaf te komen. Bedenk dan wat precies de stress veroorzaakt: gezin, werk, somber weer of zelfs het openbaar vervoer.

Neem de tijd - laat het lichaam wennen aan het werkritme

Als je net terug bent van vakantie, dan wachten de moeilijkste drie dagen op je. Volgens de statistieken wordt in deze periode het grootste aantal ontslagaanvragen uit eigen vrije wil geschreven! Probeer te ontspannen en wacht af - tegen het einde van de werkweek zal de situatie zeker verbeteren.

Ruim je werkplek op

Hier breng je weer veel tijd door, dus maak je werkomgeving een beetje beter. Schik dingen handig op je bureau, slijp scharen en potloden, haal nieuwe papiercontainers.

En wij, vrouwen, kunnen zulke schattige dingen opvrolijken als een foto met dierbaren, een favoriete cactus in een felgekleurde pot en een mooie kop voor kantoorthee. Ga gewoon niet overboord met het decor - uw bureau mag geen damesbox worden!

Ga sporten

Lichamelijke activiteit is de beste stressverlichter! Tijdens het sporten verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, er worden dopamine en serotonine aangemaakt, die verantwoordelijk zijn voor een goed humeur. Trouwens, je hoeft niet te wachten op de volgende reis naar de fitnessclub - je kunt oefeningen doen op kantoor.

Verbind antistressvoedsel en vitamines

Als je onder stress staat, trakteer jezelf dan op voedingsmiddelen die je opbeuren. Dit zijn amandelen, zalm, pure chocolade, olijfolie, zonnebloem- en sesamzaad, avocado's, bananen, komkommers en allerlei soorten bessen.

Opgetogen voelen? Neem motherwort of valeriaan om overmatige emotionele stress te verwijderen. Welnu, als je je lusteloos en vermoeid voelt, dan zullen extracten van ginseng, citroengras en eleutherococcus je helpen.

Chat met vrolijke mensen

Als je in een slecht humeur bent en niets om je heen bevalt, zoek dan dringend een vrolijke gesprekspartner. Hij zal je niet alleen in moeilijke tijden kunnen steunen, maar je ook besmetten met zijn positieve instelling.

Trouwens, communicatie met vreemden is perfect. Als je mensen ontmoet, proberen ze meestal vriendelijk te zijn, en dat is precies wat je nu nodig hebt!

Rust lekker uit en slaap!

Dus wat als je net terug bent van vakantie? Je lichaam moet opnieuw opbouwen en een werkritme aangaan, wat betekent dat je uitgerust moet zijn en zonder donkere kringen onder de ogen. Geef daarom voorlopig de late huishoudelijke klusjes en bijeenkomsten achter een computer of tv op. Het is beter om een warm ontspannend bad te nemen en vroeg naar bed te gaan!

We hopen dat onze tips je helpen om weer in de stemming te komen voor je werk en het makkelijker maken om terug te keren naar je favoriete kantoor. En als je van de opgestapelde zorgen naar huis wilt rennen en je daar wilt verstoppen voor je collega's, stop dan, haal diep adem en denk na over wat je het leukst vindt in je werk!