Vera Brezhneva sprak over haar favoriete oefening

2024 Auteur: James Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:14

Zangeres en actrice Vera Brezhneva lijkt zichzelf een ambitieus doel te hebben gesteld - haar fans helpen altijd mooi en gelukkig te zijn met het leven. Voor het tweede jaar deelt de ster op haar microblog de geheimen van schoonheid en gezondheid, in een poging abonnees te stimuleren hun leven ten goede te veranderen. En onlangs publiceerde Vera weer een inspirerende post.

De ster plaatste een selfie van haar platte buik op Instagram en beschreef voldoende gedetailleerd hoe en wanneer aan fitness te doen.

“Ik had het over hoe je jezelf in vorm kunt houden: 1) gedachten, 2) voeding. En nu is het de beurt aan het derde punt: dit is sport. Lichamelijke activiteit, lessen, oefeningen. Enkele van de belangrijkste regels: a) beweeg regelmatig! Alleen regelmaat geeft het juiste resultaat; b) studeren, ook als er geen tijd is! Optie - plank van 3 minuten; c) oefenen op een moment dat het uitkomt, wanneer het is (stel het niet uit tot later); d) deel te nemen aan de sport die maximaal plezier brengt !! We moeten hem vinden! Oefening mag geen antagonisme veroorzaken - laat het fitness, gym, yoga, dansen, zwemmen, Pilates, fietsen zijn, wat je maar wilt! Elke sport is een beweging."

Het is vermeldenswaard dat de plankoefening als een van de meest effectieve wordt beschouwd voor het trainen van de spieren van de rug en buikspieren. Als de balk echter niet correct wordt uitgevoerd, is er een hoog risico op blessures, daarom moet de oefening idealiter de eerste keer worden gedaan onder begeleiding van een fitnesstrainer.

Voor het geval dat Brezhneva eraan herinnerde dat degenen die aan een figuur werken, in ieder geval een uitgebalanceerd dieet niet mogen vergeten. Eet minder! - de ster beweegt. - Sorry, maar als je gaat sporten en tegelijkertijd fastfood, vet en junkfood eet, dan zie je nooit de opluchting op je maag. Drink water: alle metabolische afvalstoffen in het lichaam moeten op de juiste manier worden afgevoerd, water is hun beste geleider.”